1樓：少先隊
瘦腿方法 (適合肌肉型，腫大型，以及天生型！） 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。 2.
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 3.
左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：
雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。 6：
站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：
坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
怎麼減大腿上的肉呢？拜託了各位 謝謝
怎麼減大腿的肉呢？拜託了各位 謝謝
怎麼減大腿的肉。拜託了各位 謝謝
2樓：血盟孑孑
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。 2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。
長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。 4 、少熬夜。
睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物， 6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。 8、 可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**交囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下 祝你早日
3樓：強少
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!
現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.
單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試玄公尺苦瓜荷葉，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
4樓：給爺跪下
瘦大象腿啊！ 可以試試懷一素丨堂丨左一旋丨肉鹼**效果特別的好 還有紅一蓮丨荷一葉丨茶**效果也是非常好的 你都可以試試的！
怎樣才能快速減掉大腿和小腿的肉肉啊?拜託了各位 謝謝
怎麼減掉大腿的肉？拜託了各位 謝謝
5樓：匿名使用者
肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。**其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇**，什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分）並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，（人體內有大量的水分） 但是絕對是不健康的 會讓你的細胞在卻水的環境裡進行代謝，方法絕對不能取之。
說了很多 最後要提醒樓主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉類，蛋類，豆類等 或多或少的含有脂肪，同時人每天都需要消耗一些脂肪，當您吸收的脂肪大於消耗的脂肪時 就造成了脂肪過剩，就是開始發胖，所以注意以下： 首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，這一點必須。不吃脂肪多的事物，加上少量的運動，（沒必要劇烈運動，當然運動越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是現在的人做到天天大量運動很難 影響工作 學習等 所以少的運動就可以） ，不能天天做在辦公室，或者連爬樓都不想爬 。
這樣以來就能做到每天脂肪的消耗大於脂肪的攝入，從而達到**的效果，「效果的程度取決於這個比例的差值，」 如果您是輸入喝涼水都胖的型別，就說明您身體是比較容易吸收脂肪的（並不是您吃多少脂肪就會吸收多少脂肪，這也是個體差異，也是為什麼有的人天天吃肉卻身材很苗條而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 這樣的話 可能需要天天堅持做大量運動和絕對控制含有脂肪事物的攝入。這個自己把握就可以。 提醒的是這是科學的方法 絕對不會有那麼明顯的效果，那些寫著幾天少幾斤的，其實處去的都是水分，會使你的細胞在缺水，很損害您的健康！
臉是人最重要也是最明顯的，一點點的胖 也會使整個臉顯的胖，正因為它太明顯了，所以難度是最大的，如果身體不胖 但是臉稍顯胖的話，可以去書店找點關於面部的保健，和面部按摩，這樣能是面部的**變緊密，從而達到效果（因為面部很明顯，稍微是**緊密也能看出很大的差異） 人的腹部是脂肪堆積最多的地方，當然以上方法是能處去 也是最健康的，如果效果不明顯，其他地方都很苗條了的話 建議每天轉呼啦圈，要堅持每天做幾十個，這樣下來前期能減掉脂肪，後期能保持身材，絕對有很好很好的效果（專家的曾經介紹過的方法 而且朋友已經嘗試過了 效果明顯） 以上方法不需要運動量大 懶人同樣合適，只要做到每天脂肪消耗大於脂肪吸收 就可以，效果的明顯程度完全看您的決心和力度。 人體其實是乙個平衡，只要堅持一段時間，體內細胞交換達到乙個平衡 就不會出現** 並且很健康，多吃蔬菜類是最健康的） 建議食物，青菜，蘋果（不但脂肪含量最少，而且能保養**，改善睡眠，補充各種人體必要的維生素，重要的是能控制脂肪和酶之間的轉換等） 666
怎樣才能減掉大腿和肚子上的贅肉拜託了各位 謝謝
怎麼最有效減去大腿上的肉，如何減大腿上的肉啊？
想減腿部得需要長時間的堅持。想很快的減到很細，不太可能。做腿部按摩是乙個方法。如果你 不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。1.每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。給腿做個spa。3.在你想瘦的地方，包上保鮮膜。4.跳10 15分...
男生怎麼減掉大腿上的肉，男人腿上的肉怎麼減掉啊
瘦腿的方法 下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以燃燒脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，有提塑腿的效果。有氧運動可以是慢跑 游泳 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效 的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無氧運動可以做...
腿上的肉怎麼減，怎麼有效減去大腿上的肉啊
要說腿上的肉怎麼減的話，當然有好多的方法了，就是看自己能不能堅持下來了。第乙個就是平板支撐了，別看這個動作是靜止的，不用運動的，但是這個動作也是很累人的，一般剛開始做的人是堅持不了太久的，因為這個動作是要用乙個人的兩條腿來支撐自己的整個重量的，所以如果說乙個人的體重很重的話就不太能支撐住了。但是凡事...
如何瘦大腿上，怎麼減掉大腿上的肉
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 常見的改善瘦腿首先是要選對辦法，其次就是通過採用吸脂瘦腿是針對脂肪性，建議你選擇去正規的醫院確定一下，腿部屬於脂肪型的還是肌肉型的。怎麼減掉大腿上的肉?我也曾為這個問題煩惱很久 最後結論 1 不要常坐，尤其是飯後，因為多餘的能量容易聚集到大腿和屁屁上2在腿上裹保...
男生怎麼減屁股上的肉和大腿上的肉
瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考 1 飲食方面呢可以喝一些 的茶 您可以買山渣 菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250cc，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要...