1樓：匿名使用者
這個年齡段最好以散步為主，每天早上6點起床步行一小時，也可以一邊走一邊聽收音機，這是最好的老年養生方法，因為步行不會流汗，只會發熱。不會造成身心疲勞。這一時段更是一天中陽氣最旺的時間，對腎功能的保健很有幫助，腎吸收陽氣。
生精血，滋養五臟。是養精蓄銳的最好方法。同時注意作息時間，每晚9點前必須入睡，睡前最好用溫水50度左右泡腳15分鐘。
如果方便，最好用手撐搓腳底二分鐘，直到腳掌發熱，搓完左腳掌再搓右腳掌。之後再入睡。睡前關掉一切電子資訊，如手機，電視，收音機，同時不可和老伴聊天了。
2樓：娛樂達人青青
回答您好，很高興為您服務，您的問題
我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
提問55歲可以跑步嗎？
回答您好，55歲可以跑步，但是建議只能慢跑
50歲後該怎樣運動呢？
走路是世界上最好的運動！
一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。
研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、
提問謝謝
回答親親，如果您對我的回答感到滿意，辛苦您幫忙點個贊哦，點左下角的我要評價，五顆星星全部點亮哦，謝謝您
提問沒點完跑了
回答哦。沒事
提問早上跑好，還是晚上跑好呀？美女
回答跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。
晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
提問人家說跑步能讓**緊緻是真的嗎？親親
回答跑步一般沒有緊緻**的作用，但是如果堅持跑步健身，能夠促進機體的新陳代謝、使肌肉變得健壯，並改善氣色，對**有一定的好處。如果**鬆弛比較明顯，建議可以其正規的整形醫院，通過超聲刀、熱提拉或者拉皮手術等方式來改善。日常生活中應該注意做好**保養工作，堅持使用具有抗皺以及緊緻**作用的護膚品，並每日做好防曬措施，避免長時間接受紫外線的照射。
提問美女整形醫院怕有風險
回答是的，親。自然美就是最美呢
更多26條
五十歲的女人能跑步嗎
3樓：匿名使用者
心腦血管病已經是人類的第一大殺手。而跑步能加快心跳，加大血管流速，對心腦血管有很大的好處，對中老年人非常適合。但要慢跑或者快走，不能讓心臟過於負荷。這樣有益於身心健康。
4樓：康博醫療器械
這要看您的身體狀況。大步走路，也能鍛鍊。
5樓：娛樂達人青青
回答您好，很高興為您服務，您的問題
我已收到，看完會及時回覆，李追問後，因為單子太多會依次回答，不會不回答的，請耐心等待！
提問55歲可以跑步嗎？
回答您好，55歲可以跑步，但是建議只能慢跑
50歲後該怎樣運動呢？
走路是世界上最好的運動！
一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。
研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、
提問謝謝
回答親親，如果您對我的回答感到滿意，辛苦您幫忙點個贊哦，點左下角的我要評價，五顆星星全部點亮哦，謝謝您
提問沒點完跑了
回答哦。沒事
提問早上跑好，還是晚上跑好呀？美女
回答跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。
晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
提問人家說跑步能讓**緊緻是真的嗎？親親
回答跑步一般沒有緊緻**的作用，但是如果堅持跑步健身，能夠促進機體的新陳代謝、使肌肉變得健壯，並改善氣色，對**有一定的好處。如果**鬆弛比較明顯，建議可以其正規的整形醫院，通過超聲刀、熱提拉或者拉皮手術等方式來改善。日常生活中應該注意做好**保養工作，堅持使用具有抗皺以及緊緻**作用的護膚品，並每日做好防曬措施，避免長時間接受紫外線的照射。
提問美女整形醫院怕有風險
回答是的，親。自然美就是最美呢
更多26條
五十歲女人適合什麼運動
6樓：陰暗的想法
1、瑜伽。瑜伽不是一天兩天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，**也會跟著緊緻。
2.廣場舞，具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛鍊，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。
3.游泳。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後人會感覺精神爽利。
4.跑步。跑步只要找到方法就不會特別累，不願意跑步就是因為平時不鍛鍊，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。
50歲女士**可以選擇慢跑來**。
5.太極拳，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於年長女性的一種鍛鍊專案。打太極拳時全神貫注，注意力高度集中，有利於大腦的休息，也有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。
7樓：文得新思維
慢跑慢跑是許多老年人喜愛的活動，因為這種鍛鍊方法簡單易行，長期堅持，對增進健康，改善體質，確有效果。慢跑能加速全身血液迴圈，促進冠狀動脈的側支迴圈，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的程序。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%—20%。慢跑消耗能量比較大，因此慢跑也是防止身體超重和**肥胖的一種有效方法。
步行步行是老人鍛鍊最簡便、安全的運動，如果鍛鍊得法，效果可與慢跑相同。
生理醫學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鐘走100公尺的慢速步行1.5—2小時，新陳代謝率可提高48％；步行還能調整神經系統功能，緩解血管痙攣狀態，使血管平滑肌放鬆，有益於防止和克制高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾病的發生；步行可以增強下肢肌肉及韌帶的活動能力，保持關節靈活，促進四肢及內臟器官的迴圈，對於調節神經系統，加強新陳代謝有良好作用；步行可以使呼吸加深，肺活量增大，提高呼吸系統功能，同時可以使消化液分泌增加，加強腸胃功能。
太極拳太極拳有「老人健身寶」之譽。是很適合老年人生理特點且安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。
練太極拳能增進心肺健康、預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏鬆總發生率低。
此外，大極拳還能調節神經系統功能，增進全身健康。
門球門球是一項沒有身體接觸、對抗，注重個人競技發揮，融藝術、趣味、觀賞性為一體的休閒運動專案，它可以起到防病、保健、**作用，頗受我國中老年人的喜愛。
8樓：姒陌
快走，太極，廣場舞，游泳，看看你想針對哪方面的聯絡如果關節不好就不是很適宜太極！
9樓：
注重核心力量訓練的運動，比如利用健身球的一些運動。現在訓練核心力量都是通過平衡性運動，也就是要控制自身平衡性的運動來進行。這些運動一般都以自身重量為阻力，可以選擇一些難度較低的動作，強度不大，對50歲左右的人男女都不錯。
可以鍛鍊跟加強肌腱和關節，提高身體柔韌性，並且提公升整體身體素質。最重要的是關節不好的可以通過低強度的核心力量訓練進行恢復
五十歲女人可以離婚嗎，五十歲女人離婚了怎麼辦
人到50歲的時候，離婚就像是病到晚期一樣，是治呢還是不治呢？是離呢還是不離呢？都是難以抉擇的，因為輸不起，因為不甘心，也因為捨不得，所以拖著是大多數婚姻裡不幸福的女人的無奈 也是最佳的選擇。若是離了，要不就是選擇乙個人過，要不就是再另外找個伴侶度過餘生，前者可以說沒有多大的風險，但是相對於痛苦折磨的...
五十歲女人還可以學什麼，五十歲女人還有什麼技術活可學
1 學茶藝。茶藝是一種文化，多姿多彩，能夠豐富生活，提高生活品位。茶藝也是一種藝術，在繁忙工作之餘，泡一壺好茶，在裊裊的茶香中，細細品味其中滋味，感悟著酸甜苦辣的人生，能夠使心靈得到淨化。女孩子學習茶藝，好處多多，茶藝是優雅的，可以提高氣質 增加內涵，以及修身養性 陶冶情操。而且女孩子學茶藝的好處不...
五十歲的女人做什麼生意好，五十歲女人能做什麼工作掙錢
回答您好親，一 賣蔬菜或水果肉類 不管是租乙個攤位也好還是租乙個鋪面也好，做這類生意都是不錯的。首先，優勢在於投資小。鋪面和攤位費基本不貴，幾千幾百都有，不同城市不同位置租金自然也就不同，這是其一。其二，蔬菜水果和肉類這些都是生活必需品，在銷售方面需要的技巧不是太多，只要熱情菜好，位置不錯基本都不愁...
三十四女人嫁五十歲男人會幸福嗎，32歲的女人嫁給52歲的男人會幸福嗎
婚姻幸福不幸福主要應該看雙方的志向 愛好和需求等。當然，大多數的夫妻年齡差不多，是屬於社會普遍婚姻狀況，應該說年齡上是最合適的 個別年齡差別較大婚姻也有，他們過得還是不錯的，楊振寧和翁帆就是典型的例子，他們相差54歲，但志向和愛好相同，都喜歡物理，有共同語言，互有需求，所以仍過得不錯，現己結婚15年...
五十歲女人吃什麼鈣片，四五十歲的女人吃什麼鈣片好
紫冰幽蓮 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽 均衡營養 科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜 水果和豆製品的攝入，建議已經能夠滿足人體所需，這就不必另外...