1樓：阿彌陀佛
好練，但是關鍵看你練什麼版本的，國家版的只有動作，簡單但是效果一般；民間有很多版本，我練過熊氏和江都金老師的易筋經，自我感覺金老師的古易筋經更好更簡單直接，而且學氣功不要再網上學，要找老師當面學才管用哦！
易筋經要練多長時間才有效果？你們都有什麼效果啊？
2樓：狄欣榮
如果是為了養生健身，就不要急著問什麼時候有效果，時間越久越有效果。當然，需要你經常體會和總結，多學習多和有經驗的人交流，不斷地糾正錯誤。
很多人練習易筋經，練多長時間長能有效。
3樓：
易筋經的版本很多，首先一定要選擇正版的易筋經練習，現在國家體育總局改編的有易筋經的版本，用來長期鍛鍊強身健體也是可以的，但是畢竟是體操性質的，對調理身體，或者其他方面的特效就沒用了。
達摩易筋經十二式
我們公司的恆偉導師鑽研易筋經近二十年，發現增演易筋洗髓內功圖說和達摩易筋經是目前比較完整且正規的版本，增演易筋洗髓內功圖說包含了易筋經的十二勢，總共有224小勢。而達摩易筋經則是增演易筋洗髓內功圖說的簡化版，也就是常說的易筋經十二式。為了方便易練，現在大部分人練的是達摩易筋經，因為易筋經十二勢全部練下來至少要兩三個小時。
增演易筋洗髓內功圖說
易筋經的鍛鍊效果是因人而異的，前期大部分人只能掌握到動作與呼吸的配合，而易筋經更重要的是意念的配合。如果你能掌握到這個地步，那每練一次就會有練一次的效果。練習乙個月，你的身體會有很明顯的變化，比如三高的患者，可以明顯的看到指標的下降。
長期鼻炎患者有乙個星期就好轉的安例。
不管怎樣，學習了易筋經，就一定要長期堅持修煉下去，對身體的幫助真的挺大的。
4樓：匿名使用者
若姿勢正確則練一遍後便會覺得全身舒坦，至於內功修為那就要看時日了
5樓：朋朋
常言道三年一小成十年一大成
易筋經練有用嗎？練過的回答
6樓：匿名使用者
很有用，堅持一段時間（3個月左右）就會有氣感的，貴在持之以恆。
7樓：乘風秀才
是調理內臟，疏通經絡，促進血液迴圈
8樓：匿名使用者
我練過，不是實戰用的，是輔助你練別的功夫的。
9樓：匿名使用者
易筋經不是在游坦之手上後來丟了？你在哪弄的？
易筋經怎麼練
易筋經怎麼練，易筋經十二式怎麼練習？
易筋經是一種以強身壯力為主的鍛鍊方法，易 有變易的意思，筋 指筋脈。它的主要特點是動靜結合，內靜以收心調息，外動以強筋壯骨。易筋經健身之法，首見於 易筋經 該書據近人考證為明代天台紫凝道人於天啟四年 1624年 撰成。基本內容和方法 易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功採用站式，...
我練易筋經已有星期了,感覺晚上練後全身出大汗後老是睡不著
這是精神亢進,晚上睡覺前運動,看影片就會影響 交感神經 和練啥都沒關係.要運動最好在傍晚,早上要集中精力準備上課,上班,不好透支體力.金加洲的易筋經是相當正宗的，我看過他做的電視節目，很震撼！而且他的氣功是便準的內功，實實在在練這口 丹田內氣的 確實非常神奇，我也早就想去拜師學習了！這是自然的,因為...
有誰練過易筋經沒有,練這個對於對於實戰有用嗎
易筋經 本身的技擊功能不是很大，但是對於實戰有極大的幫助和作用。我練過 易筋經 於身體有重大益處。古人曾說，易筋經大約修煉十年有大成。通過練易筋經習少林絕技 一指禪 鐵布衫等等 如可速成。易筋經不是用來實戰的，然而對於實戰要用的身體能力的提公升很有幫助，不過以實戰為目的來學習易筋經恐怕是捨大求小，買...
練腹肌需要天天練嗎 腹肌要天天練嗎
練腹肌也叫增肌，增肌的原理是什麼？從科學的角度上來說，是肌肉在經歷代謝壓力，機械張力，微創傷這些條件後，導致的肌漿肥大和肌源纖維肥大。我們總結一下就是，當肌肉收到超負荷鍛鍊之後，你的身體為了讓你能夠輕鬆自然的應付下一次壓力，從而增加你的肌肉的橫截面積，讓其更有能量。如果把增肌比作蓋房子，城市想要發展...
有點胖可以練出腹肌嗎？怎麼練，胖的人要如何練出腹肌？
肥肉由於脂肪的緣故，不可鞥鍛鍊出肌肉，你必須先 也可以邊鍛鍊邊 引體向上是鍛鍊臂力和腹肌的最好的方法 可以啊。堅持每天50個仰臥起坐。可以適當增加。半個鐘慢跑。一日三餐。飯後不多吃。不吃宵夜。大概兩個月見效，肌肉都是由肥肉練出來的，所以是可以練出來的。建議做仰臥起坐。當然，如果連起都費事的話，那就每...