1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：匿名使用者
失眠了是件痛苦的事。遇到一些煩心事不要放在心上，找些自己喜歡的事做做，讓自己心情愉快。
7樓：發飆曲
喝點牛奶，應該會好點的
8樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
9樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠該怎麼辦？
11樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：青和叢馳海
腦記鬱奮神眠經調組調改過衡，善體本經興抑神經制理上系復舒程合功恢敏提大補復益脾傷雙。心抑。經節功，能修強高，陰從的增力向，根通節過，恢陽平神憶元損統複調，神**能腑，人髒
19樓：美麗毛毛
你可以用一下 安美寧 這個是純植物的保健品 效果不錯的 成分還安全，能有效的調節失眠，網上就有買的你可以去諮詢一下~~~~
20樓：冰冰美麼
每天睡前喝一杯牛奶咯。
21樓：
建議不要吃西藥。原來我失眠的時候服的是《安神補腦液》，效果挺好的，我不是在這裡做廣告，因為那時我的壓力特別大，所以經常晚上失眠，有時整夜難眠。吃了連天《安神補腦液》就好了。
同時可以吃一些安神的水果等。比如蘋果就有安神的功效。可以在睡前吃乙個蘋果，或者在房間裡放幾個蘋果。
睡前喝牛奶具有安神的效果，而且會睡得很香。如果上述方法都不行，建議去中醫診療，服用一些調整身體的中藥，畢竟人的身體是乙個整體。
上述方法僅供參考。
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
23樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
24樓：邗譽是寶
要能品肯萬好,失壽!店店
的,產里,搜堅:養治才長索不你你個定這眠
病生壽長哦過治期能的延樣持這
失眠了該怎麼辦？？
25樓：愛的劇場失眠**中心
面對失眠，就要無為而治，一切有為法，若不以調心為目的，都如露水一般，一碰就散，不長久，即便靠這些方法恢復了睡眠，他年他月也會**。
睡眠的狀態，是當事人心態的反應，諸位眠友請看那些剛出生的嬰兒，是不是能吃能睡，沒心沒肺沒煩惱自然睡得香，成年人煩惱多，心理的壓力大，有了負面情緒想發洩都沒地方哭，買的房子不隔音，所以心中的壓抑長期積累，就有了軀體反應。
失眠的**，調心是最關鍵的，然而既然失眠造成了軀體的不適，適當地調整身體也是必要的，但是不能顧此失彼，身心是乙個整體，要綜合調整。
建議失眠的人多看看睡眠信念十五條，把對失眠的認知錯誤糾正一下。
若有不明，歡迎追問。
失眠了，該怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：小蝸的香水日記
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28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：匿名使用者
沒關係，那個是保健品，不會的，你可以看書，看看雜誌，背背單詞，反正我看書看不下去就會開始犯睏的。慢慢就睡著了。實在不行就吃一點安眠藥吧。
我朋友就是有幾天晚上睡不著，然後吃安眠藥，一次只吃半顆，如果那不是長期的話就吃幾次沒關係的，這個東西雖然說是有***，但是那是長期使用才會產生的，就像藥一樣，是藥三分毒，吃少量的還是有幫助的。
希望你睡眠好！
31樓：懷含靈
這個藥物是中藥製品，一般要辯證用藥，不可能都適應的，需要幫助點選【hi】
32樓：匿名使用者
一般生理性失眠都是壓力過大造成的，我前一段時間也都很難入睡，仔細分析一下最近有什麼造成自己太大壓力的事，盡量還是不要自己亂用藥物吧，如果一直被困擾還是應該去醫院諮詢大夫的意見~
33樓：落雪灬飛花
失眠並不一定就是心中有事惹的禍
34樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
35樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
36樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
37樓：塗懋冠嵐彩
是需眠也理題然解就是係人而，原還肯自因解。，因不原鈴突體的身了然，失好心眠鈴失決定問
38樓：
我昨晚也失眠了，今天還考試了呢，身體吃不消。建議你聽聽輕**，睡覺前看會書放鬆一下自己，哪怕看5分鐘的書也好
失眠了該怎麼辦？
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
40樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
41樓：匿名使用者
方法如下：
1.睡前和平時一樣，當然能按時睡那是最科學的。但一定要安時起，要長期改變睡眠質量，這很重要。一次睡懶覺會影響你一周的按時起的堅持。尤其女生，長期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡覺的枕頭不高不低，因人而異，自己感覺舒服就行。睡姿左右側睡都可以，並不向有些文章說的右測睡眠是好的，有利有弊，這裡建議不要刻意就行。
3.最重要的在於這點，當你決定睡的時候。腦中想什麼都可以，但一般不久就會安靜很多（有點睡意）。
這是人的天性，抓住這個時候讓自己睡著。敏感的人聽視觸都很發達，配合聽的發達神經讓其他神經無所事事，就安靜下來了；視就用不到了（閉眼了）；發揮觸覺的作用讓自己睡著是關鍵。方法也很簡單，就是利用聽或說讓自己其他的神經安靜了（也就是有點睡意的時候），保持乙個自己認為舒服的睡姿不動，用身體感覺。
這個時候會感覺乙個兩個或更多地方輕微的有些「癢」，不撓，保持不動。一兩分種後就會自己消失的。繼續利用觸覺，堅持不動不撓......
就這樣三四個回合下來，自己都不知道什麼時候睡著了。
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
43樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
44樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
45樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
46樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
48樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是乙個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
49樓：雍爾賁虹雨
促進睡眠有幾種方法，一般失眠都是因為壓力所導致，心結很難開啟，一種是多運動，累了容易入眠，還有一種是物理干預，可以在枕邊放點薰衣草或熏衣草精油，很容易入眠，在電視上我見過老中醫貼耳針很管用，最好不要吃安眠藥。
50樓：冷希周莊雅
既然知道害怕了，那就別看恐怖故事啊，可以找個要好的朋友陪你睡，聽聽輕**，白天多運動運動讓自己累點，晚上就很快入睡，也就沒那麼多時間想那些有的沒的，還有要相信科學，世上沒有鬼！
失眠了應該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
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