失眠了，咋辦，失眠怎麼辦？

1樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

2樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

3樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

4樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

5樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

6樓：白雲

排除雜念什麼都不想，只想著我好累啊，把全身一點一點各處都放鬆，從頭開始，當你還沒想到腳趾時你己睡著了

7樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

8樓：慧瑩養生情報

晚上睡不著，失眠怎麼辦？

失眠怎麼辦？

9樓：愛的劇場失眠**中心

如果失眠了，切記莫要驚慌，人心一亂，就會陷入恐懼的心理，保持心平氣和很關鍵；

要保持心平氣和，就要首先對失眠有正確的認知，要明白乙個道理，睡眠是人的本能，正常人，都會有偶然睡不著的時候，就像我們偶然不想吃飯一樣，沒有什麼大不了的。

意識到這一點，就不會因為失眠而擔心，下一步就是轉變思維，睡眠狀態是生活的反應，恢復睡眠只需要調整好自己的生活即可，如果不改變糟糕的生活方式，期待用某種外用的助眠品恢復睡眠，這就是南轅北轍的，即便服用這些睡眠好了，早晚也會**。

並非排斥這些，而是失眠本就是身心問題的外顯，我們調理身體的同時，也好調整心態，身心合一，才是恢復睡眠的保證，現在很多失眠的人，把恢復睡眠的主要方向，放在了身體調理上，忽略了心理的成長，這其實就是失眠久治不癒的根源。

如果你此刻正在遭受失眠，要好好閱讀上面的兩點，轉變思維是恢復睡眠的第一步。

若有不明，歡迎追問。

10樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

11樓：健康一線**網

失眠怎麼辦？**失眠的方法

12樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

13樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

14樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

15樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

16樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

17樓：中醫**徐醫生

失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？

18樓：中醫李山山醫生

準備一塊紗布在裡面放上一小把花椒用皮筋包裹好放在枕頭底下花椒散發出來的特殊氣味可以幫助我們快速入眠而且還有驅蚊的效果

19樓：匿名使用者

失眠可以通過運動讓自己疲勞一些，有助於睡眠，也可以在睡前喝杯溫牛奶，勁量不要想一些讓自己煩心的事情

20樓：五元說易

失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是因為植物神經功能紊亂或者因為平時壓力太大，過於緊張等等都會造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的**，如果失眠特別嚴重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和**失眠的藥物。

21樓：

發生這種情況以後，首先還需要到正規的精神科醫院了解清楚是哪方面因素引發的失眠原因，然後針對**病症**才能有效的緩解病情，不然隨便**的話，可能會對健康造成一定的影響，病情也不會得到好轉。

22樓：瑞誠厚科技

引起失眠的原因很多，持續時間不同，表現出來的症狀不同，那麼**的方案也不相同，建議可是試試大腦生物反饋儀，在家裡自己調節，一到兩個療程見效！

23樓：魚不忎

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠了該怎麼辦？？

24樓：愛的劇場失眠**中心

面對失眠，就要無為而治，一切有為法，若不以調心為目的，都如露水一般，一碰就散，不長久，即便靠這些方法恢復了睡眠，他年他月也會**。

睡眠的狀態，是當事人心態的反應，諸位眠友請看那些剛出生的嬰兒，是不是能吃能睡，沒心沒肺沒煩惱自然睡得香，成年人煩惱多，心理的壓力大，有了負面情緒想發洩都沒地方哭，買的房子不隔音，所以心中的壓抑長期積累，就有了軀體反應。

失眠的**，調心是最關鍵的，然而既然失眠造成了軀體的不適，適當地調整身體也是必要的，但是不能顧此失彼，身心是乙個整體，要綜合調整。

建議失眠的人多看看睡眠信念十五條，把對失眠的認知錯誤糾正一下。

若有不明，歡迎追問。

失眠了該怎麼辦？

25樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

26樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

27樓：匿名使用者

方法如下：

1.睡前和平時一樣，當然能按時睡那是最科學的。但一定要安時起，要長期改變睡眠質量，這很重要。一次睡懶覺會影響你一周的按時起的堅持。尤其女生，長期睡眠健康的女生能保持青春。

2.睡覺的枕頭不高不低，因人而異，自己感覺舒服就行。睡姿左右側睡都可以，並不向有些文章說的右測睡眠是好的，有利有弊，這裡建議不要刻意就行。

3.最重要的在於這點，當你決定睡的時候。腦中想什麼都可以，但一般不久就會安靜很多（有點睡意）。

這是人的天性，抓住這個時候讓自己睡著。敏感的人聽視觸都很發達，配合聽的發達神經讓其他神經無所事事，就安靜下來了；視就用不到了（閉眼了）；發揮觸覺的作用讓自己睡著是關鍵。方法也很簡單，就是利用聽或說讓自己其他的神經安靜了（也就是有點睡意的時候），保持乙個自己認為舒服的睡姿不動，用身體感覺。

這個時候會感覺乙個兩個或更多地方輕微的有些「癢」，不撓，保持不動。一兩分種後就會自己消失的。繼續利用觸覺，堅持不動不撓......

就這樣三四個回合下來，自己都不知道什麼時候睡著了。

28樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

29樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

30樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

31樓：慧瑩養生情報

失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！

32樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

33樓：濟南神安諮詢

醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈

34樓：來自撫順的抑鬱故事

失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是乙個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。

35樓：雍爾賁虹雨

促進睡眠有幾種方法，一般失眠都是因為壓力所導致，心結很難開啟，一種是多運動，累了容易入眠，還有一種是物理干預，可以在枕邊放點薰衣草或熏衣草精油，很容易入眠，在電視上我見過老中醫貼耳針很管用，最好不要吃安眠藥。

36樓：冷希周莊雅

既然知道害怕了，那就別看恐怖故事啊，可以找個要好的朋友陪你睡，聽聽輕**，白天多運動運動讓自己累點，晚上就很快入睡，也就沒那麼多時間想那些有的沒的，還有要相信科學，世上沒有鬼！

37樓：己爍種白梅

一般是煩神，有事糾結，如果沒有，那和血壓掛鉤，量血壓，低於120/80要公升，高於140/90要降。。。

38樓：少苒鄺婷秀

你可以用舒眠解鬱組合這藥來調理一下很管用的，這是我親身使用過的治睡眠不好啊失眠啊最有效的藥物了。

39樓：褚傑庾凝雨

首先，信森哥，然後默念森哥名字一百遍，包你睡半啦月的！採納我啊！

40樓：滕秀愛宋辛

失眠了怎麼辦？解決方法,睡前雙手同時用力轉動手腕十分鐘,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信先試試,滿意後採納

41樓：匿名使用者

看醫生```開藥啊 `` 答案補充適量哦``

失眠怎麼辦？

42樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

43樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下

44樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

45樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

46樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

47樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

48樓：最是春天那一片盎然

這是由各大方面原因引起的，比如說生活，工作，感情等一些因素，關鍵是要心態好，當然說起來容易，做起來難，我也曾這樣過。要真的想改變這一境況，一是心態要調整好，二是每天跑個五公里吧，只要你能堅持的話。

49樓：青釗

不要喝濃茶，尤其是下午；晚飯不要唱得太飽，晚飯後7-9點走路並小時，睡覺前用熱水泡泡腳

50樓：e時代了

我曾經也是、這個跟自己的性格有很大的關係、第

一、多出去運動運動、如果是女孩子我建議你學學舞蹈、瑜伽、健康的同時心很靜不煩躁、千萬別劇烈大量運動第二：在睡覺前聽聽輕**、舒緩一下心情、第三：調整一下睡眠姿勢、盡量不要側身

51樓：五味生五臟

多數失眠病人是心虧造成的失眠

溫補中焦可以**

52樓：大魚健康

睡前少喝水，理由嘛，不必多說，在沒有暖氣的南方，夜裡起來去廁所是需要脂肪及勇氣的。

失眠了怎麼辦？

53樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

54樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

55樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

56樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

57樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

58樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

失眠了怎麼辦

59樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

60樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

61樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

62樓：寂靜山林

造成失眠有幾個原因：

一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．

二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．

三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．

所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．

具體**：

一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．

二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．

三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．

綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．

此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．

最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！

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