1樓：寒松青竹
期失眠，就是它會對人體造成很多危害，其實這個失眠可以影響到我們不同年齡階層的人，比如對小孩來說，我們知道人體有一些激素，尤其是對小孩來說叫生長激素，他是在睡眠狀態下，才能得到充分的分泌。
那長期失眠，對小孩來說，它可能會影響自己的生長發育，可能會將來逐漸孩子發現，個子會比同齡的孩子偏矮。而對這種成年人來說，它就影響自己的工作效率，影響自己的情緒，影響工作效率。對於這種老年人來說，容易誘發心腦血管疾病。
從性別上來說，對於女性來說，這種長期失眠的病人，影響自己這種美觀，影響自己的容貌，過去就講補藥再多，可能都不如好好睡上一覺。長期失眠的話，首先我們要找找自己的原因，是自己性格這方面的因素，還是外界的因素，還是疾病造成的這種因素，排除一些干擾因素。
另外就是再加強自我調節，通過這種情緒的調節，或者運動的**，或者一些輔助的，比如說那種中藥的代茶飲，或者是中藥的泡腳。這些改善不了的話，我覺得下一步就可以求助於這種藥物**，像到這種綜合醫院，可能是到神經內科或者是專門的這種睡眠專科門診，中醫院它一般就是腦科，腦科會比較多一些。具體的用藥可能會根據每個人的體質不同，或者是它臨床表現症狀，它屬於中醫辨證的證候不一樣，他會採取不同的治法，或者是採取這種補益心血，或者清肝火，或者是這種交通心腎，它會採取不同的治法，來改善我們的睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：小馬哥
建議使用安神養血的中藥;用食物改善失眠症狀;增加鍛鍊的強度;調節心神狀態。這些方法可以從根本上**失眠,不只是改善失眠症狀。失眠患者可以多吃些蓮子、棗等.
4樓：熱戀自己
睡前喝杯牛奶有助睡眠，長期失眠的話最好也去看看醫生才是解決問題的最佳辦法
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：
長期失眠的話可能是平時的生活嬰區有關係，有的時候沒吃好沒睡好都會導致失眠，而且白天的時候比較沒有規律的生活也會有這樣的毛病，失眠的話，可能有的時候自己壓力太大了也會失眠。
7樓：匿名使用者
多吃點藥就可以了，中藥調理下
8樓：甜比晚期
熬夜 困了就睡 不就好了麼
9樓：匿名使用者
吃點v告別你媽你爸爸，出汗
長期失眠怎麼辦
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
11樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：崇安白
長期失眠應該找有經驗的老中醫把把脈，開一些中藥方劑調理一下，另外在日常生活中要放鬆不要焦慮，平時要多運動，到外面走走，鍛鍊鍛鍊身體，以保持心情舒暢，多吃水果蔬菜，補充維生素。晚上按時休息，不要熬夜。建議喝安神補腦液和維生素b1調節一下。
16樓：春拂綠水
首先要進行自我調整，心要放寬不要糾結事情，三餐按時，不熬夜，養成固定的睡眠習慣，戒菸酒，睡前不喝茶葉，可以喝點中藥調理一下，由於沒有辯證，給你乙個簡易的方子：（單位為克）酸棗仁10，炒白芍10，龍骨8，牡蠣8，夜交藤15，陳皮10，木香10，茯苓10，甘草3，浮小麥8（就是癟小麥，找不到就不用），大棗5顆，開五副試試。
17樓：
睡覺前不要糊思亂想，不要心情不好，聽聽輕**，睡前喝杯酸奶，必要時去看看醫生，也許是神經衰弱所置，聽聽醫生的建議，配些中藥調理調理，會有所好轉，可以用酸棗仁泡水喝，也可以喝點安神補腦液，吃些桂圓和香蕉都有助於失眠的，關鍵還是不要想的太多了，心情好點，特別是一覺睡醒時想多了更加難以入眠，所以還是要不想任何事情，好好睡覺，自己慢慢調理好的，如果還是不見好轉，還是要吃些中藥調理調理身體的
長期失眠怎麼辦？
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：
看醫生、調整作息、充實自己
失眠幾乎成為現代人的一種通病，偶爾的失眠是正常現象，但是長期的失眠，就必須要進行干預了。
第乙個要看醫生，長期的失眠非常容易引起精神萎靡，並且心血管疾病的突發率會直線提公升，所以需要去醫院看醫生，檢查一下是否是神經或內分泌出現了問題，確定自己失眠的**，切記不要私自服用安眠藥，就算需要服用，也要在醫生的指導下服用。
第二要調整自己的作息，保證睡眠時間，每個人每天所需要的睡眠時間是不相同的，但是也需要維持在乙個健康的睡眠時間上，所以要調整自己的作息，保證睡眠超過六個小時以上，這一點非常的重要，但是說的是連續睡眠時間。
第三點充實自己，失眠很大一部分都是因為腦子裡胡思亂想導致的，所以我們要給身體加入乙個強心劑，就是運動，把身體的能量拿去進行消耗，並充實自己的腦袋，多看書多運動，多出去戶外看看大自然的風景，這樣就非常容易入眠。
其實睡眠也是需要有條件的，我們也需要做好外部條件比如燈光呀、安靜的環境等等，所以以後睡覺也要有點儀式感的睡哦！
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
21樓：c春夏學姐
我覺得長期失眠的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶也是可以幫助你睡眠的，然後也可以進行一些適量的運動，但是要切記在睡前一小時或者兩小時進行，否則你就會因為神經肌肉特別緊張，然後更加睡不著覺，如果實在不行的話，我建議你去看看醫生吧，給你開一點藥。
22樓：ono占用
現在人壓力大，很容易晚上睡覺之前想很多事情包括對未來生活的一些構想什麼的，這種最容易失眠了。時間長了的話就會形成固定的失眠時間，嚴重的話你就要去醫院看下，因為太影響睡眠對身體不好，去醫院醫生會有更專業的解決方法的。
經常失眠怎麼辦？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
25樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
26樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
27樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
28樓：湛念雁
前言經常失眠怎麼辦？★下面給朋友分享一些治失眠的最有效方法。★
29樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
30樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
31樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
32樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
33樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上公升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇乙個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成乙個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議盡早就醫。
望採納，謝謝！
34樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
長期失眠怎麼辦?
35樓：優秀答題王
回答失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理?如果不進行調理的話，那麼會帶給我們什麼樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
睡覺環境
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。
買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
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經常失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失...
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經常失眠怎麼辦啊，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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長期失眠應該怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
失眠的原因有很多，因為心理情志因素導致的失眠更為常見。無論興奮 緊張 焦慮 煩躁 抑鬱等都會影響睡眠。而長期失眠，又會因睡前擔心睡不著造成心理負擔，加重失眠，形成惡性迴圈。對於這種情況，要學會心理調節，保持身心健康，不要因為失眠而造成心理負擔。也可以通過改變外部環境，比如選擇柔軟舒適的床鋪 柔和暗淡...