1樓：我是蘇影
失眠的原因有很多，因為心理情志因素導致的失眠更為常見。無論興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑鬱等都會影響睡眠。而長期失眠，又會因睡前擔心睡不著造成心理負擔，加重失眠，形成惡性迴圈。
對於這種情況，要學會心理調節，保持身心健康，不要因為失眠而造成心理負擔。也可以通過改變外部環境，比如選擇柔軟舒適的床鋪、柔和暗淡的燈光，或睡前聽輕**來改善睡眠品質。更年期或卵巢早衰女性也容易出現失眠，這主要與卵巢功能衰退有關。
這種情況可以服用和顏坤泰膠囊，這是改善卵巢功能的中成藥，能滋陰清熱、安神除煩，同時它對於卵巢功能衰退引起的潮熱、頭暈、乏力、月經異常等症狀也有很不錯的效果。生活上注意少喝咖啡和濃茶；睡前2小時少喝水，或喝一杯溫牛奶；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物，對於改善睡眠有一定幫助。
2樓：醉臥流雲自逍遙
經常失眠睡不著可通過藥物、物理**和自我調節進行處理，具體要遵醫囑，根據具體情況確定。
失眠是指入睡或睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種表現。
1.藥物**：症狀較嚴重的失眠通常需要遵醫囑使用藥物**。常用的**失眠的藥物有：短、中、長效類苯二氮䓬類，非苯二氮䓬類等，**失眠藥物的使用需要嚴格遵醫囑服用。
2.物理**：重複的經顱磁刺激是新型的失眠非藥物**方案。它是通過在人頭顱特定部位給予刺激，可與藥物**聯合治使用，迅速阻斷失眠的發生。
3.自我調節：如果是症狀較輕的失眠可通過行為生活習慣的改變進行調整，包括減少白天睡覺時間，溫開水泡腳，睡前飲用溫熱牛奶，按摩太陽穴，聽輕**等方法降低神經興奮性促進睡眠，避免思考太多，緩解緊張焦慮情緒等方法。
持續的失眠可能是精神類疾病或其他疾病的表現，要及時到醫院就診由醫生明確診斷，避免造成更嚴重後果。失眠藥物以及**方法的使用，要嚴格遵醫囑，避免造成不良影響。
3樓：優秀答題王
回答失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理?如果不進行調理的話，那麼會帶給我們什麼樣的危害呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
睡覺環境
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。
買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
更多2條
4樓：求雨琴
你好，很高興為你解答。如果經常失眠的話，很有可能會導致心臟疾病的，失眠的人與正常不失眠的人相比，患有心臟疾病的風險要增加45%，如果是入睡困難的患者，比正常的患者患有心臟病的機率就要增加30%左右，所以失眠是會引起心臟疾病。一旦出現了失眠的情況，一定要盡早的進行干預，失眠跟年齡，性別，血壓，血脂，血糖，還有就是是否有焦慮，抑鬱等情況，有很大的關聯。
所以如果是由於一些疾病所引起的失眠，是需要針對原發疾病進行積極的**的。除此之外失眠的患者還要適當的增加一些體育運動。
5樓：匿名使用者
建議先調整心態，放鬆身心，如無緩解，建議去正規醫院診斷，醫生判斷是否有抑鬱症等其他問題，對症下藥，在醫生的建議和指導下，可依據處方購買安眠藥等。
6樓：來自紅石林努力的鳳頭鷹
長期失眠對人體健康是有很大的危害的，一定要查好原因對症下藥，另外也要多參加體育鍛煉活動
7樓：公依霜
長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然後，晚餐後1小時可以進行適度的運動，也有促進睡眠的作用
8樓：
長期失眠需要改變習慣
1、不困不躺在床上,有睏意時再躺在床上;
2、躺在床上不要看電視、書、手機;
3、有良好的生活方式,每晚11點進入熟睡狀態,正常人躺在床上。
9樓：看具體
長期失眠的患者，需要進行綜合**。首先可以服用藥物進行**，但是需要辯證**，陰虛火旺的患者用滋陰降火的藥，心膽氣虛的患者用補心益膽的藥，腎氣不足的患者補腎的藥，肝氣鬱滯的患者用調肝的藥物進行**。
其次，患者需要調氣血、調經絡，比如神門、百會、內關穴，都是安神的穴位，可以在穴上進行合理的刺激，如針灸或者按摩。
此外，患者在日常生活中需要保持心情舒暢，避免情緒鬱結。通過上述**方法，能夠改善患者的失眠症狀。
長期失眠怎麼辦？
10樓：週末的時尚
一，失眠由來
30年前我上高一。這年暑假期間，姑姑家蓋房子我去當小工，因為新房子要蓋在乙個半山坡上，清挖土方的任務相當重。我每天早8點前到姑家開始挖抬土方，一直乾到夜裡一兩點才回去。
這樣一口氣幹了半個多月，姑家房的地基打好，我才撤了下來，很快就開學了。
可是，從這以後開始每天晚上躺床上後長時間不能入睡，就跟題主說的一閉上眼就來了「精神」，怎麼也睡不著。結果是越睡不著越煩，越煩越睡不著，形成惡性迴圈，吃安眠藥也不好使。晚上成夜睡不著，白天自然無精打采。
上課老師一開講我就昏昏欲睡，下課鈴聲一響，又陡然全無睡意。這樣短時間還能對付，時間長了怎麼得了？果然，兩個月後，我開始出現心慌、血壓高、沒食慾、渾身乏力等因失眠造成的多種症狀，已經是硬撐都撐不下去了。
二，尋醫問藥
情況有些嚴重了。父母帶著我跑遍市裡的大小醫院門診，西醫也看了，中醫也看了，想找乙個速效的藥方，但是沒有。醫生說，失眠是一種慢性頑疾，不好**，只能通過藥物**和自我調養逐步緩解。
那一陣子，吃藥、打針、輸液、中醫扎針拔罐，可是沒少折騰。
直到一年以後，我的失眠症才有了緩解，不再徹夜不眠而是能睡三四個鐘頭了，這就解決了大問題了。但是這以後，我就落下了「入覺困難」的病根。每天臥床後短則乙個小時長則兩三個小時才能睡著成了常態，一直到現在還是這樣。
三，緩解辦法
既然沒有有效的解決辦法，就要積極面對。這些年來，為緩解「入覺難」帶來的焦慮和「恐慌」，我試著採用了好多方法。
一是白天盡量不睡。
早先我有午休一兩個小時的習慣，這樣白天的感覺是好了些，但是晚上不「困」了，很長時間都難以入覺。後來我取消了白天的「午休」，晚上情況明顯改善，一般是乙個小時內就可以睡著了。
二是適當做一些體力勞動或體育鍛煉。
我堅持每天早晨跑乙個小時左右，白天也做一些體力活，這樣使身體產生一定的疲勞感，對睡眠也有幫助。
三是背唐詩宋詞。
入覺慢是很煩惱的一件事，但又急不得，越急越睡不著。我這些年每天躺下入覺前都努力克制自己不想事，不管是好事壞事高興事敗興事什麼事都不想，因為越想事越睡不著。但是入覺慢腦子總是要想問題的，開始我是數數，但沒多久數數就不靈了。
後來我就改成背唐詩宋詞了。白天拿筆紙抄寫詩詞，背會。晚上閉上眼什麼都不想，就是一首接一首地背詩詞，從開始的短詩短詞到後來的長詩長詞如李白的《蜀道難》、《夢遊天姥吟留別》、白居易的《長恨歌》、《琵琶行》等等，入覺前一遍一遍地背，別的一概不想，大約背多半個小時就不知不覺地睡著了
11樓：舒達床墊官方號
睡眠，是人除空氣、食物、水之外的又一生命必要因素。
據世界衛生組織統計：全球有27%的人存在睡眠問題。中國睡眠研究會資料也顯示：
我國有24.6%的居民（按14億人口算的話超過3億人）睡眠有問題，其中成年人失眠發生率為38.2 %。
如果你經常出現失眠情況並為此困擾，可以注意這3個失眠的顯著「症狀」，自己是否也有。
1 睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。當你發現在入睡時，總是要用很長的時間才能睡著，或者很容易因一點小動靜就被驚醒，半夜醒來之後再入睡困難等。
2 日間認知功能障礙
感覺自己記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3 情緒化焦慮不安
經常性睡眠不足容易引發內分泌失調，導致身體內部系統紊亂，進而使情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。
失眠問題不解決，會影響日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，壓力就大，壓力一大就更睡不好了，從此進入惡性迴圈。
大眾的睡眠問題主要表現為以下幾種：睡眠時間短、輾轉反側入睡困難、早醒、睡眠淺、睡眠生物鐘紊亂。而這些問題都會導致夜晚的睡眠質量不佳，影響到第二天的日常生活和工作，多會出現身體疲憊、精神萎靡、大腦反應遲緩、注意力難集中、效率低下、情緒焦慮、易怒甚至引發心理障礙和精神疾病。
長期睡眠不足對身體、精神和大腦的危害是顯而易見的。讓人身體疲勞、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退等還只是較為輕微的影響。長期睡眠不足，或無法達到深度睡眠狀態，會阻礙大腦進行「垃圾清理」工作。
廢棄物沒有得到清理，容易損傷大腦，讓人精神萎靡，使記憶力下降，甚至可能患上阿爾茨海默症（老年痴呆）。
此外，若因長期失眠導致抑鬱症、焦慮症、心血管疾病、加大致癌風險甚至猝死等嚴重後果，那危害健康結果就太讓人難以承受了。
失眠了，可以嘗試這樣做！當你無法入睡時，或許可以幫助你恢復睡眠的。當然，這也是因人而異的哦！
01 「4-7-8呼吸法」
把舌尖放在上顎，上齒的後方。用鼻子吸氣4秒、再憋氣7秒、最後用嘴使勁呼氣8秒，重複4個迴圈，便能漸漸感受到睡意來襲。
02 漸進式肌肉放鬆法
睡前，從你的腳開始，盡可能緊繃肌肉，每次堅持10次，然後放鬆肌肉，從腳一直到頭頂放鬆，多做幾次能讓身體放鬆，促進入睡。
03 不要胡思亂想
靜靜地靠坐著或躺著，不胡思亂想，把腦袋放空，專注於你的自然呼吸和身體的感覺。
04 睡前洗個熱水澡
睡前洗個熱水澡，泡個熱水腳，身體放鬆了自然也能睡得好。
05 不要玩電子產品
晚上睡覺前遠離電子產品，既傷害了眼睛，還容易因為刷劇、看電影、玩遊戲的……其樂無窮導致沒睡好。
06 選擇服用褪黑素
大腦"松果體"就會分泌褪黑素，但研究表明，褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少。當失眠嚴重時，醫生會建議服用褪黑素來幫助鎮靜和誘發睡眠。
此外，若是採用了很多方法都沒有改善失眠症狀，那麼就需要及時就醫**，切勿諱疾忌醫。
以上覺得還不錯就給舒小羊點個贊鼓勵一下吧~
長期失眠要怎麼辦，長期失眠應該怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。長期失眠應該怎麼辦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 病情分析 你這個情況應該是生物鐘錯亂引起的失眠，睡眠不正常人...
長期失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦呢？
這個解決失眠小妙招，必須get 看醫生 調整作息 充實自己 失眠幾乎成為現代人的一種通病，偶爾的失眠是正常現象，但是長期的失眠，就必須要進行干預了。第乙個要看醫生，長期的失眠非常容易引起精神萎靡，並且心血管疾病的突發率會直線提公升，所以需要去醫院看醫生，檢查一下是否是神經或內分泌出現了問題，確定自己...
長期失眠怎麼辦 長期失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 朋友 失眠是中醫方法 比較好，其中有種方法就叫dnbr多導睡眠檢測系統，失眠效果很不錯，還不容易 如果你是在成都這邊 我知道那個成都南亞生物醫學研究所就是採用的這個方法，這家醫院 失眠是很專業的，也很正規，收費是相當合理，需要的話就去這家醫院看看！多喝水，多吃蔬菜水果...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠的 不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我 入手，以便達到不藥而癒。入睡時間一般以晚上9 10時至次晨5 6時為宜。睡前1 2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫...
請問長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 不採用藥物？那就跑跑步散散心，聽聽 思緒別那麼深重，盡量自己找找方法。抒發自己的心情，一但安靜下來，自己更失眠。這得去醫院看看吧，可大可小 現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種...