1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：塗賢儀
放鬆心情，睡不著了不要煩燥，看會電視，上會網，看會書，直到有睡意再睡，慢慢就好了，一定不要強迫自己入睡，那樣只會適得其反
3樓：
首先要搞清楚為什麼失眠。比如是心煩氣燥啊，是肝火太旺啊，是飲食不調啊，還是生活長時間無規律造成的。弄清以後就可以對症下藥了，去心火可以按揉內關穴、湧泉穴。
肝火旺就按太衝穴。那兩種只需改變習慣就可以了。
4樓：小雨天
吃點小公尺粥，
還可以在枕頭旁邊放薑
5樓：衣訊寶寶
個人建議：1、睡覺前用熱水泡腳
2、喝一杯牛奶（可以選擇脫脂奶粉）
6樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶 而且要注意睡前不要上網 影響睡眠 也可以吃個香蕉
怎樣面對失眠
7樓：
失眠按嚴重程度分為：
輕度 偶發，對生活質量影響小。
中度 每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)。
重度 每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。
若是輕度失眠則無需**，若為輕中度失眠也可自我調理，若為中度或中重度失眠需要及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下**。
中醫認為，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交。
臨床**以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中。
日常生活中可養成以下習慣：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
8樓：匿名使用者
如果不是因為有心事，可以補充b族。如果因為有心事，解開心結就ok了。。。
如何應對失眠？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：開開心心小田甜
心無雜念，自然睡眠質量高。黑公尺薏公尺小公尺煮粥，睡前喝一小碗，有助睡眠。
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
13樓：白髮漁樵
睡眠是人的一生中的乙個重要的生活過程，佔據生活中的很多時間。如果睡眠不好，不僅影響身體，也會影響工作。面對經常性的失眠，你該如何應對呢？
一、正確認識
失眠本身並不可怕，可怕的是沒有乙個正確的認識。很多失眠患者通過日常生活的調理或用藥，都能得有很好的緩解。關鍵是有乙個好的心態。
二、針對性治理
引起失眠的原因有很多，失眠的現象也不止一種，如果長期出現多夢等情況的話，就要引起重視，及時到正規醫院接受**。
三、關於打鼾
這是一種最為常見的現象了，不過不少朋友誤認為打鼾是睡得好的表現，其實不然。打鼾有很多負面的效應。如果在睡眠時出現打鼾現象嚴重的話，最好還是去醫院**為宜。
四、失眠的影響
失眠一般會出現這些現象，如早上起來頭暈發力，無精打采，不停打哈欠等等。工作時儘管強打起精神，也很難全心投入到工作中去，或在不經意間發生一些過錯。另外，還會影響人的內分泌。
五、生活調理
容易失眠的朋友，在晚上最好要注意了，一般不要看那些恐怖的電視或影片，不要去思考那些白天沒有思考完而讓人煩心的事情，不要吃得太油，不做劇烈運動。
六、引起重視
如果自己經常性的失眠，就要引起重視，不然，各種這樣或那樣的問題會接著發生，我們應該對自己的身體有乙個認識，該調理的就要調理，該就診的就要就診，該放鬆的時候就要放鬆，願你精神每一天。
怎麼對付失眠？
14樓：匿名使用者
只要換上失眠，那就是絕症，別聽醫生給你吹著吹哪，一天天吹的可好了，失眠等同癌症晚期，治好基本不可能，唯一差別就是能多活幾年，最多5年，凡是治好失眠的，都叫偽失眠，這種失眠只要心理諮詢師干預乙個月就治好了，而真正的失眠是不可能**的，現在世界上還沒有確切的失眠**方法，所謂的專家也只是具備幫你緩解失眠而已，至於**最少還要100年，我是搞學術的，我現很清楚現階段所有的能**真正失眠的都是吹牛，絕不可信，如果是偽失眠，看看心理醫生就好了，如果是真失眠，那就該吃吃，該喝喝，得失眠以後通常能活5-10年左右，所以早做準備吧。至於對付失眠，我上文說了，以現在的醫療技術沒有辦法**，最多就是緩解一陣子，西醫和中醫都沒辦法，你覺得人怎麼可能對付得了失眠，針對失眠所有的偏方都是假的，不信你可以試試，我搞學術這麼久，我國醫療水平什麼樣我最清楚，失眠這種事沒得解決，只能吃藥等死。 以上都是親身經歷，絕無虛構，望採納。
15樓：仙清漪遲蕤
最簡單的：一）生活有規律，定點睡。二）睡前不語。三）閉口守元。四）不讓腦興奮。五）水不喝多。別想了，困就困，困了睡！玩什麼手機！
16樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計畫#
17樓：匿名使用者
super sleep，吃兩顆。不算藥物，保健品型別
18樓：在蜈蚣塔搖頭的金錢豹
失眠是因為精神開始出現問題了 調整哦
19樓：哆嗦啦我喜歡
做最不感興趣的數學題！
20樓：
凡是治好失眠的，都叫偽失眠，這種失眠只要心理諮詢師干預乙個月就治好了，而真正的失眠是不可能**的，現在世界上還沒有確切的失眠**方法，所謂的專家也只是具備幫你緩解失眠而已，
如何對付失眠
21樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計畫#
22樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：匿名使用者
用製半夏10克，大公尺一小把，熬粥睡前服用。--如果不行，就去中醫院看看中醫，讓他給你對症下藥。
如何應對失眠?
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
如何應對失眠症
27樓：冬夏
方法/步驟
2/6 分步閱讀
失眠症的人數目前正在呈上公升趨勢。據中國睡眠研究會發布的《2017年中國青年睡眠現狀報告》顯示，高達 94.1%的人的睡眠都不好。
40%的人有「睡眠拖延症」，東弄弄西弄弄，越睡越晚。約 90%的人在睡前離不開電子產品。76.
1%的人有「入睡困難」，睡不著，就是睡不著，怎麼都睡不著。
2/6失眠症該怎麼**
首先是要找到自己失眠的原因。現在社會節奏加快，壓力加大，失眠的人逐漸增加，據了解，有7成的人認為，工作生活上的壓力和焦慮，是影響睡眠的罪魁禍首，有1／3的人會因為壓力而半夜醒來。找到原因再對症下藥做調整會事半功倍。
此外，還可以通過適當的食**來進行**，4種食物助眠安穩睡。
3/6燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4/6溫牛奶
含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦進充分利用這種色氨酸，有效促進睡眠，提高睡眠質量。
5/6蜂蜜
大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹挫霖，這是一種神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助睡眠的。
6/6失眠症雖然說是一種疾病，但歸根結底還是自己的心理在作祟。只有自己內心放鬆了，失眠的症狀相信會越來越弱。
28樓：十八點心理
如何解決失眠症狀？強化一分鐘定律
29樓：
前提還是需要及時到正規的精神科醫院做相關的病情檢查，了解清楚原因後再針對性的**，後期配合做好護理工作還是可以幫助改善病情的，
30樓：瓜瓜的夢幻生活
面對失眠症應該做到：第一，沉著冷靜，對失眠不要恐慌，很多時候失眠並不可怕也不會影響正常的生活和學習，但是失眠帶來的恐慌則會影響一整天的精神狀態，所以面對失眠一定不能恐慌。
第二，找出導致失眠是原因，可能是身理的也有可能是心理的，總之只有找到原因才能對症下藥的進行**。
第三，調整自己的生物鐘，可以是改變飲食工作習慣，改變睡眠環境等
31樓：善竽
失眠症主要是由於日常生活不規律所引起的，比如在日常的生活裡，經常的熬夜或者是過度的吸菸喝酒，也有的人是由於精神壓力過大，過度的緊張引起的失眠。這種情況可以服用安神補腦液，穀維素和維生素 b族進行調理，失眠的症狀就會減輕。
同時，在日常的生活裡最好多做一些戶外運動，比如打球，跳舞，游泳，跑步，登山等運動，是可以有效的輔助**失眠的。在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。
在日常的生活裡，一定要保持樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，也要有乙個良好的生活習慣，都是可以起到促進睡眠的作用。
32樓：植物神經紊亂小知識
失眠還是去看看中醫吧
33樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的
34樓：
這樣的情況及時調理改善吧 多運動 多休息
35樓：濟南神安諮詢
技術，服務，裝置設施，以及售後等方面都不錯，**的話，要根據情況來定的。
36樓：earth果
乙個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
怎樣有效治療失眠，怎樣治療失眠
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？關於一些保健常識在平時我們就要學習啦！像廣州博濟醫院精神科挺好你竟不知道？記得千萬不要因為忙於掙錢，而把自己的健康問題置...
怎樣治療失眠，怎樣治癒失眠
失眠有很多種，先搞清是哪種失眠。睡覺時可以按神門穴。失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。一 睡版覺前可以食用乙個蘋果，或者權是擺放乙個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力...
怎樣克服失眠，如何克服失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏 高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超...
如何預防失眠，怎樣防止失眠？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
失眠該怎樣治，怎樣治療失眠
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。看書做自己不願意做的事情,就犯睏了 可以試著睡前喝一杯熱牛奶,都說這樣有效 調整心情，多做運動。一般失眠者是因為壓力過大，或者情緒緊張的原因，建...