1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
3樓：匿名使用者
白天多活動多交際使自己活的充實一些
4樓：匿名使用者
睡前聽輕**：每天睡前讓自己放鬆下來，聽聽輕**，這樣有助於人很快進入夢鄉，切忌聽很歡快的**，並且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗
失眠了應該怎麼辦？
1、從飲食上緩解
（1）出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。
（2）經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡、參茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的過量攝入；
（3）平時注意攝入具有養心安神、促進睡眠作用的食物；
（4）日常飲食應該以清淡易消化為主，晚餐不宜過飽，睡前兩個小時不宜進食以及大量的飲水；
（5）注意維生素、礦物質等營養素的補充，多吃蔬菜水果、奶類等。
2、泡腳
因此，建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。想要促進身體健康，防止失眠症狀嚴重的人應該適當在睡前泡腳，同時要注意泡腳的水溫以及時間，一般時間保持在20分鐘左右即可，水溫大概40攝氏度，水位盡量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
總是失眠需要通過合理的方式來改善，否則長時間的失眠有可能會對健康造成影響。如果存在失眠這種表現，可以適當在睡前散散步，通過睡前散步的方式同樣對睡眠質量提高有利。
很多人平時缺乏運動，而且在睡覺之前沒有疲勞感或者產生睏意，這樣想要入睡速度加快就很難。如果可以適當睡覺前散步，通過合理的散步來增加身體疲勞感，身體保持疲勞的狀態睡眠質量也會提高不少，對失眠表現改善有利。
怎樣才能解決失眠問題
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：素描你淺淺的笑
首先，不要著急，失眠是要慢慢調節的，心態要放平和，保持不興奮也不壓抑的狀態。
其次，飲食作息要有規律，睡不著時不要坐起來，躺著想想事情自然就睡著了。睡前可以喝杯低鈣 的牛奶（高鈣的晚上鈣不容易吸收，容易結石）。平時要多運動，沒時間的話把乘電梯改為爬樓梯，步行一會兒也是有好處的，晚上泡泡腳，個人覺得下午多運動運動，晚上洗個溫水澡，泡泡腳，躺在床上聽聽**，很享受！
最後，如果還是沒有用，建議不要亂吃藥，維生素b1和穀維素可以幫你調節，也不會有***，很有效。
祝你早日擺脫失眠的困擾~~~~~！！！！！
7樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
怎樣才能解決失眠的問題
8樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
9樓：匿名使用者
性格？學習的壓力？
白天的活動？
失眠，肯定有神經功能失調。
所以，加強白天活動，晚上定點睡覺。
睡覺前一小時喝點牛奶。
服用一些穀維素和維生素b，
平時營養均衡，主食、肉類、蛋類、蔬菜、水果、菌藻等。
10樓：名醫孟廣泉
偏方秘方有的是
但好用的基本沒有
治失眠你就找我名字中提到的這個老中醫
他治失眠有一絕活
敢稱治乙個保乙個
11樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
12樓：呂蕤張簡曉凡
你多大年齡？一般年齡小點的主要是因為想事情太多引起的，建議吃點中藥調理，最重要的是放好心態，每天保持愉悅的心情；
如果是更年期，則主要是陰虛引起的，建議吃點六味地黃丸，同樣心情也很重要。
13樓：樸卉吾嘉懿
每天早上起來對著鏡子給自己乙個微笑,然後整天開開心心的,堅持下來想失眠都難.
14樓：呼新蘭騎丙
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，穀維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。休息是環境要安靜。
15樓：沐竹無鴻才
失眠是乙個比較難辦的問題,失眠的原因很多,最好能找到原因,對症下藥.不過,運動和按摩對失眠是有一定效果的.但要持之以恆.
16樓：尉孝叔亥
你是由於工作上的原因，引起的失眠，不是特別嚴重吧？這樣子就進行心理**，再配以中藥，改善其睡眠。失眠是由你的工作性質引起的，找到失眠的原因。
失眠問題是全球性問題，許多上班族因為工作原因曾失眠過。為了降低失眠的危害，我們有必要做一番自我調節的方案。
怎樣快速解決失眠的問題？？？
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
18樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
19樓：追求幸福
中午不能睡午覺，傍晚堅持鍛鍊身體，比如：慢跑一至二小時，回家休息一段時間，用溫熱水泡泡腳，主要是你生活不充實或心思重重所致
20樓：
核桃夾心木泡水喝對失眠很有效，可以試試。就是敲開核桃，核桃仁中間的那層薄薄的東西，放點泡水喝。
21樓：白白胖胖小小兒
睌上睡不著覺，中醫講是陰陽不平衡，是陰虛陽盛，陽盛，人就容易興奮，就睡不著覺。另外，由於睡覺前看手機，看電視，睡得又睌，也不容易睡著覺。睡不著覺有好多原因，脾胃不和，肝火盛，心脾兩虛等，因此必須到醫院找中醫大夫診治，不能自己亂吃藥，會傷害自己的身體的。
22樓：
在手機裡找一兩個連續音訊故事聽，要滅燈聽，聽著聽著就會進入劇情，你神經一放鬆，不知不覺就睡著了。睡不著好多時候是因為你有壓力，越怕睡不著就越睡不著。
23樓：匿名使用者
失眠一般情況就是有兩個上火或精力充沛無法揮灑出去才導致失眠，上火的話就喝涼茶；精力充沛的話就要去運動一下了，晚上去打一會籃球或跑跑步合理運動能消耗人體的精力與體力晚上才能有個好睡眠。
24樓：北京一年四季
關於失眠的問題是很煩惱的事情，失眠的主要原因是來自心裡的壓力，要想解決失眠的方法建議一，進行身體段練，晚上跑步，讓身體和心裡放鬆一下，二是嘗試睡前閱讀紙版圖書，最好是**類的。
25樓：匿名使用者
可以喝一點牛奶再睡，這樣可能睡眠能好一點。
26樓：189泰坦
方法一:，從自己下手:可以手機放一些輕**，電台，古風歌曲(推薦歌手「只有影子」「銀臨」)然後躺床上聽，什麼也不要想，盡量別動，當你發現你的思維開始詭異(胡思亂想)說明你快睡著了
方法二:可以通過正規渠道(其他不正規渠道會傷腦子)獲得促進睡眠的腦波**，親測有效
方法三:睡前泡個澡，喝碗牛奶再睡
方法四:自我構造(說白了就是瞎想)，在自己腦子裡拍個電影，想著想著就睡著了
純手打，望採納
27樓：
白天多幹活，多運動，晚上睡覺前少想事情，爭取早睡早起，堅持好的作息時間，時間久了，生物鐘調結到正常，就不容易在失眠。
切記，睡前千萬不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事情說三遍！！！
28樓：
10點前睡，睡前熱水沖洗或泡洗，可以泡泡腳。
不行就喝酒！強制睡眠！
29樓：巨晗日
去神經科看看，我家親戚就是這樣治好的，當然是正規大醫院
30樓：
白天多運動，讓自己比較疲勞，晚上估計能解決失眠。
31樓：
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200-300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
32樓：匿名使用者
手機「掌閱」聽書，百試百靈，聽聽就睡了。
33樓：ly李曉玉
床頭放蘋果，或者洋蔥試試
34樓：lbh劉保輝
就是閒的，上班，加班，幹也把你幹困了
35樓：浪仙韓信優秀
安眠藥，或者等到自然睡。
36樓：眉峰山
平時多鍛鍊身體，累了就好睡覺了。
37樓：
三天不合眼，就能解決快速解決
失眠的問題如何解決?
38樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
39樓：
和我聊天！保證你能睡著！
要不，想我也可以！
40樓：匿名使用者
這麼詳細，沒機會了．不過方法還行，我也失眠．
怎樣解決失眠問題？ 20
41樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
42樓：匿名使用者
定量吃安眠藥快速而有效。不過不建議你採用。因為是藥三分毒嘛。
白天有時間，可以做些較為劇烈的體育運動，盡量多的消耗體力，累了，晚上容易入睡。
睡前半小時喝半斤牛奶。牛奶安神，有助於睡眠。
睡前用熱水泡腳，熱的程度，能把腳部**燙紅，這樣更有利於舒筋活血。
睡前不要看情節激烈的電視，雜誌。做一些無聊的事。
個人經驗，僅供參考。
祝你健康。
43樓：·小小公尺粒
每天晚上用熱水泡腳 半個小時，
或者在枕巾上滴少量精油
44樓：
【**方法】**（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調理，合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
45樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
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