1樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
2樓：lisa格
首先不能長跑，多做高抬腿，深蹲
3樓：彬強紅
您可以多去跑步，求採納
怎麼瘦小腿跟大腿？
4樓：檸檬愛美
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以借助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
6樓：容容教你**
**瘦腿：一起動起來，瘦小腿，瘦大腿，讓你變成小細腿！
7樓：陶宇司空韶
大腿吸脂**術首先利用吸脂液施打於吸脂部位，使其脂肪溶解，吸脂過程會更順利。然後，用吸脂管在吸脂部位進行吸脂，這就不會有額外切口。大腿吸脂**術手術切口一般小於0.
2公分，隱藏於腹股溝，膝蓋內，臀部後，切口隱蔽，不影響美觀。建議到正規的醫院進行諮詢手術。
8樓：匿名使用者
瘦小腿的方法有三個。第乙個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。
但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
如何瘦小腿大腿
10樓：匿名使用者
長跑。。直接而且有效
11樓：匿名使用者
tiao lou a!
12樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
怎麼瘦小腿和大腿
13樓：喻婉清姜衛
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
也可以使用經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
14樓：空美媛齋癸
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
15樓：熊清竹聶詞
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
減小腿要知道的一些事項： 減小腿--要幹什麼：1.
瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。
拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
怎麼瘦大腿小腿
16樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
17樓：俠女
我知道有一家美容院躺著就能瘦，在我上班公司的樓上，新街旁邊天之海大廈12樓。
18樓：子伊沁
問我吧 我有好方法的
如何快速瘦小腿和大腿？
19樓：大增嶽殳錦
經常沒有事的時候，拍打腿部，也可以按摩，由下到上螺旋型按摩，你可以去買個拍脂手套，如果市面上買不到，可以去**看看，幾塊錢而已，做家務的時候，比如刷碗的時候可以踮腳洗完，女人都腿部血液迴圈不好，也可以做做瑜伽，慢慢來，這都不能急，沒有立竿見影的辦法，只能堅持，向上面說的搓鹽的方法也一並用上，肯定又效果，(*^__^*)
嘻嘻……我也就是這麼做的，一直在堅持，加油
20樓：祁素花鈕卿
除了鹽浴以外，你可以嘗試有規律的進行運動法！
騎自行車可以幫助你有效的將大腿的脂肪燃燒。至於小腿，你可以用保鮮膜包裹在大小腿進行慢跑！
堅持下來你就發現有顯著的效果！（可以在做這些前用尺測量大小腿的圍度隔幾天再測量一下看效果！）
21樓：皮振英董綾
你這個是一些毒素沒及時排出去，只要把排毒通道打通就對了
主要方法就是平時讓同學多給你按或拍打背部（中間，脊柱那兩條線）和自己敲打小腿、大腿後側，等你敲打一段時間會發現腿後有些疼痛感，這時要加緊敲打，等敲到不疼時就好了；不一定特意敲，在沒事兒時當做一種消遣，每次幾分鐘就行了，不過要堅持一段時間
22樓：
用憶麗貝羅
（貝羅）纖體霜系列，
我現在用的是「憶麗貝羅咖啡因纖體按摩霜」
第一次用的時候
我弄多了
而且還包上了保鮮膜做俯臥撐
結果總共辣了我將近50分鐘
不過效果還不錯
屬於快速**效果比較好的！
你第一次用的話沒經驗
可以問我
我現在也積累了些經驗
避免你像我第一次一樣弄得那麼難受！
23樓：可梅花秘雲
他們的都太複雜,最簡單的是先要認清事實,知道自己的大小腿有多粗,培養自己的決心.然後每天用手按軟大小腿肌肉,用保鮮膜內抹粗鹽水睡一晚,每週一次.乙個月見效.
24樓：仙麗女性網
對於女孩子來說，不只是要臉長得好看，而且身材也要棒棒的才可以，所以很多時候看著自己的大粗腿都是很不開心，那麼今天我給大家介紹一下瘦小腿的小妙招吧。
小腿肚按摩
小腿肚按摩的話可以幫助贅肉的在按摩的時候在燃脂的作用，而且也可以讓小腿部的肌肉變得更加的緊實，就不會有鬆弛的現象，當然按摩的時候可以增加一些乳液或者是橄欖油，這樣對於**也有一定的幫助。
教你快速瘦小腿的小妙招
騎單車其實單車也是一種常見的有氧運動，而且單車的運動中可以幫助小腿和大腿之間的聯動作用，這樣都是可以幫助瘦小腿的作用，對於大腿的**也是有一定的幫助，這樣對於女孩子****都是有很好的效果。
下蹲動作
可能很多女孩子都會覺得下蹲的運動會讓自己的小腿變得更加的粗壯，其實也不是所謂的粗壯，就是肌肉變得更加的緊實而已，下蹲對於瘦小腿的幫助是很好效果的，而且見效也是非常快。
游泳游泳應該是女孩子**的全能運動，不管是瘦**，游泳都是可以很好的**作用，而且游泳可以很好的幫助調節人體的心率平衡，可見游泳真的是一項非常不錯的**運動。
跳繩想要瘦小腿的女孩子，也是可以用跳繩的方式來幫助瘦小腿，這樣也是可以很好的幫助**哦，而且跳繩消耗的卡路里也是非常的高，所以**的期待還是不錯的。
怎樣才能瘦小腿和大腿呢？
25樓：冒曼珠鄔海
我認為**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間3695
24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
26樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎樣瘦小腿大腿
怎麼瘦小腿和大腿，怎麼瘦小腿跟大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。我也是學生，不知道這個方法對你有沒有效，不過我也是大腿和小腿都是肥肉，呵呵，挺胖的那種。後來我同學買了跳舞毯，就連線上電腦跳，剛開始覺得蠻新鮮的，後來跳著很開心一下子每天跳了1個多小時，結果我腿瘦了2cm，在兩個禮...
男生怎麼瘦小腿和大腿，男生怎麼瘦大腿和小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 如何瘦大腿 一 運動方面 1.爬樓梯時要注意調整呼吸 爬樓梯可以瘦大腿，並且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候腿部向前向上抬，大腿在上抬的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎?因為樓...
怎麼瘦小腿瘦大腿，瘦腿 如何瘦腿？
瘦腿的具體方法 1 在腿上塗上乳液，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側光滑平順。2 用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿內側 外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。3 洗完澡時，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，不用太乾，然後把乳液或者緊膚霜擠到...
怎麼段練瘦小腿，怎樣鍛鍊可以瘦大腿
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是乙個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間 中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳 慢跑 自行車 快走都有利於減少人體的體脂含量。但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度...
怎麼瘦小腿，如何瘦小腿
嗯 不是肌肉腿那就更好啦，其實男生也不需要太瘦的，我是女生，肌肉腿，但是本人有套很好的減小腿的方法哦，但是因為不知道你的腿型屬於哪種，所以把所有腿型的 方案都和你分享一下哦！a 下蹲 a 鍛鍊部位 大腿和臀部，臀大肌包括膕繩肌和股四頭肌 b 起始姿態 身體站直，兩腳分開，與肩同寬，腳趾向前，可手握啞...