1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：敖夢秋麼邦
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
總失眠怎麼辦？
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
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8樓：糊塗的小障川流
白天盡量不要睡覺 然後晚上的時候喝點安神的茶之類的，不要想太多東西 放鬆自己
就像歌中唱的一樣：在週末晚上，關上了手機，舒服窩在沙發裡……你也可以換換寢具， 裡有推薦哦。效果不錯的說。
9樓：玖不需
聽聽**陶冶一下情緒
10樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
總是失眠怎麼辦，有什麼辦法嗎？
13樓：五元說易
失眠是指由於各種原因引起的睡眠不足，可表現為難以入睡，頻繁醒來和早醒。意見建議：減少或避免攝入菸草，酒精，茶，咖啡，適度運動，調整時間表（不要太早或太晚），改善睡眠環境等;如果有社會和心理因素，你應該保持心情愉快和放鬆。
如有必要，您可以看到精神科醫生並在短時間內使用催眠藥物。如果您因身體疾病導致失眠，您應該尋求原發疾病的**。
14樓：匿名使用者
[1]多喝點熱牛奶;
[2]調節心態;
[3]規律的生活;
[4]好的環境;
[5]飲食調理;
[6]睡前的生活習慣;
[7]睡前洗個熱水澡;
另外,失眠最重要的是從根本**, 每晚睡前口服一袋眠夢香 ,堅持一段時間就能改善失眠 ,提公升睡眠質量,促進深度睡眠。
15樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
老是失眠應該怎麼辦？
16樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
17樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
18樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
我總是失眠，該怎麼辦啊？
19樓：竹誠鄢昭
你累了。是你來自工作或情感的壓力大了，最好在你睡覺前看下**，或看點什麼東西，當你看累了再睡，你就不會這樣了。當你身體處與一種生理疲倦時，你的身體自然就會有睡意了。
還有一種方法就是練氣功，練漆工的人躺下就睡著，不過這種方法可能會不適合你。
20樓：葛凌春咎胤
我感覺，首先，像你這樣的情況是三班制的普遍現象，而非是個人現象。由於倒三班的關係，體內的生物鐘被打亂，會造成體內激素的紊亂，睡眠質量差、人變得煩躁以及記憶力不好，或多或少是由於這個原因造成的。
第二，你說你開始討厭自己的工作，懼怕工作，我感覺可能不是這個原因，應該是另有原因。你不妨自己回憶一下，自己幾時開始有這樣的想法的？為什麼開始會有這樣的想法了？
另外你的睡眠問題，和你討厭工作也有點關係哦~呵呵
希望我的回答能幫助到你。
總失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡...
總失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，...
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失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我的辦法是 讓自己的大腦一片空白，什麼也不想，反正對我很實用，你也可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？薰沉香 煉乳建議試試，除了薰沉香還能用，其他...