1樓：風和日麗
睡前洗澡。睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。
睡前喝牛奶。可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時對身體的獎賞。
睡前不看電視。睡前1小時要遠離電視。因為電視螢幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。
◎進行深呼吸,聽節奏緩慢、不會令人心情激動的**或歌曲。使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
睡前不飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。
睡前泡腳。要用稍熱的水,以腳能耐受、不會燙傷**為準大概在(40℃～45℃),之間。水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。
泡腳的時間(10～15分鐘),旁置一熱水瓶,水溫下降可隨時新增熱水,邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。
2樓：新鄉潘氏失眠
現失眠，食慾減退，伴有情緒低落的症狀表現情況，考慮是植物神經功能紊亂，精神壓力過大，肝鬱氣滯等因素有關引起的神經表現症狀。可以減輕一下生活和學習過程中的壓力，如果沒有別的情況，可以外出郊遊一下，放鬆一下心情，找一些朋友聊聊天，症狀可能會緩解。
3樓：
你好，你的情況很可能是脾虛引起的症狀，一般會導致失眠、多夢、乏力、脫髮、腹瀉、噁心、貧血等症狀你的情況我建議你可以服用21金維他和健脾丸和穀維素片**看看的，多吃胡蘿蔔和蘋果等，不要吃白蘿蔔和絲瓜等太涼性的食物，祝你身體健康以上是對「噁心，失眠多夢，食慾不振，情緒低落」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
4樓：名醫**網
北京中醫藥大學東直門醫院-神經內科-主任醫師-張根明-失眠食慾不振怎麼辦？
5樓：
不知道你這種情況持續多長時間了，如果已達到2周了，應該到醫院心理科或精神科去看一看，聽聽醫生怎麼說，按照醫生說的做吧
情緒低落，不愛說話，失眠，煩躁，食慾不振，心裡特別急？吃藥也沒什麼作用！我該怎麼辦？
最近心情持續低落，失眠易醒，食慾不振，對任何事都不感興趣，認為自己特別沒用，看見自己就煩躁
6樓：發明正能量
最近是遇到了什麼特別的、不愉快、不順利的事情嗎？
吃一塹長一智，經一事長一能。失敗是成功之母。沒有過不去的火焰山。
風雨過後有彩虹。
希望你積極、正確、辯證地認識煩惱、挫折與失敗。
情緒低落的話，具體建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。包括考慮適當用藥。
最近總是失眠煩躁，難以集中精力，食慾不好，全身無力
7樓：大連天宇
非常理bai解你的苦惱，很多大學du生畢業
後走上zhi工作崗位都遇到dao
了類似的問題。這是一種對專新的工
8樓：藍星教主
多幹體力活，少胡思亂想，把注意力轉移到更有價值的生活中來。可以參看森田**和佛教的書，總之，要走出狹隘的自我，就會變得海闊天空的。
9樓：匿名使用者
可以嘗試做熱瑜伽， 對失眠，頭疼頭暈蠻有療效。
食慾不振，經常失眠，渾身無力，經常莫名其妙的情緒激動，有的時候還會莫名其妙的情緒低落 50
10樓：匿名使用者
去醫院心理諮詢那需求下幫助和干預吧。
11樓：愛逛把
最多換是去醫院一下最好拉，建議你別急著家裡的問題。父母不圖你要怎麼的有多久
食慾不振怎麼辦，長期食慾不振怎麼辦？
少吃多餐一點，我有時候也和你一樣，不過我還是要吃下飯去的，適當補些維生素b也可以增加食慾，還有養脾胃的歸脾丸也可以適當服用一點，因為是中成藥所以沒有 如果是事先沒有進食的話，不提倡服用什麼江中健胃消食片，你比如說平時12點吃飯，你現在可以等到13點多在吃，還有適當改變乾淨的環境吃。還有一點很重要就是...
遇到孩子有食慾不振，要如何改善，貓咪食慾不振怎麼辦
孩子如果有遇到食慾不振的情況，對健康成長還是會有影響的，所以一定要及時的來改善，孩子食慾不振的話，可以吃益生菌，這種益生菌通過改善孩子的腸胃，就可以從根本上來改善食慾不振的情況，效果還是非常好的，希望你可以考慮下這樣的方法。孩子沒食慾怎麼辦好呢？要知道，充分的營養是孩子成長發育不能少的。如果遇到孩子...
食慾不振是怎麼回事，最近經常食慾不振是怎麼回事？
食慾不振原因很多，感冒生病發燒，胃病脾胃不適，食納著誚化不好，懷孕，還要注意有潛在病，這個要去醫院看，不能瞎斷言。這個可能和你最近的心情有關，心情不好或者是心裡有事發愁的話就會胃口不好 還有就是感冒引起的或者是你的胃本來就不好結果你還不好好對它。也和天氣有關，天氣太熱的時候胃口也會不好 肯定是生病啦...
孩子食慾不振怎麼辦好呢，小孩食慾不振的原因有哪些？
夏季的時候，胃口不好是一件非常正常的事情，但是，大人可以胃口不好，對於小孩子出現的胃口不好這種情況，我們還是應該引起注意，畢竟，小孩子還在發育期間，如果一整個夏季胃口都不好，那麼，勢必會影響自身的發育。那麼，我們應該怎麼辦呢？方法 步驟 餐前喝湯，餐前喝湯有利於提公升寶寶的胃口，畢竟湯裡面有水分與各...
夏天食慾不振怎麼辦，長期食慾不振怎麼辦？
夏天增加食慾的方法有 一 夏天氣溫高，人們出汗多 飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，容易食慾不振。因此，夏季的飲食選擇，應本著為腸胃 減負 的宗旨，少吃肥甘膩補之物，注重選擇綠豆 白扁豆 西瓜 蓮子 蕎麥 大棗 豆腐腦 甘蔗 梨等食物。二 合理的飲食搭配，有助於脾胃功能的增強。細...