1樓：子書曾
增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：盡量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
2樓：智智
…跟我情況一樣 我24 1.85 58
我身高1公尺6體重54公斤，這樣是不是偏胖了？
3樓：劉曉東
隨著社會的進步和購買力的提高，五花八門的食品往往使人愛不釋口，一不留神，腰圍增粗，身體發胖。與此同時，一些愛美的女士總嫌自己太胖，拼命節食**。那麼，每個人的標準體重（或稱理想體重）到底是多少？
自己到底是偏胖還是苗條呢？這裡給您介紹乙個理想體重的數學計算公式，您可以自己測算一下：
最新的、普遍採用的體重的指標：身體質量指數（bmi，body mass index）
計算方法是：體重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值為22。
例如，身高170公分的男性，理想體重為：
1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63.6（公斤）
注：年輕女性的理想值為20或21
在做營養評估時，bmi小於18.5被稱為營養不良，大於25被稱為體重過重。
為什麼bmi的理想數值被定為22？這是因為在一些統計中顯示，bmi的數值為22的人，死亡率最低，平均壽命最高，並且和性別無關。
另外兩個常見的理想體重公式如下：
1、 理想體重=62-（170-身高）×0.6（男）
=52-（158-身高）×0.5（女）
2、理想體重=（身高-80）×0.7（男）
=（身高-70）×0.6（女）
這兩個公式與其說是「理想體重」還不如說是「平均體重」。又因公式1比公式2更接近於平均值，因為比bmi容易計算，目前仍被醫護人員廣泛採用。
4樓：無關風月
不胖，很保持好就行，平時還是需要多注意飲食習慣和生活習慣。
1、營養搭配：肉、蛋、奶、蔬菜、水果樣樣不能缺，多吃粗糧。
2、飲食得當：一日三餐，一頓也不能少。三餐堅持乙個原則：早飯要吃得好，午飯要吃得飽，晚飯要吃得少。暴飲暴食對身體健康危害較大。
3、睡眠充足：據科學調查，夜晚生長激素分泌多於白天，故個頭一般都是在晚上睡覺時不知不覺時長的，充足的睡眠不僅會給您一天的精氣神兒，而且會讓你的個頭有個質的飛躍。
4、強健體魄：男孩子擁有一副健碩的體格，會引來無數女孩的追捧。每天做好運動計畫，按照自己能達到的目標去制定，比如：
跑步、游泳、騎腳踏車、打球、俯臥撐、單槓，不同的運動所鍛鍊的肌肉部位是不同的，可以根據自身情況來選擇。
5樓：愛說不說你
很標準呢！男人都喜歡有肉而不肥的女人，其實沒有多少喜歡瘦骨嶙峋的，看著不健康！
6樓：歐陽金紅
身高160厘公尺-減去體重54公斤=106斤,正負在10%內就算正常的.你很標準哦
7樓：匿名使用者
你的辦法保準不能**你利用上網的時間可以多運動以下保準**
8樓：
正常體重，但是你要是愛美的mm 最好體重在45kg左右
9樓：匿名使用者
標準體重了,我的男性朋友們說,這樣的身材才是最美的,他們都不喜歡所謂的骨感美女,女人只有在12點前睡眠才有利於,激素的分泌,雖然說你已經習慣了,但長期下去,會老的快的,這樣做並不能**,
10樓：匿名使用者
不能睡怎麼晚的，這樣會發胖
11樓：
我更汗! 173cm 才剛好吃飽才有50kg
12樓：錒貓d浩子
不會胖拉...至少我個人是這樣覺得的.....那些測試的我覺得只是一種手段...關鍵是覺得整體看過去好就可以了....
13樓：匿名使用者
還好吧，我跟你的作息習慣一樣！！不過我還只有42kg
14樓：匿名使用者
真的有點胖，我比你高還比你瘦好多
15樓：粉朵若雪
有點偏重，我1公尺7和你一樣重拉
16樓：舞吖
普通人眼中的偏胖
實際上的正常
17樓：曲曙靜子
不胖但也不瘦，標準身材．
18樓：夏雨草
標準體重。。不必擔心
19樓：匿名使用者
還是有點胖的100斤比較好
20樓：匿名使用者
很標準了,一點也不胖.
我12歲 身高1公尺44 13歲身高1公尺5幾，我父親1公尺6幾
不太好說，有可能，但也不一定，這就要看樓主所住地帶，和環境，飲食有關，有的人是後發育，有的人是先發育，有很多人到了大學還在長個，所以樓主你要保持良好的心態，你好 你還這麼小 如果是男孩最低還得長10年 女孩還可以長6年！所以不用著急！其實孩子的身高也不全取決於父母的 但是千萬別聽醫生的亂吃藥或注射激...
我16歲,1公尺65,體重多少才算好
應該用 體重 kg 除以身高 m 的平方 算健康身體按照以前的標準是不可以的，1.65m比較合適的體重範圍是45 50kg屬於偏瘦，罹病機率比較低 50 60kg屬於正常，罹病機率中等 現在體重太重容易生病的 但是樓上的女性1.65公尺80斤偏瘦太多了，也不好，女性1.65體重100斤以下就可以，男...
我1公尺8體重60公斤籃球應該打哪個位置
若果是平時玩的話 看你投籃的技術 以及籃下的技術 如果是隊裡的話，可以打後衛，前鋒 1公尺8 才60公斤是算瘦的了 但 主要 身體高 速度不快 小前不適合 而且 下盤會 很不穩 個人 一擠 就移位如果 想打好中鋒的 話 我建議多 做 靈活動作 跑位 不一定要硬擠 我也 1公尺8 有65 公斤吧 中鋒...
我現在身高1公尺8的個子，體重150斤，感覺胖，怎麼樣才能減掉
1公尺8 150斤 還好啦.不用刻意 平時多運動讓自己結實點就好.你只要每天堅持運動，然後每天堅持轉半小時呼拉圈，因為我朋友也用過這個方法，用了差不多幾個月的時間就瘦下來了，這個方法雖然很慢讓其瘦下來，但是絕對是很健康，而且很健身的方法！你可以試試哦！若是想 主要要吃正常了，早餐天天都要吃 為何早餐...
我現在17歲，身高1公尺58，體重98斤，怎樣才能瘦下來，並且
多運動咯，我只知道這一點，我身高173，體重94斤，每天也就跑樓梯來回十遍，然後晨跑十分鐘，晚上睡覺前雙腿懸空做腳踏車的動作來回一百下，沒事的時候靠牆站著，然後捏捏腿給腿部做按摩，週末的時候會去健身館做一下跑步機和柔韌訓練，其實只要多活動就好，還有就是吃飯的問題，因為我從小都不太喜歡吃東西，胃餓小了...