1樓：亂
不減健康只減重
減重一定會減到健康嗎？代價會不會太大了些？最好先花30分鐘接受體能測驗，了解自己的身體狀況，再來調配飲食控制和運動的比例較好。
現在普遍的減重觀念，許多人依舊是把體重的減輕當作是減重成功與否的依據，但是都忽略了現代人普遍運動量及活動量都不足的問題，所以現在大家都已經知道減重的不二法門即是「少吃、多動」。少吃是要有技巧，而多動要怎麼動這就有學問囉！不能只靠蠻力哦！
想靠運動減重需先培養良好的體適能與規律的運動習慣，可別太心急而減得全身無力。
醫生建議說開始減重計畫前，應先花30分接受體能測驗，好與減重後的身體狀況比對，以避免「減了體重，也減了健康」。所謂的體能，指的就是人體適應生活與環境的綜合能力，其包含五大基本要素，即是心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度及身體組成（體脂肪比率）。通常大多數的減重者在增加體能時，都能健康的瘦下來，而且平常體能活動較大或運動量較多的人，給人的感覺也較有活力，長時間運動的人，其體力也較充沛，較不易產生疲倦感。
雖然多運動、或以飲食控制都可使體重下降，但是將二者合而為一來施行減重計畫，是比只用其中一種方式更來得事半功倍，因為飲食控制雖然在初期10—14天的**期時體重下降很快，但是長時間低熱量飲食會使得體內基礎代謝率愈來愈低，而產生了停滯期，造成更不易減重。光靠運動也容易在初期因大量運動的關係使得胃口更好，造成吃進的熱量比消耗掉的更多，使得運動後不瘦反胖。所以，最好是在配合飲食控制的情況下採用適合自己體質的漸進式運動，以提公升基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，才能達成有效減重哦！
2樓：匿名使用者
適當進行一些慢跑，榆加等活動，少吃油炸，脂肪多食物，多喝水，多走路，適當注意休息
3樓：匿名使用者
有氧運動，原地跑，央視介紹過的，成功案例，專家推薦！！！
4樓：
圓古容東，不是滿好嘛！
慢跑，游泳
還有晚飯不要吃，早飯一定要吃！
堅持個麼一兩個禮拜就能看到效果了
5樓：侍可佳
樓上真牛！！！！！！！！！
1公尺58的身高,104斤的體重,正常不
6樓：雲擾龍槐
女的話偏胖，身高-115後市公斤數，男的是身高-105後市公斤數，所以就瘦了
7樓：安小迪
比較正常，1.58m體重在95-115斤之間都還是正常的
8樓：何海棋
是否正常要看你的體重指數。體重指數（bmi）=體重（kg）÷身高(m)²。過輕：
低於18.5；正常：18.
5——24.99；過重：25——28；肥胖：
28——32；非常肥胖：高於32。你的體重指數是：
52÷1.58²=20.82，屬於正常。
我身高1公尺54，體重104斤，請問我是不是超重了，超重了多少？怎樣才能瘦下來？
9樓：輪機長
這個得看你的身材，104斤還可以吧，也不算是超，想要**還是多運動，跑跑步，多做有氧運動就好了，凡事需要持之以恆，祝你成功！
10樓：海之聲聽力
體重超的不是太多，如果想要**建議多做做運動，少吃零食和油炸食品，吃飯八分飽
11樓：匿名使用者
不管你是男生還是女生，這個身高體重都不算超重，男女的標準體重計算公式為：
「世界衛生組織推薦的計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%」
你可以對照這個進行計算，就知道你沒有超重啦
12樓：雙子喵喵
還好拉，就是有一點偏重了
13樓：宇航站樓
我吃的代餐可以快速瘦下來
10歲半男孩身高1公尺5體重104斤 偏胖胸部有點大怎麼辦
14樓：匿名使用者
10歲男孩身高150厘公尺體重104斤，
體重超過了10公斤哦，
每天堅持運動不吃垃圾食品，
就可以變成很標準的體重了。
我身高一公尺五一，體重卻有一百三十五，怎麼能讓我體重下降？
15樓：微雲拂月
我覺得可以先去看下醫生，確定不是什麼身體上的問題，然後可以每天做適當的走路鍛鍊。你這樣一開始不要跑步也不要爬樓梯，怕傷到膝蓋。鍛鍊循序漸進慢慢增加運動量，不要太激烈增加心臟負擔。
再控制飲食為原先的一半。你一定能瘦下來的。
16樓：甜甜蜜蜜乙個圈
適當多運動就行了，我都九十五公斤了，只要多鍛鍊就行
17樓：小鎮小松哥
鍛鍊，沒別的好方法。只要你能堅持，就會出效果。不要相信節食和吃藥。
18樓：
運動，每天晚上別吃飯，最多吃個蘋果，我也在**，晚上不吃飯還減小肚子
19樓：願為你|畫地為牢
吃東西比平常少吃40％多運動
20樓：匿名使用者
每天多做運動，少吃點
21樓：匿名使用者
少吃，晚飯不吃，運動
22樓：在百丈寺插秧的白背兀鷲
多吃水果多喝湯多運動少吃飯
23樓：綰庸
天天跑步，晚上只吃水果
24樓：啊蕙樂園
用肚臍貼，我用了瘦了39斤呢
我的身高只有1公尺55，體重卻有106斤，想**又沒太多時間來鍛鍊，又不想吃**藥，早中餐照正常吃，
25樓：匿名使用者
可以的親，你很漂亮啊寶貝
26樓：仵光譽
要健康**，我喝的奶昔奶昔減的挺好減了32斤你試試
27樓：藍色幽靈
不算胖哎，只稍重一點點，堅持下去會成功的。
28樓：三生幸乙隻玄
很好啊，瘦的乾巴巴的不好玩哦……建議運動**，節食傷身體的哦
29樓：你是我的小蘋果
這樣挺好的！一點不胖為啥要**呢
30樓：1苗在
堅持就是勝利，你一定會成功的哦！
31樓：手機使用者
應該可以 那樣胃會慢慢變小
32樓：flora_弗
暑假出去打工就瘦下來了
33樓：雲淡ゞ風輕
**藥最好別吃小心**，建議吃竹筍
34樓：月偏食
你這個體型很**的哦
35樓：汪洋大海
不算胖，人也漂亮，我喜歡！
36樓：曾經迷茫路丶
個人感覺，你是鄉下妹吧
37樓：匿名使用者
跟我一樣就好了，一天就一頓飯，
38樓：你有那麼可愛麼
不錯我喜歡，來親一下，
乙個十七歲的女生，身高一公尺五二左右，體重104斤，算胖嗎？
39樓：讓伱叫的有節奏
bmi指數 = 體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
40樓：匿名使用者
還可以，以後的飲食當中自己節制下，沒問題的！別太自卑！
我身高1公尺5，好找女朋友嗎，身高一公尺五的女孩好找物件嗎？
人矮不是你的錯 如果人人是姚明 那麼這個世界就沒法過了耶 想開啦你就是最好的 愛乙個人是愛她的心 不是嗎？外表不 於一切 至於找個高的還是矮的呢 那就很你的啦 祝君好運 你幾歲啊，是不是還在發育，如果是發育好了，就去醫院看看，如果你真心愛她，我想她還是會接受你的！愛情不是以身高衡量的！加油，我覺得你...
身高1公尺68的人穿多大碼的外套，我身高1公尺68，穿什麼尺碼外套？
這個你要看是什麼碼的衣服，有的是標準中國碼，你可以參照衣服標籤，按身高直接就有碼子了，一般168厘公尺的都是l或者xl的碼。歐標的話就看具體情況的。穿多大碼不止跟身高有關，還跟體重肩寬胸圍有關，不能單憑身高來判斷，還有，身高體重一樣，體型不一樣，穿的尺碼也不一樣，可以的話還是去 試穿比較好，而且每個...
學開車要求身高在1公尺5以上，我想問的是包不包括1公尺5在內呀？我的身高只有1公尺5，不知道能不能學開車呢
申請大型客車 牽引車 城市公交車 大型貨車 無軌電車準駕車型的，身高為155厘公尺以上。申請中型客車準駕車型的，身高為150厘公尺以上 學習c1駕駛證不限制身高！初次考試不讓學b1駕駛證，b2又是要求155厘公尺以上，你只能學c1駕駛證了！這個無所謂 只要給考官送點禮 臨考試時吃頓飯就萬事ok啦 不...
1公尺6130斤男的算不算肥，我一公尺六的身高 130斤算不算胖
體重計算公式，以及身材比例計算 女性 標準體重 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg 正常體重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準體重50 重度肥胖 大於標準體重50 以上...
我身高1公尺58，體重105斤，我想知道我的身材算不算胖
不胖 我有個朋友就是這個重量，蠻瘦的。當然你要是一定對自己高標準嚴要求的話。可以減到個90 ps 我認為，除非已經胖的影響身體健康和日常生活又或者說嚴重影響你的自信心了，才會是必要的。這個尺度對於每個人來說都不同，你可以自己衡量。不過總的來說，還是一句老話，身體是最重要的，特別是我們女孩子。不要為了...