1樓：寶寶
未滿20歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法 不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 總之,營養和鍛鍊是繼續長高的法寶.
2樓：厚彩靜
長不了多少 聽說男的長到25 女的可以長到大肚子
3樓：匿名使用者
能。不過長不了多少了。。加強鍛鍊可能會好些
4樓：環楠
可以 但現在長不了多少 還是以身體健康為主
5樓：七顏
別人還可以長高。但你長不高了。
6樓：喬喬最萌
男生25歲之前都能。
20歲還能繼續長高嗎？
7樓：來自凌雲山得體的曹仁
20歲之後還有一定長高的可能性呢，因為有的人發育的比較晚，骨骼還沒有完全發育，所以就有一定長高的可能性。在骨骼發育的期間，一定要注意多補充一些維生素和鈣物質，這樣才能夠促進骨骼的發育。而且在飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜：
油麥菜、捲心菜、菜花、蘑菇都是非常不錯的。
8樓：匿名使用者
在20歲這個年齡，身體基本處於增長的狀態，骨骺還沒有閉合，如果此時注意還有可能長高，如果想要長高，一定要注意以下幾個方面：第
一、早睡早起，多運動鍛鍊，每天早上可以跑步30-50分鐘以上，平時運動可以選擇籃球、排球桌球、游泳等進行鍛鍊，可以拉伸肌肉活動骨骼對生長有利，第
二、注意自身的營養，每天要補充1-2個雞蛋，葷素搭配，飲食做到不挑食、不暴飲暴食。第
三、保持心情的愉快，有心事多和人交流溝通。第
四、注意補鈣，可以適當服用葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片，每天曬1-2小時的太陽。
9樓：乓裁城仕
20歲至於是否能長高，人和人是不一樣的，有些人可能生長發育比較晚，20歲骨垢線沒有閉合當然有長高的可能，但是很多人20歲可能就骨骺線已經完全閉合了，長高當然也就沒有希望了，所以說想要判斷的話可以去醫院測一下骨齡，讓醫生拍乙個x光片來確定一下，假如說這個時候骨垢沒有閉合，請一定要加強飲食多吃含鈣高的食物，還有合理的睡眠、適當的運動，這樣才行，當然如果說骨骼已經閉合了，不管是採取任何辦法都已經是無效了，人體身高是受到遺傳因素和生活習慣習慣等等有一定的關係，有些孩子平時如果不注意飲食、不喜歡運動，這樣的話身材方面可能就會發育矮一些。
10樓：匿名使用者
男生還有一絲絲可能。主要看骨線是否閉合，同時加強體育鍛煉和增加營養。
20歲以後還能長高嗎？
11樓：小濤哥的一天
20歲還可以長高的，我20歲就還長高了，記住平時多運動，尤其是打籃球，這樣會對你長高很有幫助的，我是過來人，聽我的沒有錯的。
12樓：別得意太早
你好，這個因人而異的，一般男生的話開個比較晚，女生的話長得比較早，有些男生在青春期不長個，但是到了20多了，還會猛長個，這個不用擔心的！謝謝！
13樓：
20歲以後可以長高的。我兒子就是上大學以後長了兩公分。但是他喜歡打籃球。你只要吃有營養的東西多運動也能長高點。
14樓：甫寒雲
23歲前理論上講是可以長高的，只要適當做拉伸運動，補充營養食物，少熬夜是可以長高的，然而我們日常飲食當中很難把所有需要的營養補充完整，我自己吃了一款增高糖果20歲長高了4厘公尺，這款增高糖果不算是藥品吧裡面包含各種營養物質結合在一起
15樓：歡子的籃球
20歲骨骼還是可以增長的，雖然不是最佳的長個時期，但是理論上是可以長高到25歲左右。20到25歲期間屬於緩慢增高時期，如果配合一定的增高運動，比如跳高，打籃球等等，增高效果會更明顯，而且人體每日所需的營養也是必須的。這樣你的身高還會增長。
16樓：慎珈藍利
已經過了高峰期，20歲以後想要快速長高比較難，男性一般在25歲停止增高，女性在23歲停止增高。不過可能通過鍛鍊和科學飲食可以公升高
1.有充足的睡眠 2.飲料多喝牛奶 3.曬太陽 4.運動
17樓：亥靜竹
還是有可能的，多運動，多鍛鍊身體，多吃一些高蛋白，高鈣的食物
18樓：呆呆君的異世界
能長高啊，多吃點營養的，鈣片也要多吃點，多運動，多喝牛奶，多吃蔬菜，水果之類的。
19樓：小墨談社會
20歲以後是有可能長高的，需要根據實際情況來確定。首先人體20-25歲之前，是人體身高增長非常緩慢的年齡段，尤其是女性，可能在20歲左右，身體已經不能再長高了。能否長高與身高有關的骨骺線是否完全閉合來決定，一旦與身高有關的骨骺軟骨全部完全融合，即便是可能十幾歲或者已經到20歲也不可能再繼續長高了。
如果以身高有關的骨骺軟骨並沒有與骨骼完全融合，其骨骺線也沒有完全閉合，即便是24歲的人，還是有可能會長高的，所以想要確定能否繼續長高，需要檢查與身高有關的最晚閉合的骨骺線，基本就能判斷是否能夠再長高20歲以後是有可能長高的，需要根據實際情況來確定。首先人體20-25歲之前，是人體身高增長非常緩慢的年齡段，尤其是女性，可能在20歲左右，身體已經不能再長高了。能否長高與身高有關的骨骺線是否完全閉合來決定，一旦與身高有關的骨骺軟骨全部完全融合，即便是可能十幾歲或者已經到20歲也不可能再繼續長高了。
如果以身高有關的骨骺軟骨並沒有與骨骼完全融合，其骨骺線也沒有完全閉合，即便是24歲的人，還是有可能會長高的，所以想要確定能否繼續長高，需要檢查與身高有關的最晚閉合的骨骺線，基本就能判斷是否能夠再長高
20歲以後還能長高嗎，20歲還能長高嗎？
女孩發育早，一般16歲左右就不再長高了 生長發育早與晚，存在很大的差異性，不過相比男孩，女孩發育會更早些。一般而言，女孩子的青春期在10 12歲，男孩子一般在12 14歲，這幾年是孩子身體長最快的時候，過了這個階段，身體生長發育就比較慢了。相比男孩，女孩一般到15 16歲就不再長高了，所以，一般16...
20歲還能長高麼，男生20歲還能長高嗎
可以的，但要注意鍛鍊飲食和休息。運動加營養 下面這些是我從網上看的,希望對你有所幫助,20歲還可以長的 能增高的食物 應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則...
20歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
好多朋友都說，女孩如果有性生活的話，20歲以後長高的可能性就比較小 如果沒有，或是男孩就有可能 就看那什麼骨頭線閉合了沒 但是一般長不了多少了 我從上初中三年紀到現在都沒長了 我176！男孩25歲前還能長高的 聽講在23歲前，都可以長高的 21歲還能長高嗎？男性17 26歲，女性16 25歲，為長高...
20歲還可以長高嗎，20歲以後還能長高嗎？
一般可以長那麼一點點 這個在於你發育早晚，發育晚的，到23還竄一竄呢？老百姓有句俗話 23，還竄一竄，你也可以用運動來增高，比如 單槓，雙槓，每天堅持做一段時間，可以試試。是可以長高的 只是這個年齡以後長的比較慢在中年之前會以每年2厘公尺的速度增長。當然這也要看遺傳之類的，況且在20歲左右定型後，身...
20歲還能長高嘛，20歲了還能練武術嗎？
20歲長高的機會很高。我23歲都還可以長高。我把我的經驗說一說吧。我每天早上6點鐘起來跑步兩圈，隨後打打太極拳，壓壓腿。運動2小時 我喝的是 天獅高鈣奶粉 運動停歇時喝 運動完後吃早餐一 骨頭紅蘿蔔花生湯 麵條 二 豬腳 黃豆 豆芽頭 紅蘿蔔 雞蛋 麵條 三 雞蛋粥 家雞蛋 四 西紅柿菜心湯麵條 這...