1樓：風之渙_淚無痕
那就每天做些俯臥撐和仰臥起坐之類的體能訓練專案吧！
還有每天要保證有10個小時的充足睡眠，最好在10點之前就睡覺，因為人從入眠到酣眠狀態，至少需要乙個小時的時間，在生長發育的時候，身體在夜間11點到凌晨3點，會分泌大量的生長激素，如果通宵熬夜，對長個子，只有害無益！
另外，我長大的時候，家裡總會給我燉些紅棗黃芪（qi）湯，對身體很滋補的，許多中醫都說，這對生長發育很有好處！！不妨試試，因為就算不長高，黃芪還是會對人體有養身滋補之效的！
另外，每天注意鈣質的射入量，不要喝過多的牛奶，500毫公升已經足夠，另外可以按照自身的吸收情況，喝些黃豆排骨湯，也可以在吃油爆蝦的時候，將蝦殼一起食用，裡面有著豐富的鈣質！！
長高其實並不難，主要就在於三大要素：睡眠，營養，運動（這與你的心情和處事的態度是否積極也有關）。當然長高也離不開遺傳的成分，總之，不要太將身高問題想的太糟！！
試試我的建議，希望對你有用！！＝）
2樓：匿名使用者
你應該還能發育的，營養跟的上，多打打籃球，或者經常跳跳。
我像你這麼大的時候沒有你高呢，我就天天在家跳，用手摸天花板。。慢慢地就高了，呵呵
3樓：匿名使用者
營養。心情。睡眠上下功夫
4樓：匿名使用者
多喝骨頭湯，多做運動，多睡眠
5樓：
才16.還有的長呢！
15歲怎麼才能快速長高 10
6樓：匿名使用者
15歲怎麼才能快速長高 ，首先15歲是長身體最快的時間段 ，營養要跟上 ，睡眠要保證 ，適當的運動。一定快速長高的
7樓：匿名使用者
白天多跳摸高，打藍球，別熬夜骨頭夜裡長生長，喝純奶，補點鈣多曬太陽。
8樓：匿名使用者
適當的運動
不挑食充足的睡眠
適當的補充鈣片
o(∩_∩)o~
9樓：幻天
飲食營養均衡，多曬曬太陽，適當運動！望採納
10樓：匿名使用者
已經成年了怎麼長高。
11樓：張木頭
為了幫助孩子成長抄，好好遵守
以下5點生bai活習慣就可以了du。做到了以下zhi5 點要求的話孩子可以幫助成長dao。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長
專，屬好好遵守以下5點生活習慣就可以了。
做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動）
4.無壓力的生活
5.正確的姿勢
13樓：水永寧無悔
作為乙個高中生，我們平時的學業是不少的，這樣我們的身體得不到回
足夠的休息，睡眠少了答
，也間接的影響到了身高，這個時侯如果 我們想要增高平時要注意合理的飲食習慣，平時不要熬夜，要多吃含 有高彈白的食物，要多吃蔬菜和水果，要補充充足的鈣，平時要注意合理的運動，比如跳繩等，給你推薦 一篇文，（洪..戰...柳....
高了），可以依照裡面的飲食和運動方法去做，你不久就會長高的。
我15歲男生，怎樣才能長高啊
14樓：風塵中微笑
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘公尺。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
15樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
16樓：生浩嵐
這說明了你的潛力大，照你這樣大概到18歲一年可以長個4厘公尺，你應該是屬於發育較晚的那種
17樓：匿名使用者
15歲161還矮啊 ！像你這樣已經算是發育快的了！男人到了22歲才停止長個子！你到22對估計能長個180左右！相信哥吧！
18樓：匿名使用者
我們老家有句俗話，叫「男長28，女長三胎」。
說男的可以一直長到28歲，女的一直可以長到生了三個孩子。所以，你不要急，你才15歲！多參加點鍛鍊就好了！
19樓：雲☆海
多吃肉類及新鮮蔬菜，多運動。處於你這個年齡段要正是開發自己身體潛能的時段，也是長身高的時段，你要多消耗自己的體能，飯量增加，可以在一定程度上增加你的公升高。小朋友，平時學習之餘就別去喝酒了看什麼**，和朋友打打球，泡泡妞有益身心健康，吃嘛嘛香！
並不是一定要打得多好，而是為了鍛鍊你的肌肉及骨骼做到適量就行一天至少運動1個小時
20樓：教務從
謝謝哈不然我都嚇得怕我得了侏儒症了
21樓：匿名使用者
可以打籃球 夠夠牆 捏捏脊柱 多運動
22樓：噓知道的太多了
多運動吧 建議籃球 血淚的 教訓
23樓：
增高鞋墊！！！ 呵呵
十五歲的女孩怎樣才能再長高
24樓：紫雲雪花
你第一次來大姨媽幾歲？我是13歲來的，我15歲大概160左右，現在我17歲了166不過貌似方法得當的話18歲之前都還有希望。如果你想長高的話我給你三種建議：
1、盡量十點半之前睡（雖然我知道學生黨很難做到）2、多運動，多做一些彈跳類的或者找根高一點的桿子一直掛著腳離地效果也不錯 3、調配好飲食，早餐一定要吃，晚餐不可暴飲暴食，長身體的時候不要為了**虧待自己
25樓：雨中窗邊的書者
第一，要有良好的營養，骨骼發育必不可少。很簡單，早晚喝杯奶，早上加個雞蛋，一天吃個鈣片。
第二，籃球促進長個，是因為它在比賽中進行大量的向上跳躍，這期間有地球重力的拉伸作用，這是籃球促進長個的根本。無論你男女打打籃球都不錯，男的喜歡愛籃球的女的，男的更帥，重要還長個。跳躍，引體向上，都是促進長個的好方法。
希望能幫到你。
26樓：尉夢零
跳繩 喝牛奶 做運動之類的 不過有時候是基因問題 不要太介意
怎樣才能快速長高？我現在快15歲了，大概能長到多高？
27樓：匿名使用者
身高受父母遺傳基因限制，發育較晚者18歲基本就停止生長，發育較早者16歲左右就不會再長太多了。增高藥物或許有點作用，但此類藥物都是激素類藥，服用後會對身體產生***，可能得不償失，因此不建議使用。處在生長發育期的青少年，只要注意營養均衡、加強體育鍛煉即可，亦可適量補鈣，勿需過分強求，畢竟身高不能決定一切。
其實上天對人是公平的，不管個高、個矮骨頭的總數都是一樣多的，個高的人主要是骨節長一些、關節間隙大一些，間隙越大的人越容易出現骨骼方面的疾病，比如椎間盤突出等疾病。所以個矮不一定是壞事
28樓：婷
你這個年齡的話，只要不太挑食，多吃有營養的食物（水果蔬菜肉類營養均衡），不要暴飲暴食就沒問題的。
29樓：北京長高專家
可以長高190以上---如果及早干預**。
30樓：
都做些運動，多吃蔬菜水果，喝牛奶，適當的補鈣
31樓：閒暇博覽
還有好幾年可以長高的，營養要均衡
32樓：
補充營養，多運動。。。
現在我15歲，女，但一年沒有怎麼長高了，是不是停止長高了？
33樓：匿名使用者
女孩發育早，停止發育也早，可能停止長高了，可以多運動運動，估計還能長點，望採納
34樓：三生還影
不會的，可以張到18歲，建議你多喝些牛奶豆漿。
35樓：手機使用者
還可以漲 多運動吧
我現在15歲，182cm，怎麼才能再長高點
36樓：齛嬑
男生的生理成長期是到25歲以後結束的!別太過擔心你長不高! 因為男生的第一次生長發育期是13歲左右~過了一年就會停止成長一段時間~到15歲或17歲又開始第二期的發育!
至於第三期的發育是由18歲到24歲之間長時間慢慢發育的~你的身高發育期應該在15歲以後~ 在高二之後~你的身高基本長定~就開始長肉了! 不過很多人的身高都是由父母的遺傳基因決定的~！ 大部分的青少年都是這樣成長的~但也有一些發育比較早熟或者比較晚育的個例~所以你不用為你的身高過度的擔心!
我教你一種練習彈跳的方法:雖然不知道對你有沒有用!但你可以一試!
某些人有種特點:經過大運動量之後~在常人的身體機都疲憊不堪的時候~他卻能激發身體裡的潛在力量! 我不知道你是不是那種人!
跑了幾十公里!卻還能越跑越來勁那種!在疲憊中才會激發潛在力量!
首先在鍛鍊前你要先熱身! 在籃下原地起跳摸籃板!原地跳10次/組~要求每跳一次第二跳要接著跳~不能有間隙和拖滯!
跳完一組低身俯衝50公尺!全力衝刺! 這樣連續的做10組以上!
分上下午時間段 一天做2次! 在此期間小腿無須綁任何負重物品!當你適應這種練習方法之後!
第五天開始綁沙袋!重量先由輕到重!3kg4kg均可~綁上沙袋繼續按照上下午時間段練習原地起跳摸板!
練習方法不變!還是一組10個!10組為一次!
第1周之內你要有最後的2天是綁沙袋的~其餘的5天可以無負重跳!第二週你前5天要綁上沙袋!到了最後2天你卸下沙袋!
你會發覺你的彈跳有所提高!當然這只是最快見效的方法!要達到激發最大程度的彈跳力還要繼續負重練習!
沙袋最好除了洗澡睡覺外都綁在腳上! 那樣的話~你用我的方法練習~無負重的狀態下你要前5次都必須摸到籃板!負重狀態下第一跳必須都要摸到籃板!
考慮到訓練辛苦如果摸不到也情有可原!前兩周的訓練過程可能很辛苦!但後兩周就會覺得輕鬆些！
摸板練彈跳！衝刺練啟動的加速度和爆發力！這是我的教練教我的練習方法!
考慮到我的方法很辛苦~我在綁沙袋第一周的訓練時曾出現過抽筋的現象!希望樓主鍛鍊前先適當的拉伸腿部的韌帶!防止受傷!
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