1樓：
健康的體魄來自睡眠。
這是唐堂老師新近提出的觀點。為什麼會這樣說呢？因為乙個身體健康的人，其免疫力較強，能抵禦各種病原微生物的侵擾，不致患病。
而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠。唐堂老師認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
在中國睡眠先生唐堂對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究分析中。得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。
唐堂老師在對28名失眠患者進行自我催眠訓練時發現：施行催眠術之後的失眠患者，其血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，這意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。
唐堂老師根據這點指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能，今後就再利用它輔助**喪失免疫缺陷的人。
在進行催眠**的同時還發現，實行催眠術後的失眠患者，在日常生活壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。上述結果告訴我們，如果我們失眠的話，應該採取自我催眠**或諮詢催眠師，讓自己有充足的睡眠，這有助於恢復健康；人們應節制夜生活，保持充足的睡眠時間。根據唐堂老師的建議，人每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益於人體健康。
2樓：明日秋冬雨
深度睡眠是睡眠的一部分，被稱為**睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體有很好的作用。睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4個階段。深度睡眠只佔睡眠時間的25%，不能光看時間，更重要的是要看質量。
3樓：悟文德
你什麼時候睡覺？邵不眨眼還是啥？嗯，怎麼說呢？
有時候你學習的時候是最瞌睡的時候，我跟你說這是真的，尤其是一聽老師講課啊，瞌睡的不得了，但是除了那個學校，你就開心的喲，然後就興奮的不得了
4樓：匿名使用者
睡眠***意味著身體各個部位運轉協調，精力充沛，氣血通暢，自然免疫力提高。
5樓：貝殼以擱淺
正常的深度睡眠，能夠使人得到充分的休息，得到最好的調節階段，人體各方面機能都充分休息好了，才能更好的為人體支撐所需要的各種機能。
6樓：
深度睡眠是最優良的休息，可以使身體得到最好的休息，所以可以增強免疫力。
7樓：不三不四的女子
人在深度睡眠時，不會對周圍的環境做出反應
8樓：綿瞬欣
睡覺好，說明身體健康，睡覺好可以提高免疫啊。
9樓：泰山
深度睡眠能夠使人得到充分的休息，人體各方面都得到充分的體息。這樣才使人體有更好的機能。
10樓：傷逝半生
深度睡眠就意味著睡眠好，各方面修復能力會比較強，就能增強免疫力。
11樓：資深辰老師
睡覺一般是不會眨眼睛的。
12樓：
就像電瓶車子一樣，跑的電少了就跑不動或跑的慢，充滿電又生龍活虎。
13樓：匿名使用者
01睡眠裡面最重要的是 nrem（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和 rem（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
02只要乙個晚上睡眠低於 5 小時，體內專門對付癌細胞的 「免疫 natural killer 細胞」 就會減少 70%！
睡眠能左右你的免疫力，這樣的說法正確嗎？為什麼？
14樓：阿瑤說遊戲
睡眠能力確實會影響到我們的免疫力，睡眠不好的人，晚上容易做夢。這對於自己的睡眠質量有很大的影響，會導致自己的身體不在狀態，總是會感覺發睏。平常的時候一定要注意自己的睡眠，養成規律性的作息時間。
1、睡眠會影響身體的免疫力
人們在睡覺的時候身體也會正常工作，熬夜會增加身體的負擔，此時就會影響身體的正常工作。特別是自己的腎臟，腎臟在晚上會進行排毒，如果熬夜的話就會對腎臟功能造成影響。自己的身體會越來越差，免疫力自然也會降低。
所以平時我們一定要注意自己的生活習慣，不要經常性的熬夜，讓自己有個好的睡眠狀態。良好的睡眠可以讓身體保持平衡，對於增強免疫力也有幫助。
2、如何提高身體的免疫力
免疫力提高之後，就可以減少一些疾病的困擾。在生活中，有很多方法可以提高自己身體的免疫力，像是合理的運動、健康的飲食等。平常應該積極運動，運動可以促進身體血液迴圈，提高身體的免疫力。
而且還能幫助我們進行**，是非常不錯的。水果和蔬菜中含有大量的維生素，可以讓我們身體保持健康，平常的飲食習慣非常重要。盡量少吃一些油膩的食物，以免影響自己的消化。
不要給自己太大壓力，生活中有很多美好，等待我們去發現。學會調整自己的情緒，平和的心態有助於我們進入睡眠狀態。
15樓：土豆地瓜豆角
身體的免疫力特別高的話，那麼平時睡眠質量一定要很好，這樣才能身體越來越健康。
16樓：勇敢去飛舞
這樣的說法正確，因為好的睡眠會提高人體的免疫力，睡眠不好會影響免疫力。
17樓：天才人物我無敵
這種說法有一定道理，好的睡眠可以讓人休息好，因此身體也會越來越好。
18樓：落
我覺得這樣的說法正確，因為沒有好的睡眠，身體就不能正常運轉。
19樓：小
對的呀，如果睡眠不足，你的免疫力也是有變動的，對自己的身體有害。
20樓：嗨天天麻麻
是的，一定早睡早起，提高自己的睡眠質量，休息好了才能精神好。
21樓：農家小妹婉兒
對的，睡得少了，免疫力是會變低的，會有經常性的感冒問題。
如何睡眠有助提高免疫力
22樓：劉曉東
遵循客觀規律
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠，中午小息；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成規律，只要合適自身，就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期是一樣的。
這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣，睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
養成良好習慣
每個人在適應環境的過程中，摸出規律，採取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，並且形成習慣，保持下來，那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好，臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕**，讓美妙的旋律送你進入夢鄉，使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境
居住條件好的人可以更講究睡眠環境，如溫馨的臥室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的**、適宜的溫濕度……但多數人或家庭，還達不到這一水平，只要有心，還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡？動動腦筋，將門窗封得嚴實點，隔音效果更好些，給幼兒早點分床，給大孩子間隔房間，與鄰里和睦相處、協商養活噪音等，均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理
心理干擾是大多數人失眠的原因，生活條件優越的人也不例外，甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利，知足常樂。因生活拮据、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者，只要能抓住安撫心理這一要素，放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中，那你就會少受煩亂干擾，擁有安祥美滿的睡眠。
23樓：更紗
提早睡眠時間，對身體肯定是好的。
因為身體修補的時間是在晚上9點到凌晨3點。而晚上11點到凌晨1點的這段時間是骨髓造血的時間。
所以每天盡量在11點前睡覺，對於想通過睡眠改善健康狀況的你很有裨益哦。
至於時間是否保持在一天睡8小時，這個是因人而異的。每乙個人的體質，年齡，身處的環境都有差異。即使晚上睡不足8小時，但自己身體健康，日間工作學習正常，便不用強逼自己一定睡夠8小時，因為這樣是自尋煩惱，反而會引致失眠哦。
24樓：
人12點到3點是深度睡眠，一定要保證這三個小時的睡眠，乙個睡眠週期就是8小時，一天只要完成乙個睡眠週期就行了。
我也聽過那種說法，你可以看一下我的博克timex1441.blog.163.com上面有幾篇養生的文章，對你可能會有幫助
25樓：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關，二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，三、限制飲酒，四、參加運動，五、補充維生素。
衛生部保健專家洪昭光在保健講座中說，健康的四大基石是，合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心裡平衡。洪昭光教授還說，一天要喝八杯水。此外很重要的一點是睡眠好，如果賴床，是否會運動不足？
當心發胖。合理膳食就是以穀類、蔬菜為主，肉、蛋、奶適量。多吃水果。
26樓：幸運草
提高免疫力用什麼電位
淺睡眠和深睡眠兩者最大的區別是什麼？為什麼？
27樓：常大大璐
其次深度睡眠和淺度睡眠，在我們的生命時間裡佔據的比例也是不同的，深度睡眠對我們人體來說非常重要，但是他卻只佔了我們整個睡眠時間的25%，而淺睡眠期，則佔據我們睡眠時間的55%。我們睡覺的時候，睡眠並不是停留在某一狀態，而是在不同的狀況直接來回切換。
最後深度睡眠和淺度睡眠最大的不同，就是對於人體的作用。處於淺睡的人們雖然可以暫時的緩解疲勞減輕壓力，但是在熟睡狀態下的人們，可以更加充分的讓自己的身體大腦得到休息，而且處於熟睡，對於我們身體內部的健康有很大的幫助，它不僅可以緩解疲勞，還可以讓我們第2天更加有精神，除此之外還可以增強我們身體的抵抗力免疫力。
所以有良好的深度睡眠對我們人類來說是非常重要的，想用乙個好的睡眠質量，就必須在睡眠之前做好準備，不要過多接觸電子產品，或者做劇烈的運動。
28樓：情感**系小企鵝老師
大的區別就是淺睡眠，睡眠質量不佳，深睡眠，睡眠質量比較佳。淺睡眠說明睡眠的質量不是很好，只要外界有輕微的聲響，就會容易驚醒。而這樣會影響我們尊重的睡眠，對於身體也不太好。
29樓：匿名使用者
深度睡眠相比於淺睡眠的好處就是在於它更加的有效，並且更加的富有精神，因為睡眠對於人體的作用其實是很大的。
30樓：木得得的大仙
淺睡眠的時候，一般是在你入睡的半個小時之內，這個時候特別容易醒。深睡眠的時候，一般是在半個小時之後，對外界的感知會減少 兩者的腦電波不同，大腦所處的狀態不同
為什麼鍛鍊身體可以提高免疫力呢？
31樓：匿名使用者
西醫：鍛鍊身體使氣血順暢，身體各項生理機能旺盛，能及時有效地排除廢物，提高身體活力，細菌、病毒很難生長、複製。
中醫：人有三寶精、氣、神。鍛鍊練氣、鍊神，通過鍛鍊提公升先天陽氣，內氣充足，自然百病不侵。
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