1樓：智障班班長
弓足指的是高弓足。
高弓足不同於正常足，所謂「高弓足」是指足弓明顯異常過高，足底筋膜過短、過緊，在未踏地時前足底和後足跟很接近，站立時足部重心集中在前足底及後足跟二點。
高弓足會因膝蓋骨向外側角度變大，造成膝蓋關節外側張開，引起膝關節病變，使得下坡及下樓梯容易產生疲勞和疼痛。尤其當腳底肌腱拉力不均勻，使在走路、站立及跑步時感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等狀況。
如何鑑別高弓足：
跟腱短縮所致的一般的單純尖足(單純馬蹄足)，其足弓不高，步行時足跟不能著地， 高弓足時則跟骨與蹠骨頭都能踩地;
兒麻後遺症之高弓足是因跟腱無力跟骨下垂所致，或還有足前部背伸力之不足，為一次患病所致，非進行性加重;
先天性馬蹄內翻足為出生後即有，跟腱緊而跟骨小，足前部內翻內收及外側胼胝;
腦脊膜膨出引起的足部畸形可隨年齡加重，其畸形為內翻足尖足，多有足部**之知覺障礙，足外側胼胝或胼胝部之營養潰瘍。
擴充套件資料
高弓足的**
骨性矯形手術：骨性矯形手術包括第一楔骨開放性截骨、跗骨背側楔形、v形截骨，以及跟骨後移截骨。足背側跗骨v形截骨具有較多的優點，它不損傷跗骨骨骺，故適用於6歲以上的兒童。
它不使足縮短，並可矯正前足內收、內旋畸形。
保守**：早期輕型高弓足可採取被動牽拉足底攣縮的蹠筋膜、短縮的足底內在肌。為緩解蹠骨頭受壓，使體重呈均勻性分布，在鞋內相當蹠骨頭處加一厚1cm氈墊，並在鞋底後外側加厚0.
3～0.5cm，以減輕走路時後足出現的內翻傾向。
手術**：當高弓足已妨礙負重行走、穿鞋，或進行性加重時，則應手術**。手術方法可分為軟組織鬆解和骨性手術。
一般根據病人年齡、畸形型別及嚴重程度、原發性疾病所處的狀態等因素，選擇手術方法。原則上先作軟組織手術，如足蹠側軟組織鬆解、脛前脛後肌腱移位及趾長伸肌後移等。
2樓：同安足踝外科
先天性高弓足指的是先天性足部畸形，其特徵是腳的縱向足弓異常抬高。通常來自先天性馬蹄內翻足後遺症或特發性高弓足。先天性高弓足的典型症狀是足弓異常抬高、足長縮短、行走困難和疼痛。
在足部，先天性高弓足可在青春期**，效果理想。如果不及時**，隨著年齡的增長會出現足踝骨關節炎、踝關節外側不穩等併發症。因此建議患者可以到醫院去進行微創**。
3樓：解決劉翔的問題
腳就是你掌的弧度。弧度大的人適合跑步。平足相對來說對腳底血管不太好。
弓型足和扁平足有什麼區別
4樓：匿名使用者
扁平足指足縱弓降低或消失，有外翻畸形，站立時足弓塌陷，內緣接近地面，測之足從弓及橫弓較正常人角度大。凡足印實體超過標準線（足跟至足第三趾中點連線）即為扁平足。其發病率佔人群的7.
1%。弓型足是人體直立、行走及負重時的裝置，其彈性能緩衝地面對身體所產生的**，同時還有保護足底血管、神經免受壓迫的作用。當足弓的結構發育不良或受損，可引起足弓塌陷，導致扁平足。
5樓：匿名使用者
平腳的 走道累 弓腳的走道快 快輕鬆
我姥姥告訴我的
6樓：匿名使用者
扁平足不能走遠路,所以徵兵扁平足不能參軍, 還有扁平足後腳跟老疼 因為沒有腳弓 所以建議穿帶跟的皮鞋女人就穿高跟鞋 這樣可以人造腳弓叫你走道能輕鬆一點
跑步中常見問題解說？
7樓：
勻速有節奏，保持好呼吸，跑完全馬不是夢
8樓：匿名使用者
隨著參與跑步的人越來越多，跑步損傷好像也隨之成為了一種非常常見並且相當棘手的問題，很多跑者也因為一直飽受這種傷病的困擾而無法痛快的跑步。每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。
最常見「跑步傷」是因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力所致。現在給大家介紹下跑步最常見的有5種傷病及處理方法。
1.髂脛束摩擦症候群
病理：是由於髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦，導致韌帶或滑囊發炎並使髂脛束的滑動受到阻礙所引起的。
主要表現形式：膝蓋外側疼痛。在下樓或下山時疼痛加重。
損傷的主要誘因：跑前的熱身及拉伸不夠充分；跑步姿勢不規範；跑量過大造成嚴重負荷；髖外展肌群不夠強大以及跑後沒有進行適當的按摩放鬆。
遇上了怎麼辦？
髂脛束按摩
●你可以通過冰敷來減少疼痛感、緩解膝蓋壓力。
●你可以對髂脛束進行拉伸或者滾泡沫軸，建議滾泡沫軸，緩解疼痛的效果好一些。
●還要記得休息，休息也是跑步中的一大學問。
●不過要想徹底解決這個問題，加強臀外展肌的訓練。（參照本文之前提到的核心力量訓練中的臀橋和側橋。）
2.髕骨關節疼痛症候群（跑步膝）
病理：主要是由於膝關節伸屈時髕骨運動軌跡不良造成勞損、創傷以及錯位。
主要表現形式：膝蓋下方疼痛。在做類似於上下樓或下蹲的動作時，疼痛會加劇。
損傷的主要誘因：髕骨周圍的肌群薄弱以及跑者的不當訓練行為。所以要想預防該損傷的發生我們首先要制定好良好的跑步計畫，避免訓練不當。其次就是加強股四頭肌的鍛鍊，加強髕骨周圍的肌群。
遇上了怎麼辦？
拉伸股四頭肌
●進行及時的休養**，要在恢復期減輕訓練量，循序漸進，如果加量過大容易引起二次損傷。
●進行相關的力量訓練保證股四頭肌的力量。
●穿可以給你提供必要的支撐的合適的跑鞋。
3.脛前疼痛
病理：主要由於附著在脛骨上的小腿肌肉收縮導致骨膜反覆牽拉所引起，多為慢性炎症。
主要表現形式：區域性腫脹、按壓疼痛。
損傷的主要誘因：步態異常，如足過度內旋或外旋；足部、小腿負荷過度；訓練量增加太快；長時間在硬地面跑步以及踝關節柔韌性不夠。想要預防該損傷你需要做的就是逐漸增加跑量以及選擇一雙適合自己足型的專業跑鞋。
遇上了怎麼辦？
拉伸腓腸肌
● 按摩有助於改善病情。在症狀有所好轉的情況下適當增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛鍊。
● 確保你跑步時穿著適合你足型的正確的跑鞋。
● 在鍛鍊前後做徹底的拉伸，特別注意拉伸腓腸肌。
● 有計畫、循序漸進地增加你的跑步距離。必要時減少跑步的時間，慢慢地找回狀態。
● 改進你的跑步技術，這不但有助於**你的傷病，還能預防它們**。
4.跟腱炎
病理：跟腱是由連線小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。
主要表現形式：為足跟部上方及內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，在活動後加劇。
損傷的主要誘因：跑步前熱身準備不充分；跑量過度；扁平足以及外傷或感染這四點。其中如果是因為扁平足引起的就一定要選擇一雙適合該足型的跑步鞋，其餘三點只要多加注意改善便能避免。
遇上了怎麼辦？
拉伸跟腱
● 建議選用一些消炎止痛的藥物進行外敷，冰敷也可以。
● 拉伸附著於跟腱的肌肉對於減輕張力至關重要。
● 當然如果症狀相對嚴重的跑友可以進行相應的手術**，便可得到恢復。
5.足底筋膜炎
病理：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。
主要表現形式：足底任何部位的疼痛，從足跟到足弓。最常見的疼痛位置是足跟前方4 厘公尺 的地方，在按壓時可能會有觸痛。
疼痛往往在你早晨邁出第一步的時候最嚴重，或者是在長時間的休息、足部沒有負重之後。輕柔地運動會減輕疼痛，但足部著地時間一長疼痛又會加重。足底部受到突然的拉伸（如上樓梯或墊腳尖）可能會使疼痛加重。
損傷的主要誘因：跑者體重過大導致長期處於高負荷的壓力下，其次就是跑步過量。另外從結構上也有導致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
所以要想減少該損傷的概率除了控制體重和跑量外，選一雙適合自己足型的跑鞋也是至關重要的。
遇上了怎麼辦？
拉伸足底
●除了進行冰敷或者一定的藥物**外，簡單的足底按摩及拉伸也有很好的效果。當然休息也是非常重要的。
●選擇在足跟部有緩衝墊並且對足弓有良好支援的跑鞋。不要穿舊的、磨損的鞋（特別是運動鞋），這些鞋可能不能給你的足跟以良好的緩衝。
●在鞋裡放入鞋墊和足弓支援墊。即便你只有乙隻腳感覺疼痛，也要在兩隻鞋裡都放入鞋墊或支撐墊。
●定期對跟腱和足底筋膜做輕柔地拉伸有助於緩解症狀。用按摩球來按摩足底，以拉伸、活動足底筋膜。
●在你睡著以後，你的足底筋膜往往會縮短收緊（這就是為什麼疼痛往往在早晨最重）。可以在睡覺時戴上夾板以保證足底筋膜受到持續的拉伸。
跑步並不是為了追求競技水平，只有克服了大規模的『傷病潮』，它才能帶來更大的健康和快樂。跑步，就應該是無傷跑到天荒地來。
9樓：佛繡梓
工資到賬
餘生很貴，努力活成自己想要的樣子
熬過所有艱難的日子
就會迎來陽光明媚的未來。
足弓高的人如何正確跑步
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