1樓：井文靜
能不能長高主要看營養夠不夠，營養供給夠的話可以超越遺傳基因發揮。我也是六年級來的初潮，父親169母親158，都覺得我長不高了，我最後還是長到了164~~然後大家都覺得我爸媽能生這個高度的女兒已經很出乎意料了。
第一，注意補充營養，尤其是鈣質豐富的排骨、骨頭湯以及幫助鈣質吸收的蔬菜（千萬不要怕胖而不吃或少吃，就算真的胖一點以後還能減，長不高就沒辦法啦~！）。
第二，適當的在日常做一些伸展、拉伸的動作或運動（比如體育課練習投籃、早晨壓壓腿、站直身體往前彎腰雙手觸碰腳尖什麼的），拉伸身體骨骼（尤其是膝蓋彎有拉抻為佳，一開始身體會有酸酸的，習慣就好，對柔軟度也有一定的好處）。
第三，不要穿高跟鞋，會影響骨骼發育；穿平底鞋能讓身體更加舒展，高跟鞋還是長好了再隨便穿吧。到時候長高點穿高跟鞋也比較好看。
ps.我當初還被要好的同學嘲笑過說我是幾個好友裡最矮的，結果到初三就超過她們了，解恨啊~~
妹妹也要加油哦~
2樓：匿名使用者
能呢。我15了還不到160.心個急啊。
還不是他們說還能長就挨著個子長。
現在倒還真長了些。
13歲154cm還能長高嗎？
3樓：衛陽曜
最佳答案呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
4樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以盡量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 盡量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 盡量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
5樓：春暖花開樂逍遙
才13歲，當然能長了，平時鍛鍊一下身體，注意補充營養有助於身體發育成長！不用擔心的！祝福你了！
6樓：匿名使用者
13歲 有154cm算是不錯了
現在也正是長身體的時候 養成良好的生活規律 平時保持一些體育運動 多注意營養的補充~~
我對你有信心 肯定能長到你理想的身高 女大18變嘛~~~女人一般會長到20歲去啦（我是在網上看到的）
7樓：匿名使用者
現在不長啥時長啊，晚上早點睡覺，睡前一瓶牛奶，多去學校吊吊單槓，另外多吃有營養的食品，肯定能長哦
8樓：天秤多多綠
你現在正值發育期~所以要長高的機會還很大~但想要長高還是有許多因素~
如:1.你的父母本身就不矮~因為基因的影響蠻大的2.
你要有正常的作息時間~可以讓身體有足夠的休息~有助於骨頭成長3.常運動並多做彈跳運動4.多補充鈣質(如:
多喝大骨湯~牛奶..之類的)~能幫助骨頭成長~
加油!相信你還可以繼續長高的
9樓：冬日豔陽
可以的我17歲的時候還長呢，而其遺傳不佔太大比例，我爸媽都不到170，但很不幸我到了而且還在長，給你的建議就是晚上不要熬夜一定每天喝一袋奶，寧早睡不晚睡寧早起不晚起，另外因為女孩子都會關注身材，所以我建議你可以去報乙個籃球班，彈跳運動有助於拉伸和長高，並且打籃球會促進你動作協調，小腿時也不會長肌肉相反會很流線。。。你自己在家時，如果夠寬敞，可以再燈上吊一顆小物品，然後利用跑跳去夠它，延後逐漸將小物品拉高再夠，另外助跑距離不需要太長，所以在家可以練習。
10樓：匿名使用者
這些我經常用，我本來一公尺50，現在一公尺65了……超讚
未滿25歲的同志們，都有機會再長高唔。再大點就沒有用了。
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
這些我經常用，我本來一公尺50，現在一公尺65了……超讚
我14歲，乙個女孩，現在有154cm 還能長高嗎？
11樓：chen想你的夜
完全可以，剛14歲，不著急啊！女的差不多長到到18歲，有的可以到20歲。如果多喝牛奶，胡蘿蔔吃營養食物，可以更快促進成長
12樓：淚
可以的！你才14歲，會一直長高，長到22歲為止。
13樓：鳳慧智
當然沒問題。平時多吃些有利生長發育的飲食。女孩至少也可發育至二十歲
14樓：
打籃球最能增高喲，再吃一些有鈣的，比如雞蛋，牛奶，肉類，豆類都可以的哦！而且你現在還小都會長得
15樓：帖秋梵璧
女孩的身高要到20歲至22歲才停止長高，別擔心，注意營養搭配會有你如意的身高的
16樓：
看你爸媽的身高，也可以去醫院骨科拍個片，看看縫線有沒有閉合，沒有閉合就還能長高。一般來說，你才14歲肯定能長高啊！而且你現在這個年齡154已經挺高了。
你要想長高，平常多打羽毛球，籃球之類，多吃些含鈣的食物等等。
17樓：兜
可以，女孩一般到了二十二歲才停止成長發育！
18樓：如若婪念
可以的，小朋友不要著急，多吃點好的，你現在正處在長身體階段，營養一定要跟上。
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