1樓：北極雪
在日常生活中， 雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃乙個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。
2樓：year幸運寵兒
吃乙個雞蛋不多，但也不應多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費,還會增加肝、腎負擔
3樓：毛哥
很好啊！一天吃兩個都沒問題……
我都吃兩個的
4樓：匿名使用者
雞蛋是人類最好的營養**之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。但是雞蛋中好友很高的膽固醇。
很多人就猶豫了，一天吃乙個雞蛋健康嗎？但其實，雞蛋中的膽固醇對我們身體並沒有太大的影響。
建議每天吃40-50g蛋類，也就是乙個雞蛋的量。而實際上據不完全統計，我國農村居民每天平均吃14g雞蛋、城市居民則每天平均吃27克雞蛋，都是達不到建議標準的。
每天乙個雞蛋，對於健康人來說，不但不會因為其中的膽固醇等增加冠心病和中風的風險，還是對我們全身上下，最好的一種營養滋補。
蛋白和鈣營養肌肉護關節
能稱為優質蛋白的食物不多，雞蛋就是乙個。它中間的氨基酸全面、而且好吸收，這對增加我們肌肉的堅實程度特別有幫助。
肌肉控制我們的運動，更強有力的保護著我們的關節，如果肌肉退化，關節的負擔就會成倍增加。雞蛋中豐富的蛋白質和鈣質，正是對我們的肌肉和關節最好的營養。
膽鹼營養神經、防痴呆
雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於營養腦神經、提高記憶力、防止痴呆，使注意力更集中。
同時起作用的，還有卵磷脂和類固醇，這些都是營養大腦的關鍵物質。
防止腦卒中
葉酸也是雞蛋中重要的營養物質之一。國際權威醫學雜誌《柳葉刀》曾刊發文章介紹，在高血壓患者中補充葉酸，可減少腦卒中的發病率。
眼睛蛋黃中富含葉黃素、玉公尺黃素這兩種抗氧化物質，它們的存在可以有效的幫助延緩和預防老年性黃斑病變，除了這兩種物質，雞蛋還含有大家熟悉的維生素a，可以維持**和視力健康。
預防心臟病
我們說膽鹼和維生素b12對我們的心臟好，具體是怎麼好呢？
高半胱氨酸是血液中的一種氨基酸，這種氨基酸往往與心臟病發病風險的公升高緊密相關，而膽鹼在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用，同時維生素b12對維持正常的免疫功能非常重要，也有助於預防心臟病。
提高免疫力抗衰老
雞蛋中維生素、礦物質的含量和種類都十分豐富，包括了所有的b族維生素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k和微量的維生素c。
尤其富含維生素b1、b2，它們都有利於身體的能量代謝、抗衰老，維持正常的免疫力。
5樓：匿名使用者
當然好呀，可以有豐富的營養，一天最多吃二個
6樓：匿名使用者
補充蛋白質，但是不要吃超過兩個
天天吃雞蛋好不好?
7樓：芸芸教你小技巧
雞蛋還有這樣的作用，真是沒想到
8樓：菅勃紀曼安
每天吃雞蛋可以補充優質的蛋白質
每個雞蛋含有7克的蛋白質，但是100毫公升的牛奶含有的蛋白質只有3.5克，而且雞蛋中的氨基酸結構與人體更加相似，所以說每天吃雞蛋可以補充人體優質的蛋白質。
對於**的人來說，雞蛋可以增加人的飽腹感，乙個雞蛋中的蛋白質能夠長時間平穩的為人體提供能力，所以早晨吃乙個雞蛋可以控制午飯的量，起到保持身材的作用。
雞蛋還能夠增強人的記憶力
雞蛋中含有膽固醇、卵磷脂以及礦物質，有些物質是大腦的必須營養，經常吃雞蛋有助於提高記憶力。
雞蛋既然有這樣的好處，需要指出雞蛋的吃法也很重要，最好的食用方法是水煮雞蛋，可以最大程度的儲存營養物質，其次是蒸雞蛋。
對於身體健康的人來說每天吃乙個雞蛋是完全沒有問題的，蛋黃並沒有傳說中那麼可怕，當然如果你的血脂存在異常最好在醫生的指導下食用雞蛋。
9樓：欒志國清曉
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
一天吃乙個雞蛋，到底好不好
10樓：百曉生在娛樂
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素
11樓：匿名使用者
可以的，一天吃兩個都沒問題
一天吃乙個雞蛋 到底好不好
12樓：匿名使用者
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從乙個雞蛋能得到多少營養。
乙個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素a612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將乙個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由於了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
一天吃乙個雞蛋好不好?
13樓：
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從乙個雞蛋能得到多少營養。
乙個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素a612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將乙個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由於了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
另一方面，人體血漿裡的膽固醇並不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個**。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數。
內源性是體內自己合成，每天約合成1.0~1.5克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自製的。
在正常情況下，身體有自動調節的能力，即吃進去的膽固醇多，體內合成的數量就少；吃進去的少，體內合成的就多。此外蛋黃裡還含有豐富的卵磷脂，是一種強乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而妨礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過血管壁為身體組織所利用，不會增加血漿膽固醇。美國密蘇里州立大學的瑪加烈.
弗林博士曾組織了乙個專門研究「雞蛋與膽固醇」小組，對116名32~62歲的男性進行了為期半年的實驗。他們先讓受試者連續三個月不吃任何蛋品食物，測定血清膽固醇的含量，然後每人每日加2個雞蛋，3個月後再測膽固醇，兩次結果相差不明顯，說明受試者體內膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。而科學家認為乙個血膽固醇濃度處於正常範圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
當然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而乙個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。
一天吃雞蛋和鴨蛋，合適嗎，一天吃乙個雞蛋和乙個鴨蛋，合適嗎？
這個要自己判斷吧，人有大小，體質也不一樣，不過我當時是堅持每天吃乙個雞蛋的呢，這個覺得雞蛋的營養價值還是最高的呢。雞蛋雖好但不宜多吃。乙個健康的成年人每天吃乙個雞蛋就足夠了。兒童 青少年及老年人可每天吃2 3個雞蛋。雞蛋的吃法應以煮或蒸為主。因為煎 炒等做法會破壞雞蛋中的營養成分。另外，雞蛋被醃製成...
一天吃三四個梨好不好，一天吃幾個梨比較好
秋天多吃梨潤肺，很好。平常少吃，水果多寒涼傷脾胃。一天吃幾個梨比較好 你好，早上吃水果很好，尤其是蘋果。晚上吃不利於消化，還有飯後不能馬上吃，因為一般飯的消化時間是三小時，而水果只有一小時，水果在飯的上面沒有辦法消化就會發酵，影響胃的消化功能。吃水果的時間最好在飯後2小時或在餐前半小時左右。吃水果最...
人一天吃雞蛋好嗎，人一天吃10個雞蛋好嗎？
我們吃雞蛋是為了補充蛋白質，雞蛋中含有豐富的人體所必需而自身又無法合成的蛋白質。乙個成年人一天一般吃乙個雞蛋就足夠，兩個就綽綽有餘了。吃多了沒什麼用，蛋白質全被分解轉化為糖浪費掉了。不好。一般情況下，健康成年人每天吃1 2個雞蛋 老年人每天吃乙個比較好 腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適 孕婦 產婦 ...
一天吃雞蛋會怎樣，一天吃四個雞蛋會怎樣？
一天吃四個雞蛋較多，但偶爾吃也不會有多大影響。吃太多雞蛋影響如下 1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心 腦血管疾病的發生。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管...
雞蛋一天吃對身體好還是有害，雞蛋一天吃8個對身體好還是有害？
當然不好了 好東西也不能多吃 適量就好 吃雞蛋一定要蛋青淡黃一起吃1天最多次2個雞蛋 一天吃六個雞蛋有害處不 有害。1 導致基本的發生 常人一天吃1 2個雞蛋就可以了，由於雞蛋富含大量的膽固醇以及富含脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多就會導致動脈和血管出問題。2 增加肝臟和腎臟的負擔 吃雞蛋過多，營養不會再...