1樓：匿名使用者
因人而異吧 個人吸菸大約有10年 中間戒菸反覆3次左右 07年成功戒菸至今 我倒是沒有什麼特殊的辦法 個人的抑制力也很一般 就是從多到少 從少到無 慢慢走過來的 開始給自己定一天最多兩支沒有什麼效果 有時候本來可以忍住不吸了 後來一想今天還有一支沒吸馬上就忍不住了 後來採取的是一周1盒 自己給自己一種省吃儉用的感覺 吸完明天就沒了 經過一段時間 經常是抽幾口就掐 一支菸能抽幾次 最後是07年過年在家呆立乙個月都沒抽 然後就戒掉了 中間比較困難的就是朋友一起抽個煙 嘮嘮嗑 逗你抽什麼的一定不能就範 抽了之前努力就白瞎了 挺過一段時間他們也不逗你了 逗也沒興趣抽了
這是我個人的戒菸過程 供交流
另外我身邊戒菸成功最讓我佩服的例子是我的爺爺 老人家在鋼廠打拼幾十年一直抽菸 小時候記得一天一盒都是少的 後來退休生了一次病 動一次手術 大夫說吸菸不利恢復 結果就憑毅力一口氣戒菸成功 大約有10年了 一支沒在抽過 現在老人80了 身體依然不錯
所以我覺得戒菸最重要的是態度和毅力 不要抱著不差這一支的態度戒菸 那樣永遠戒不掉 說不抽就不抽才能戒 再就是方法 無論是一口氣戒還是緩戒 要找到適合自己的方法
2樓：豬豬大黃蜂
少去吸菸的人多的場所，或者乾脆就不去，尤其是戒菸初期尤為關鍵，有乙個好的開頭就已經成功了一半。
替代抽菸養成的習慣，人們往往習慣於吸菸的動作，如果不吸菸總覺得少點事兒做，那麼這個時候就需要發展自己的業餘愛好，讓自己的雙手忙起來，自然也就不吸菸了。
加強養生，長期吸菸對身體的危害是相當大的，煙毒不清除，潛在的隱患依舊存在，小編經常喝寧神清煙茶來排煙毒，效果還是不錯的。
多喝水，這個不用多解釋，水乃萬源之本，多喝可以淨化自己的身體。
3樓：匿名使用者
給你分享一下我戒菸成功的方法.
戒菸需要堅強的意志和毅力.我戒菸好幾次看了好多這方面的資料才找到的成功方法
我相信你只要按照我說的方法去做一定會成功.
1.不要一下子完全戒菸，不但成功率低而且會產生戒菸綜合症.
2.把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單.
3.每天早晩做深呼吸10次.想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事.
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁.
5.把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一遍.想戒菸的原因你自己知道的.
6.經常告訴自己我是
什麼方法戒菸最有效
4樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
5樓：茶哥顏國添
戒菸的方法很多，可以試試以下幾種：
1.制定乙個戒菸計畫，吸菸量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。
2.想要抽菸的時候，可以用別的來代替，比如吃糖果和嗑瓜子。
3.可以改變吸菸的愛好，逐步用喝茶的方式來替代。
4.也可以使用類似電子煙的東西，來慢慢改變。
戒菸的好處：
1.改掉吸菸的習慣，可以防止空氣汙染，或者給別人帶來煩惱。
2.戒掉吸菸的習慣，對身體健康更加有用。
戒菸的理由：
1.香菸含有尼古丁，吸入體內，會造成呼吸道疾病。
2.香菸的煙霧繚繞，菸味嗆鼻，會影響環境的。
注：戒菸方法很多，根據自身特點，去選擇合適的戒菸方法。戒菸並不難的，只要有恆心，有毅力，相信可以戒掉的。
怎麼戒菸最有效
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
7樓：匿名使用者
輕鬆戒菸，可以去 戒菸1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
8樓：抽時間擼個串
決心+戒菸產品。二者缺一不可，戒菸我也算過來人，之前戒過兩次但實在是熬不住，後來聽同事講到輝瑞有個叫暢沛的戒菸藥不錯，也諮詢過醫生，沒問題就買來試試看，現在兩周多，感覺菸癮沒以前那麼大了，但是離成功還是有點距離的，所以我準備堅持下去，希望可以成功。
9樓：
我覺得用科學的方法比較有效果，其實菸癮是病，說白了就是身體依賴尼古丁，沒辦法靠自身力量戒除。大道理真不用多說，現在好的醫院都設有戒菸門診，正兒八經的去醫院找醫生看看，醫生會開一款處方戒菸藥叫酒石酸伐尼克蘭。戒菸效果算是目前同型別產品中最好的。
10樓：行走的月餅
個人比較推薦藥物戒菸，幹戒菸的話還是算了吧，畢竟尼古丁光靠毅力還是很難戒斷的。現在臨床醫生推薦的比較多的是酒石酸伐尼克蘭片，安全性比較高，而且戒菸效果不錯。它是處方藥，所以在使用前最好還是先諮詢一下醫生。
11樓：大牛談生活
在網上有很多所謂的戒菸方法，但大多數都是不科學的，其實真正有效的戒菸方法，必須解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
12樓：裝彈專家鄧總食
我從1993年開始抽菸，如今已經抽了21年了，目前前每天自己抽約為一包半，期間戒了兩次又復吸兩次。這兩次戒菸都是因為感冒較嚴重，持續時間長，趁機戒菸的！在正常情況下，戒菸經常是能夠保證自己三個小時不吸菸就算成功了。
這次買了戒無憂就開始戒菸，總體感覺還行，戒菸20天，對菸幾乎已經沒有癮了（家裡冰箱裡面一直放著條菸，沒有那種抽菸的慾望了），唯一有癮的是習慣兩指間夾跟煙的習慣。這個戒菸神器確實起到了很大的作用，否則壓根沒有毅力戒掉！
13樓：零度
找點自己愛吃的東西，如瓜子，想抽菸就吃。
怎樣戒菸最科學？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：戒菸大學
戒菸從重新認識吸菸開始。
菸癮由1%生理菸癮和99%心理菸癮構成。
如何戒菸？
先說生理菸癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支煙，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無菸平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了菸癮，只是沒有擺脫心理菸癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理菸癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（蒙在鼓裡），：
心理菸癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理菸癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫菸癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
祝你成功！
16樓：家事律師朱傳勝
第一階段：減少菸量
第1天：確定自己戒菸
第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素，以及吸菸的害處
第4天：告訴他人你戒菸的堅定計畫，從醫生那裡獲得一定的科學建議。
第5天：找乙個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。
第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。
第7天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂乙個健康飲食結構和鍛鍊計畫。
第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。
第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的「無菸區」。
第11天：計算出自己乙個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。
第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。
第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。
第二階段：告別香菸
第1天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。
第2天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。
第3天：你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。
第4天：還是不要忘記克制吸菸的慾望。
第5天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。
第6天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。
第7天：「祝賀自己成功戒菸一周了！！」日曆上記錄上這個關鍵時間。
第8天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。
第9天：寫上「恭喜自己戰勝吸菸慾望！」
第10天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。
第11天：如果你不小心吸了一根煙，那麼不能夠就此放棄戒菸計畫，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！
第12天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝菸癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。
第13天：不斷地對自己說：「我不吸菸。
」拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？
簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。
（2）用各種方法和自己的菸癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
如何快速有效戒菸
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
19樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
20樓：落雪松
這個主要看個人毅力，戒菸一段時間再吸就會更嚴重，網上的戒菸產品不能說完全沒用，反正我周圍的人沒有用著感覺好使的，建議你兜裡備著口香糖，想吸菸了就嚼一塊，我是這麼幹的，現在戒了快有半年了
21樓：大牛談生活
要想快速戒菸，關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
什麼戒菸方法最有效，什麼方法戒菸最有效
找一一下 戒菸成功1號網 最主要是靠自己的，想抽的時候就吃點東西，不然就用 戒菸1號網 裡的方法吧，一般幾個月就能成功戒菸了。那得你找到對的才行啊，輕鬆戒菸，可以去 戒菸成功1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。戒菸成功1號網 幫助好多人了。...
快速戒菸的有效方法，戒菸最有效的土方法
在日常生活中煙，二手菸，對人體的傷害已經成為廣大市民的熱門關注，一些公共場所抽菸者造成的重大環境汙染，讓廣大市民既厭惡，又無奈，吸菸者也能慢慢體會到煙給身體帶來的傷害，不僅傷害自己，二手菸對周圍的傷害也是很嚴重。所以盡早戒菸，給自己和身邊的人一些正能量，為保護環境做出乙份貢獻，希望我以下的方法，能幫...
誰有戒菸的方法，誰有戒菸最有效的方法
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過...
用什麼方法戒菸最有效，用什麼方法戒菸最好最快
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 用什麼方法戒菸最好最快?戒菸的小妙招，學會了很實用 怎樣戒菸最有效 最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率 那得你找到對的才行啊，輕鬆戒菸，可以去 戒菸1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常1 2個月就可以成功。戒...
戒菸用什麼方法最快最有效果，用什麼方法戒菸最快最有效
五天戒菸法戒菸更快更有效 在這五天中，要按照生理制訂的膳食，合理安排生活。第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜 蔬菜食品 水果 水果食品 喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動 運動食品 沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起菸癮的高糖，高脂，高蛋白等食品。第二天，可增加些蛋 奶製品...