1樓：餘穎卿封詩
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功
2樓：勇高朗茅澹
夏天是蔬菜和水果豐富的季節，多吃蔬菜和水果不僅能補充身體所需的營養和微量元素，而且對於身體的新陳代謝和**都有良好的效果呢，呵呵
3樓：厲鶯語
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生： 1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。 2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。 4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌 1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
4樓：況桂芝
夏天多吃點水果啊，紫薯這種比較好吧，少吃辛辣的，多喝水少吃肉。
夏天應該吃些什麼食物比較好
5樓：
夏天可以吃些解暑食物 苦瓜 綠豆 少吃冰涼食品 多喝水 補充水分
6樓：匿名使用者
夏天應該吃些清淡的、去火的、解暑降溫的、易於補充水分的食物
7樓：那條小小蟲
一般人會覺得吃水果啊，蔬菜啊，就好
如果你不是一般人，那就作死吃辣椒，越多越好，人生就是需要挑戰
8樓：敖覓邇
清淡一些的，涼爽一些的。
9樓：靜影沉璧
夏天飲食應清淡，不宜冷飲。
10樓：中醫魯健
夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。
夏天應吃什麼對身體好
11樓：閒擲葡萄
適當吃一些苦瓜之類的食物。其實也可以放鬆一下，什麼都可以吃一點，畢竟營養要全面，。
12樓：東成中醫眼科
清淡飲食，寒涼適度！心情舒暢，勞逸結合！適當飲水，以防脫水！解暑冷飲，必應適度！瓜果蔬菜，預防不足！室內溫度，不必太低！
13樓：mr_二三
夏天的話應該吃點清淡一點的，多吃水果和蔬菜，少吃肉食及辛辣食品。
14樓：匿名使用者
多喝水，多吃水果，多運動，我覺得我有必要加個多喝熱水，然後就是別熬夜咯，看你這麼問很明顯是個不怎麼運動的人。乙個半小時稍微有點汗。
15樓：匿名使用者
吃些清涼食物，如綠豆湯，豆芽菜，菊花茶，蜂蜜等等…
16樓：匿名使用者
少吃一些油膩的東西，飲食以清淡為主比較好。
17樓：阿迪
夏季必須講究飲食調節，尤其應注意以下幾點：
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。
18樓：天道勤酬
去皺美白抗衰老的，絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、士多啤梨等瓜果蔬菜對**有最自然的滋潤，去皺效果，又可製成**敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
夏天應吃的食物有；
牛奶牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現象，可以採取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現象。
西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使**細膩光滑。
大豆含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使**保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。
大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素c，維生素c具有美白**的作用。
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持**白皙，並有助於消除**上的雀斑。
食用方法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
三文魚三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞**膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
胡蘿蔔富含醣類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
食用方法：胡蘿蔔素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。
19樓：扶瀾微步
冬吃蘿蔔夏吃姜
飲食上還要求清淡
或者味苦的食物也不錯的
20樓：藍水牛
吃什麼對身體好要看你自己的體質；
應該說，每天回家吃飯，新鮮飯菜，定時定量是最好的。
病從口入，很多病是吃出來的。餓頂多是營養不良，不會有什麼病，但是吃多了，毛病也多。
真要說吃什麼對身體好，那就是媽媽做的飯菜吃了對身體好！
21樓：匿名使用者
▲多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
▲注意補充鹽分和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每人每天補充維生素b1、b2各2毫克，維生素c50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
▲勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
▲暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏公尺等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效~
22樓：匿名使用者
夏天應吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。
夏天應吃的蔬菜:涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。
23樓：匿名使用者
夏天飲食清淡些更好，瓜果蔬菜和瘦肉，對於燒烤最好避而遠之。
24樓：匿名使用者
綠豆糖水。多吃點祛濕的食品就可以
25樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜，多喝綠豆湯解暑
26樓：運營小天才
降火的東西，補充維生素和水分的都是對身體好的。
所以啊，吃一些苦瓜～去去火
吃水果 補充維生素。
每天8杯水，**美美美。
27樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用大夫開藥方，碳酸汽水致丟鈣，解暑最好是綠豆湯。
28樓：黑哥
夏天應吃蘋果對身體好。
29樓：匿名使用者
夏天要吃清涼、降溫的東西，
當然，西瓜是首選，
還可以吃些苦瓜。
30樓：振碲
夏天吃梨子、西瓜、百合、黃瓜，這些都是應季食物，而且有清熱解暑的效果。
31樓：佳寧娜
夏天最好多吃水果和蔬菜。
夏天應該吃點什麼菜好呢？
32樓：函玉巧孫黛
夏天酷熱潮濕，各種疾病易乘虛而入，多吃蔬菜對人體健康大有好處，尤其是以下四類蔬菜，更是有利度夏的上上之品。
1.含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。
補充水分以蔬菜中的水分最好，因為這種水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫公升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
2.清熱去溼的涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。
暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，造成食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，人體質呈酸性，多內熱。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。
夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
3.解火敗毒苦味蔬菜：科學研究發現，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。
現代營養學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
夏天去游泳應該注意些什麼，夏天游泳時應該注意什麼事項
1.下水前先做伸展運動，預防抽筋 2.最好準備一些必備用品，比如泳鏡 3.身體不舒服不要去游泳，有傷口 病或者眼疾不宜游泳4.不熟悉的江湖不要下水游泳 5.遇到抽筋，不要慌張，改用仰泳 6.戶外游泳要注意曬傷和腳底割傷 7.遇到有人溺水，盡量用救生圈 繩子 竹竿等救人8.吃飽和喝酒後不宜游泳 夏天去...
做完流產手術應該吃些什麼好呢，無痛人流後吃什麼補身體好
和正常生孩子一樣吧，要補補 樓上寫得非常詳細科學,後吃什麼補身體好 後抄可以長期吃紅襲棗 桂圓。後重補，多吃雞，魚少吃海鮮，象麻油雞 薑汁鯉魚等菜就很好，還有多吃些紅棗，當歸，枸杞，黑豆等補血補氣的東西。還應多吃些魚類 肉類 蛋類 豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的 後應臥...
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清淡一點的！涼性的！如。夏季可食用的蔬菜種類很多，可吃什麼菜更適宜呢？首先是適當多食用一些涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調 消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質呈酸性，多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴 除煩解暑 清...
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如何防治低血壓呢？一般認為，多數無症狀性低血壓，要通過飲食 和體育鍛煉得以回公升。體質弱者的低血壓，除了注意營養，適當多吃點食鹽以增加血容量外，要長期堅持跑步 騎車 游泳 健美操等鍛鍊，以增強肌肉張力 血管彈性 心肌收縮力和神經興奮性，這些都是促使血壓公升高的有利因素。若血壓長期低於正常值，並伴有倦...
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