1樓：信得過糠頌
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒菸、戒酒
菸酒是高血壓的一種危險因素，經常抽菸喝酒會增加高血壓併發為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒菸戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：
瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
2樓：唐娜貓魅
主要是以降壓**，降壓**的最終目的就是減少高血壓患者心腦血管疾病發生的概率，所以在日常生活當中，患者應該做注意做好調理，年輕人患上高血壓疾病後，應該提倡素食為主，素食的方式可以讓高血壓患者的血壓降低，因此，高血壓患者飲食要清淡些，應該吃一些高纖維素以及高纖維素等食物，日常生活當中一定要控制鹽分的攝入，如果人體攝入鹽分過多的話，會導致高血壓疾病的發生，因此控制住鹽的攝入量就能降低或穩定住高，高血壓，高血壓患者如果從每天十克的食鹽降低到五克，就能夠有效的降低血壓，患者可以適當吃一些芹菜粥來降壓，芹菜帶著洗乾淨之後切成段，粳公尺淘洗乾淨之後，一起放入鍋裡，加入適量清水，之後用無火燒沸之後轉成文火。燉到公尺爛成粥之後加入少許調味品食用即可，高血壓疾病的發生給我們帶身體健康帶來嚴重的危害，因此，平時在日常生活當中，面對，這一疾病的發生，大家一定要引起高度重視，及時去，配合醫生的檢查和**，千萬不可疏忽大意，平時的日常生活當中應該注意養成良好的飲食習慣，不可以，以脂肪高的食物為主。
3樓：決心書諏壬
1、 高血壓疾病是一種長期病，因此只要血壓的高度沒有降下來，或者血壓高低不穩等狀況都要及時的進行**，所以無論是年輕還是年老**高血壓疾病，都需要進行長期的**，所以**高血壓疾病要有耐心。
2、 **高血壓疾病需要有足夠的耐心，因為高血壓本身就是一種長期的病症，所以在**方面不能掉以輕心，由於**高血壓的方式和藥物有很多種，因此一定要到正規醫院進行診治，用藥種類和方式也要遵從醫囑。
3、 只有耐心的**才能有效地控制好高血壓的症狀，因此患有這種疾病的年輕人，一定要耐心**，用藥**時要根據自己的病情用藥。所以一定要在醫生的指導下用藥，千萬不可自己隨意選擇藥物。
4樓：悅
年輕人如果患了高血壓的時候，應該盡量避免吃鈉鹽過多。
5樓：滄浪亭人
年輕人高血壓切勿掉以輕心，應根據年輕人高血壓程度進行**處理。若血壓水平高於正常範圍，建議在醫生指導下合理使用藥物**
6樓：yokocandy雙子
先吃降壓藥，然後工作強度不要太大，別熬夜，少喝酒
7樓：紀作
最好通過食療和運動結合的方式**，多吃木耳，芹菜和圓蔥，盡量運動
8樓：陽光趙大地
青年高血壓的控制與**就有針對性了。例如，對早期出現的輕度高血壓,可完全通過減鹽、減重、戒酒、運動等非藥物**的方式控制高血壓。即使已經出現了嚴重的高血壓，調整生活方式也可以減少藥物的用量。
同時建議青年人開展有氧運動，包括游泳、慢跑、快走、自行車、太極拳等,對於控制血壓非常有利。值得一提的是高血壓患者要注意保持樂觀的心態，不要過度焦慮。
9樓：麻醉
年青人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。那麼，年輕人高血壓怎麼辦呢?
10樓：盧瓊偉
可以在醫生指導下進行**
11樓：贛抑匚被擺妹
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒菸、戒酒
菸酒是高血壓的一種危險因素，經常抽菸喝酒會增加高血壓併發為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒菸戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：
瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
年輕人高血壓的**
12樓：請叫我山楂水瓶
你好，高血壓一般是要長期吃藥和堅持生活保健才能得到很好的控制，不吃藥會引起血壓的不穩定。配合藥物**的同時可以（不捨安享鍥而）可以清熱解毒，軟化血管，調理血壓，日常保健一定要戒菸戒酒，避免熬夜，清淡飲食，控制體重適量運動保持良好的身體素質，保持積極樂觀的心態。
13樓：匿名使用者
你應該屬於胖子一族吧？我比較胖，但是身體很健康。 注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。 我給你推薦的方法都是最簡單實用的，你可以看看。
菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。
對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。 山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。
同時經常飲用山楂茶，對於**高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。 步行：
步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛鍊過程。以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。
國內應用醫療步行（平地行走加上下小山坡）**高血壓取得較好療效。 1.少吃鹽。
高鈉飲食會令血壓公升高。 2.減壓。
冥想、心理**及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。 3.限酒。
健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。 4.補鉀。
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓. 5.補鎂。
麥片、糙公尺、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。 6.每天一斤奶。
含鈣食物能降壓。 7.甜菊。
甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。 8.多吃芹菜。
堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。 9.多吃魚。
鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助於降低血壓的歐公尺伽—3脂肪酸。 10.多吃核桃。
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。 11.正確使用調料。
茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助於降低血壓。 12.每天一瓣蒜。
大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。 13.多吃菠菜。
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。
14樓：匿名使用者
你好 如果確診為高血壓，是要終身服藥的。平時的飲食要低鹽低脂，只能適當的運動，不能太劇烈的。建議積極去醫院就診 可見【周叄善安享天倫】
15樓：匿名使用者
高血壓醫生解說v : 一本拼音163或者是yiben163
年輕人高血壓怎麼**
16樓：苯笨是我
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒菸、戒酒
菸酒是高血壓的一種危險因素，經常抽菸喝酒會增加高血壓併發為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒菸戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：
瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
17樓：麻醉
年青人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。那麼，年輕人高血壓怎麼辦呢?
18樓：靖施黃濃
現在人工作壓力大，飲食不規律，口味重，偏重於快餐等等很多原因都會引起高血壓，注意清淡的飲食，不要吃油膩的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜。如果經專業醫生確診有高血壓的話，是要積極用藥**的
年輕人血壓變化 15，年輕人高血壓的症狀
誤區1 有遺傳史未必早發病。有高血壓家族史的年輕人常認為，父母有高血壓，可他們到老了才發病，足以證明高血壓對年輕人沒有危害。有些人更覺得，即使有遺傳傾向，也未必會發病，不用那麼擔心。然而，和普通人相比，有家族遺傳史的人發病率確實要高出很多。誤區2 應該有頭痛頭暈的症狀。頭痛頭暈 心慌胸悶是比較典型的...
高血壓的症狀與治療，高血壓患者吃什麼好
高血壓早期患者臨床表現為頭暈 耳鳴 心悸 眼花 注意力不集中 記憶力減退 手腳麻木 疲乏無力 易煩燥等症狀。高血壓後期患者的血壓常持續在較高水平，並伴有腦 心 腎等器官受損的表現，早期可無症狀，但後期易導致功能障礙，甚至發生衰竭。如高血壓引起腦損害後，可引起短暫性腦血管痙攣，使頭痛 頭暈加重，也可引...
30歲，高血壓問題，我30歲,年輕人的高血壓能徹底治好嗎
首先一點，高血壓的危害您要明白 血壓高，身1體器官的負擔就重，所以吃藥降血壓是要長期的，不能吃一天，停一天。一般1 2年血壓穩定了，才可以減少量。其次，你的情況如果沒有其他器官損害，主要以平時生活調節為主。防治高血壓的非藥物措施 1 減體重 減少熱量，膳食平衡，增加運動，保持體重bmi指數20 24...
常見高血壓有哪些型別，高血壓常見的治療方法有哪些？
日前首個亞洲動態血壓監測專家共識發布，指出由於亞洲高血壓患者有獨特表現，隱匿性高血壓 晨峰血壓 夜間高血壓的患病率較高。01 隱匿性高血壓 隱匿性高血壓指診室中測量的血壓值正常，但家庭測量血壓或動態血壓檢測的血壓值異常的情況。其中，家庭測量的血壓值高於135 85mmhg 動態血壓監測顯示24小時平...
年輕人高血壓有可能有哪些原因造成的
主要是飲食 壓力 煙 酒 飲食方面 吃高鹽的食品導致體內鈉離子含量過高，增加腎排水功能的負擔，導致血液體積變大 吃反式脂肪含量高的食物 造成體內低密度脂蛋白含量高 造成血管堵塞,壓力方面 可能造成短期的高血壓，主要和身體的內分泌系統影響心跳 血管有關 煙 尼古丁造成血管硬化 血管變窄 原因導致高血壓...