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有助於改善睡眠的水果 吃水果可以改善睡眠:
失眠，使很多人非常苦惱的的事，許多人為此花費了大量的時間和金錢來**，但效果卻不理想。其實，控制失眠症狀、改善睡眠質量除了對症**服用相關的藥物等，失眠患者也可以堅持食用一些有助於改善睡眠的水果，這樣，既能改善睡眠又又有益身體健康，何樂而不為呢？現在，給您介紹幾種能改善睡眠的水果。
也許您會取得意想不到的效果。
1.奇異果（獼猴桃）
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3。大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與菊花煮粥食用能加快入睡時間。
烏龜吃水果嗎，烏龜可以吃水果嗎？
烏龜一般生活在河 湖 沼澤 水庫和山澗中，有時也上岸活動。在自然環境中，烏龜以蠕蟲 螺類 蝦及小魚等為食，也吃植物的莖葉。烏龜是一種變溫動物，在氣溫150c以上時，活動正常且大量攝食，而氣溫在10攝氏度以下時則進入冬眠狀態。每年4一10月烏龜活動頻繁，在此期間，每天日落時，烏龜便開始在水中游動覓食，...
經期可以吃水果嗎，經期能不能吃水果？
女性經期飲食禁忌，在此期間可以適當進食水果。1 忌生冷，宜溫熱 祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬...
飯後多長時間可以吃水果，飯後多久吃水果？
飯後吃水果，建議間隔2 3個小時為宜。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。提倡 提倡飯前一小時吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利...
孩子發燒可以多吃水果嗎，發燒時能吃水果嗎？
小孩發燒吃什麼好詳情提供如下 小孩發燒時最令人頭痛了，想吃藥怕有 又不能亂吃怎麼辦？兒童專家指出，小孩在發燒期間如果能吃一些水果，有助於退熱。香蕉 可以在孩子發燒時食用，能增加孩子食慾，補充水分。主要作用是通便。香蕉是屬於寒涼性質的水果，而平性和寒涼性質的水果有很好的退熱作用，發燒的小孩吃香蕉能夠補...
白癜風可以吃水果嗎，白癜風可以吃什麼水果？
你好朋友 白癜風病人是因為血液和白斑部位由於缺少某些微量金屬元素，而使體內酪氨酸酶活性降低，影響了黑色素的合成代謝，從而產生病變。因此，患者應多吃含銅 鋅 鐵等金屬元素較多的食品，使酪氨酸酶活性增強，繼而使黑色素合成加快。所以維生素c的食物最好就別吃了，像蘋果 梨 桃 杏 香蕉 葡萄等水果的維生素c...