1樓：萱子瑜伽
一周完成一字馬，只有沒練對的，沒有練不成的。
2樓：dj林林
想要練成這種漂亮的一字馬，就是腿部應該每天進行拉伸的動作，這樣可以改善腿部僵硬的現象，慢慢的也能讓腿變得很有力量，也能夠練成一字馬。
3樓：海潮人
我們可以每天出去多跑一跑步，跑完步之後我們可以進行壓腿的訓練還有做一些瑜伽動作，久而久之就可以練成一字馬了。
4樓：幹煸新鮮事
可以讓自己進行瑜伽訓練，針對腿部進行腿部的拉伸運動，就可以起到效果。
筋很硬很緊，怎麼可以拉開，練一字馬？練多久？
5樓：大一曰
如果筋非常硬，拉不下來可以慢慢來，不要勉強，可以先找乙個毯子，跪立在毯子的一邊右腿向前伸直，手爬下，身體向下七天堅持練，慢慢來就會了
感覺自己的肩頸太僵硬了，如何鍛鍊能夠緩解一下呢
問題描述，近來不懂為什麼一直是肩頸很僵硬的感覺，還很累，也很疼，長期在電腦前幹活，怎樣才能緩解呢，我很是不安，肩頸肌肉僵硬怎麼鍛鍊醫生回答 2 陸斌副主任醫師馬鞍山市人民醫院骨科病情分析，可能是頸椎病引起的，頸椎病可以進行熱敷，按摩，理療，針灸等物理 同時可以口服一些活血化瘀的止痛藥物進行 也可以外...
我的腿圍標準嗎，我的腿圍標準嗎
小腿腿圍的標準 小腿長度 大於身高的26.3 最大圓周 大約是小腿長度的3 4 三圍尺寸 上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63 以此為標準，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公分左右，上圍32公分，中圍26.5公分，下圍20公分...
有什麼瘦腿秘訣，有什麼瘦腿的秘訣嗎？我就是腿略粗，我是女生
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！秘訣就是運動！瘦腿的運動有以下幾種，你可選擇適合自己的來做 運動一 踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿 足 腰 髖 膝 踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。...
怎麼瘦腿啊，我腿應該很粗的，怎麼瘦腿啊 大腿很粗
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種...
我的太陽義大利語歌詞 《我的太陽》中文歌詞
我的太陽 中文歌詞 我的太陽 中文歌詞 填 詞 giovanni capurro譜 曲 eduardo di capua多麼輝煌那燦爛的陽光，暴風雨過去後天空多晴朗清新的空氣令人心儀神曠，多麼輝煌那燦爛的陽光啊你的眼睛閃爍著光芒，彷彿那太陽燦爛輝煌。眼睛閃爍著光芒，彷彿太陽燦爛輝煌。當黑夜來臨太陽不...