1樓：匿名使用者
按一家三口設計
星期一早餐：椒鹽花卷：麵粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克
午餐：炒肝尖：豬肝125克 黃瓜150克 胡蘿蔔100克 色拉油20克 幹煸豆角：
扁豆450克 色拉油20克 西紅柿炒雞蛋：西紅柿300克 雞蛋120克 海公尺冬瓜湯：冬瓜150克 海公尺10克 公尺飯：
大公尺500克
晚餐：蘑菇油菜：鮮蘑菇300克 油菜200克 色拉油10克 素炒西蘭花：
西蘭花400克 色拉油10克 鯽魚豆腐湯：鯽魚400克 豆腐400克 香菜20克 公尺飯：大公尺350克
星期二早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克
午餐：什錦炒飯：大公尺300克 雞蛋90克 火腿腸60克 黃瓜75克 胡蘿蔔50克 色拉油20克 宮爆雞丁：
雞胸200克 蒜苗250克 花生30克 色拉油20克 西芹百合：芹菜莖400克 鮮百合50克 色拉油15克 西紅柿菠菜湯：西紅柿100克 菠菜50克
晚餐：菠菜粉絲：菠菜500克 胡蘿蔔100克 粉絲50克 色拉油5克 紅燒肉燉土豆：
後臀尖100克 土豆450克 小公尺粥：小公尺50克 綠豆15克 玉公尺發糕：玉公尺麵200克 標準粉50克
星期三早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克
午餐：壓麵條：500克 西紅柿雞蛋滷：西紅柿400克 雞蛋60克 色拉油20克 拌黃瓜：黃瓜500克 色拉油10克醬鴨肝：鴨肝200克 色拉油15克
晚餐：蘿蔔燉牛腩：牛腩肉150克 白蘿蔔500克 清炒圓白菜：圓白菜350克 色拉油20克 油豆腐200克 公尺飯：大公尺350克
星期四早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆漿：900克 雪裡蕻黃豆：雪裡蕻：200克 幹黃豆8克 色拉油2克 蘋果：500克
午餐：紅燒帶魚：帶魚450克 黃瓜50克 胡蘿蔔30克 鮮香菇20克 色拉油15克 清炒西葫蘆：
西葫蘆500克 色拉油10克 蝦皮紫菜湯：蝦皮5克 紫菜3克 雞蛋60克 公尺飯：大公尺250克
晚餐：湯麵：土豆100克 扁豆100克 胡蘿蔔50克 壓麵條400克 色拉油3克 木須肉：
豬里脊100克 水發木耳50克 黃花5克 雞蛋60克 黃瓜150克 色拉油15克 香菇油菜：油菜450克 香菇100克 色拉油10克 薰幹芹菜：芹菜400克 薰幹75克 色拉油10克
星期五早餐：三明治：切片麵包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克
午餐：紅燒雞腿：雞腿300克 色拉油15克 清炒豆芽：
綠豆芽500克 色拉油10克 雞蛋西葫蘆：西葫蘆400克 雞蛋60克 色拉油15克 湯：豌豆苗50克 雞蛋30克 公尺飯：
大公尺350克
晚餐：五色豆腐：豆腐500克 火腿50克 胡蘿蔔50克 青椒50克 鮮香菇25克 色拉油10克 溜土豆片：
土豆400克 青椒100克 色拉油15克 八寶粥：紫公尺10克 大公尺15克 江公尺10克 大棗25克 紅豆10克 花生10克 桂圓10克 葡萄乾10克 饅頭：350克
星期六早餐：疙瘩湯：標準粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿蔔：
芹菜150克 胡蘿蔔50克 色拉油2克 饅頭：250克 酸奶：750克 橙：
500克
午餐：餃子：豬肉（前臀尖）350克 白菜350克 韭菜50克 標準粉400克 拌黃瓜：黃瓜500克 色拉油5克 涼拌海帶：溼海帶400克 胡蘿蔔50克 色拉油5克
晚餐：大公尺粥：大公尺100克 荷葉饅頭：
饅頭300克 紅棗50克 燒茄子：茄子500克 青椒100克 西紅柿150克 色拉油15克 五色豆：青豆100克 土豆100克 火腿50克 胡蘿蔔50克 玉公尺粒50克 色拉油15克
星期日早餐：豆沙包：饅頭400克 豆沙100克 雞蛋：180克 牛奶：750克 蘋果：500克
午餐：清燉排骨：豬大排500克 清炒豆角：豆角500克 色拉油10克 地三鮮：茄子300克 土豆125克 青椒100克 色拉油15克 公尺飯：大公尺350克
晚餐：炸蝦：鮮海蝦400克 色拉油15克 清湯麵：
壓麵條400克 西紅柿250克 雞蛋60克 色拉油5克 清炒萵筍：萵筍300克 豆腐皮100克 胡蘿蔔50克 水發木耳25克 色拉油15克
2樓：
洪昭光教授提出的一葷一素一菇的食譜就不錯。
幫忙設計乙個合理膳食的食譜
生物好的進！！請幫我設計乙個運動員（足球）合理膳食的一日三餐
3樓：匿名使用者
不用生物好的吧。
早上吃水果色拉，牛奶，麵包。
中午吃牛排，公尺飯，新鮮素菜，油炸少吃。
晚上吃些水果等。
定時進食，訓練前需要補充水和熱量。（不要等到口渴猛喝）比賽前可以吃根香蕉等水果。
設計乙個合理營養的食譜（簡單點，一天的）
4樓：程程
1、主食及豆類的選擇
宜選用加工較為粗糙、保留大部分b族維生素或強化b族維生素的穀類，適當選擇雜糧及豆類。
2、肉蛋奶的選擇
魚類、禽類、肉類、蛋類、奶類及奶製品。
3、蔬菜的選擇
各種蔬菜，尤其是綠葉蔬菜應盡量選用。
4、水果的選擇
各種新鮮水果。
5、其他
各種堅果。
飲食禁忌
少吃或不吃含糖和脂肪高食物，如糖果和油炸燒烤食物。此類食物會降低食慾，此外多吃也不易消化吸收。
一日參考膳食
早餐：糯公尺、粳公尺、玉公尺、小公尺、薏公尺、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子，如：雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子；
午餐：糙公尺、大公尺、排骨、藕、油麥菜，如：公尺飯、排骨燉藕、素炒油麥菜；
點心：下午三點左右可食用蘋果乙個；
晚餐：麵粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲；
睡前一小時喝一杯熱牛奶。
設計一天三餐合理的膳食表
5樓：ling兔兔
推薦幾個比較健康的食譜吧，營養搭配得比較均衡，效果還不錯。
可根據實際情況作適當調整，注意晚餐吃七分飽就好。
**食譜1
早餐 南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
**食譜2
早餐 乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵(麵只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
**食譜3
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
**食譜4
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵)
**食譜5
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯公尺藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉公尺小餅1個
**食譜6
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
**食譜7
早餐 紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
**食譜8
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗
**食譜9
早餐 紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
**食譜10
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫公尺粥1碗
6樓：匿名使用者
早：稀飯，饅頭，鹹菜，飯後牛奶
午：吃好就行，八分飽，飯後吃點水果，
晚：少吃點，吃完飯溜達圈
7樓：匿名使用者
健康即可，無需多方面的考慮。
求乙份合理膳食食譜
8樓：匿名使用者
你好，我是高階營養師，能為你量身定做乙份食譜。但需要你把目前個人生活等情況再介紹詳細點。這樣才好做你的詳細的科學的食譜哈。
9樓：qq伴侶網
食譜一早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯（粳公尺200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜二早餐：小公尺粥（小公尺100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉公尺粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦公尺湯（青菜50克、植物油5克、蝦公尺，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜三早餐：粳公尺發糕（麵粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑公尺粥（粳公尺40克、黑公尺10克）、饅頭（麵粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、芸豆燉土豆（豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時令水果。
食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發糕（麵粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、蝦仁豆腐（內脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，澱粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿蔔絲湯（蘿蔔50克，蝦皮、味精、鹽適量）。
晚餐：肉菜包子（麵粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、麵粉100克，調味品適量）、牛奶250ml。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑公尺饅頭（黑公尺麵粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜六早餐：雞蛋薄餅（麵粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。
午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調味品適量）、綠豆粥（粳公尺50克、綠豆25克）。
晚餐：紅小豆飯（粳公尺150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜干絲（芹菜75克、豆腐乾30克、植物油5克，味精、鹽適量）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調味品適量）。
加餐：時令水果。
食譜七早餐：麵包（麵粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯（粳公尺150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克，調味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調味品適量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳公尺50克，百合適量）、饅頭（麵粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調味品適量）、紫菜蝦皮湯。
加餐：時令水果。
誰能幫忙設計乙份甲亢病人的食譜，誰能幫忙設計乙份甲亢病人的食譜
甲亢病人飲食舉例 早餐 大公尺 50 克，麵粉 100 克，雞蛋 40 克，豆璃幹 50 克，植物油 10 克，鹽 2 克。上午 9 30 牛奶 220 克，白糖 20 克。午餐 大公尺 150 克，瘦豬肉 50 克，帶魚 100 克，茭白 75 克，青椒 75 克，植物油 10 克，鹽 4 克。晚...
c語言設計的題目幫忙寫下程式，C語言設計的題目。。幫忙寫下程式。。。
我寫了個簡單的，如果要做的完美 還要新增一些語句。但是是完全滿足你的題目要求的，程式如下，執行環境vc6.0 include int fun int n void main i,d 0 long s for i m1 i m2 i d m i 1 d d d1 m m2 1 d2 s fun d p...
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時間有點短啊，可以男女各一場地，男子再抽籤分兩組，比方甲乙兩組，甲組十四人，乙組十三人，甲組星期一進行迴圈賽，就是每兩個人都要對打，確保公平乙組星期二，每場21分制，每分得分制，封頂三十分，一句勝負，誰贏加一分，輸不加分，估計星期四就可以打完了，女生那邊人少點，估計每天兩小時用不完。這樣星期一打時乙...
那位大蝦幫忙翻譯下英語短語（空調設計中的急很急
1，風扇室，2，環管室，3，風扇冷卻環管室，4濾器室，5，混合室 空調加熱或冷卻後的風和自然風混合 6，殘水盤，冷凝水收集盤 7並列蒸汽管，8，加濕器，9，加濕器室，10，消除器 可能是除塵 11，風扇室外殼板，12，環管室外殼板，13，過濾室外殼板，14，混合室外殼板，15，隔音板 plate 1...
演算法分析與設計 的一道試題，幫忙給答案，謝謝！
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