1樓：字染碧亥
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜的人多數是做文字工作或經常操作電腦的人，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素
a及維生素
b對預防視力減弱有一定效果。維生素
a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大內地猛吃。花生公尺、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e和鈣、鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
2樓：卜愛景養女
困是因為身體需要降低功率修補身體受損的位置，如果熬夜身體就會受損，所以盡可能晚上好好睡覺，長期熬夜突然猝死的不在少數！
怎樣才能變成熟？怎麼才能變成熟
我理解的成熟是，思想上為人處事的成熟。第一，閱讀大量的經典書籍，電影和電視劇集。其實最重要的還是選擇好你要看什麼型別的書，電影和電視劇集。選擇看一些能給自己有很多啟發和思考的書電影電視劇集。這些書單影單都可以在豆瓣上找到。第二，閱人無數，走出去多經歷事情。能豐富自己的人生經驗是最好，如果暫時還做不到...
怎樣才能變成淑女，怎樣才能變成乙個淑女？
多讀書多思考，勤觀察，懂的體諒別人，有禮貌 遇到你喜歡的人就會了 把衣服穿得成熟一點。要怎麼樣才能變成乙個淑女啊？要改變性格一般沒有可能。但是想學習成淑女樣，我有三點建議 1 學會認真傾聽別人說話 2 學會微笑 3 自己說話語速要放慢一些。堅持一段時間您就有了淑女範了！絕對的自信 會讓你的氣質，提高...
怎樣才能變成熟
我覺得成熟的最重要的表現就是穩重吧，穩重便是做任何事都要考慮到後果，說任何話都要經過大腦，任何時候都要考慮到別人的感受哦！相信你做到這些應該會是個成熟的人了吧！生,是一次偶然 死,是一次必然 活著的過程 這就是人生 不要求自己走出的每一步都是對的 只求自己走出的每一步都是無悔的 人生足已 在活著的時...
怎樣才能變成熟，怎樣才能變得成熟？
一 成熟的標準。成熟既可以是乙個人生理上的指標，也可以是乙個人心理思想上的指標。心理成熟和生理成熟是兩回事，但又是有聯絡的。講到心理成熟的問題，我認為，乙個成熟的人在思想 感情 行動 經濟上具有較強的獨立性，對別人的依賴性少。明白人生之為何物，清楚自己要做什麼事，有明確的人生目標，並且有切實的行動。...
怎樣才能變成吸血鬼，怎樣才能變成乙個吸血鬼
不是這樣簡單的，首先成為吸血鬼就會成為叛神者，也就是說，雖然取得了長久的生命，可早晚總會有一天以很痛苦的方式死亡，而且死後會下地域。第二點就是吸血鬼都不能見陽光，因為吸血鬼要和魔界達成的協議裡就有 永生在黑暗中度過 這項。第三點就是，成為吸血鬼不一定要被對方吸血，也就是說即使被吸血也會是以死亡後的形...