1樓：匿名使用者
瑜珈瘦腿練習法:
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瑜珈瘦腿注意事項:
1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜珈練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鐘。
瑜珈瘦臀瑜珈細臂牛麵式做法:
(1) 金剛坐坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右臂上伸，曲肘，呼氣，左手扳右肘，盡量讓右手放低到兩個肩胛骨之間。
(3) 左臂向背後曲起，兩手手指相叩。
(4) 挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 左右各做3次。鬆手甩動。換另一側再做。
2樓：達法國東方
跳繩，每天早晚半小時，又腳一起跳。。 每天，不要偷懶。 如果乙個月沒有好轉，你罵我
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
3樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
4樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
5樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
6樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
有沒有瘦小腿的鍛鍊辦法，最好見效快一點的
7樓：匿名使用者
你好：為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。
以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。
一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立在台階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在台階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。
二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習。
8樓：匿名使用者
不要害人呀...身體是本錢...**3不要...
不要吃**藥(只能**一定**.還會死人)不要手術(任何破壞身體組織方法).不要節食!
人肥胖不起來不是一兩天的事..那怎麼可能一兩天就減下來呢? 任何破壞細胞的方法都不可取..
9樓：
那就只有吸脂了，不然都不快，**是乙個長期的問題，
不會太快的。
10樓：room瑜伽
100%讓小腿變瘦的技巧大公開！消除小腿浮腫分分鐘實現法！
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
瘦小腿怎麼瘦小腿最簡單有效的瘦小腿方法
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一周之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步...
怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 如果對你有幫助，望採納！其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同...
怎麼瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
apsc多能細胞專家團隊 國內首家apsc多能細胞實驗室課題研究組專家團隊北京最新研製專利裝置 鈍頭水滴型刨狀吸脂管，採用化學性質穩定且質軟的 打造，抗菌耐蝕，無感染更安全，水滴流線型設計避免了傳統銳頭對脂肪組織的損傷，輕柔接觸損傷更小。遊走式 技術層次抽吸技術 採用微創 遊走式 技術，不僅脂肪細胞...
如何瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜...
如何瘦小腿，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
腿粗很多時候是脂肪性的，也有的是遺傳性的，若是想減腿部的贅肉，千萬別選擇劇烈運動，如跑步，這些運動強度大，會越練越粗的，所以選擇乙個正確的瘦腿方法才是有效的。而注射瘦腿針是乙個很好的選擇，botox實際是a型肉毒桿菌毒素。這是一種神經毒劑，可以抑制運動神經衝動的傳遞，而使區域性肌肉不能收縮或是肌肉張...