1樓：風君侯
平足也是可以跑步的。**不是為了鍛鍊身體。平足雖然有些缺陷，但是也是可以進行跑步鍛鍊的。
2樓：匿名使用者
平竹應該也是可以跑步的，這個只不過是身體構造和其他人有一點不一樣，並不影響運動。
3樓：我就剛好
可以啊，從小體測、體育考試不一樣過來嘛？健身爬山之類的也不一樣參加嗎，又不是殘疾。只是會比較容易累罷了。
請問扁平足能跑步嗎，如果能注意些什麼？
4樓：啥玩意兒
不能。扁平足跑步容易受傷，通常因為扁平足足弓內側塌陷，外側壓力公升高，出現足踝過度旋前的情況。這種情況會使得小腿脛骨出現旋轉，增加足踝的壓力，改變膝關節的生物力學結構，會增加踝扭傷以及膝關節損傷的機率。
同時由於足弓塌陷，長跑時足底到前掌的受到的衝擊力會更大，容易出現足底筋膜炎。
扁平足在跑步時，需注意改善這種足踝過度旋前的情況，選擇扁平足專用跑鞋，注意跟普通跑鞋不一樣，扁平足專用跑鞋的鞋底外側弧形拱起的位置在腳趾處，而非足弓外側中間，這樣有助於增加內側足弓支撐。
5樓：薩達薩
哈哈，緣分啊，本人也是扁平足。但我去年拿了大學校運會5000公尺的冠軍，現在也每天堅持跑1小時山路，你說扁平足能不能跑步呢？說點我自己的心得吧（慢跑的其他心得你就另外找吧），我們扁平足患者跑步應該特別注意幾點：
1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋（平底鞋一定不行），這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。
2，跑步的姿勢要放鬆，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆，落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。（扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意）。
3，活動前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。
4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。
但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以後，也就不疼了。
5，最後，堅持就是勝利。別老是記著自己的缺陷，忘了它，你才能放膽去運動，享受慢跑的樂趣。我從來都不認為扁平足不能跑步，所以從初中到大學，都堅持練習短跑和長跑，拿了很多比賽的獎項，這說明扁平足完全不能成為阻止你跑步的原因。
6樓：匿名使用者
當然可以！腳就是用來跑的嘛.我一朋友也跟你一樣.雖然不能跟劉翔比.但也不錯！
7樓：匿名使用者
扁平足長時間跑步比較容易足弓肌腱有撕裂的疼痛，因為足弓的作用主要是起到減震，當不能緩衝體重時，肌腱會被抻拉。如果選擇一雙足弓部有支撐的運動鞋就會把這種傷害降到最低，也就可以運動時間更長，才能達到減脂的目的。
跑步機的好處就是可以不受天氣的影響，強度與效果直接就在螢幕上顯示了還是比較科學的。
8樓：
考慮選購一雙好的慢跑鞋及在較柔軟的地面跑步。
跑步機大可不必
平足能不能跑步
9樓：來自青龍灣走心的熱帶魚
能跑只是好像要慢一點
10樓：金粉灼灼
扁平足可以跑步，但不能長期、長時間跑步。因為扁平足的患者到後期都會有足底的疼痛、腫脹，甚至步態異常，嚴重者甚至有平足畸形，一定要早發現，早**。青少年和兒童要進行預防，平時要加強足內外肌肉的功能鍛鍊。
同時可以選擇有良好足弓支撐的鞋子，來減輕足底的壓力，一定要避免長時間站立，建議去正規醫院骨科門診就診諮詢，早發現、早預防、早**。
11樓：匿名使用者
可以光腳跑步啊，有的人就喜歡，但是好多人不習慣，但是光腳硌腳了。
跑步有益健康，扁平足可以跑步嗎？怎樣合理運動？
12樓：小王**養生
當然可以，扁平足跑步會比正常足跑步更加消耗體力，同時速度會更加慢。這樣就要減緩運動速度，減少運動量，累了就歇一歇。
13樓：dj林林
扁平足也是可以跑步的，最好穿乙個比較舒服的運動鞋，這樣跑起步來會更舒服一點，也不會造成腳部疼痛合理的運動，那麼應該掌握時間不要太長，不要超過乙個小時。
14樓：htf的生活回答
扁平足患者同樣可以進行跑步。在開始跑步之前應當制定合理的計畫，每跑步30分鐘進行休息5分鐘，這樣才能做到合理運動。
平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
15樓：
跑步是一種非常省錢又能鍛鍊身體的方式，現在已經成了很多健身愛好者首選的運動。但是也有很多人有疑慮。我的身體狀況比較特殊，適不適合跑步這項運動？
接下來就為大家解決一下這個問題。平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
關於扁平足是否能跑步？
現在有不同的觀點，一種認為扁平足不適合跑步，一種認為扁平足天生是個跑步好手。bigger跑步學院明確表示：扁平足是否適合跑步，要根據具體的情況來判斷，而不是一刀切。
扁平足有兩種型別：功能型和結構型。功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓，負重後足弓消失。
結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用，所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那麼這個缺點就能被克服。
那麼如何預防扁平足呢？
專家給出預防扁平足的辦法是：保持在耐受力範圍內的運動強度，循序漸進地增加運動量以提高身體素質。所以扁平足跑友保持在耐受強度範圍內堅持循序漸進的運動，就盡情享受跑步帶來的樂趣！
其實只要選對了鞋子以及採用正確的跑步姿勢，扁平足的跑友在跑步過程中也不會感到吃力。
以上就是我對於這個問題的回答了，當然啦，我的回答也不不夠完美也有太多個人的觀點，我是乙個善於接受批評的人，如果其他看到的朋友有更好地回答，也可以說出來互相討論。
16樓：綰青絲學長
扁平足的人似乎被下了死刑判決書——不適合跑步，不能跑步！！！網上很多都這樣說！但是真有說的那麼嚴重嗎？
乙個基本事實是：一些馬拉松運動員也存在扁平足，這並沒有妨礙他們成為頂尖的跑者，這至少說明了乙個道理，扁平足的人不能跑步是經不起推敲的！那麼平足的人適合跑步鍛鍊嗎？
一、簡單了解一下足弓
足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、蹠骨等）構成的拱形結構，此外脛骨後肌、腓骨長肌、足底筋膜韌帶等對於足弓也起到了重要的支撐作用。足弓分為內側縱弓、外側縱弓和橫弓三個部分。
足弓的主要作用是使足底血管神經免受壓迫，緩衝減震、使足能夠適應凹凸不平的地面從而具有很好地靈活性，同時保持穩定性，並產生一定的推進力。所以，足弓又被稱為「 天然減震器」。
扁平足簡單來說就是足底的拱形結構消失，使得足弓無法發揮正常作用。
二、扁平足在人群中發不生率並低
隨著社會的發展，扁平足的現象不僅沒有減少，反而還有所增多。與上個世紀60 年代腳型測量結果相比，目前我國人口出現了相當嚴重的扁平足現象。
特別是12-30歲的扁平足，在這期間增加了20%以上。美國在對鞋的一次調查中發現，有27%的人為扁平足。所以扁平足是乙個常見現象，大可不必大驚小怪。
三、不是所有扁平足都會導致跑步受傷
不管是前文提及的可塑性扁平足，還是僵硬性扁平足，在跑步過程中由於缺少了足弓的緩衝和支撐，都有可能因為避震不足而導致足踝和小腿受到較大衝擊力，同時足部也容易受累，表現為長時間走路或者跑步疲勞出現更早。
那麼部分馬拉松運動員同樣是扁平足，他們為什麼還能健步如飛？這跟他們擁有強大的足踝小腿力量密切相關。
通過肌肉發揮「減震器」的作用，用足夠的肌肉力量代償足弓的塌陷。因此，我們最後會**如何通過針對性的足踝小腿力量訓練來矯正扁平足。
扁平足總體來說的確不利於跑步，但可以通過強化正確的足踝小腿肌肉訓練（在翹大腳趾的情況下訓練）來代償足弓塌陷，扁平足的跑友照樣健康地飛奔下去，誰說扁平足不適合跑步！堅信自己，加油。
扁平足適合跑步嗎
17樓：薩達薩
哈哈，緣分啊，本人也是扁平足。但我去年拿了大學校運會5000公尺的冠軍，現在也每天堅持跑1小時山路，你說扁平足能不能跑步呢？說點我自己的心得吧（慢跑的其他心得你就另外找吧），我們扁平足患者跑步應該特別注意幾點：
1，穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋（平底鞋一定不行），這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。
2，跑步的姿勢要放鬆，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆，落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。（扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意）。
3，活動前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。
4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。
但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以後，也就不疼了。
5，最後，堅持就是勝利。別老是記著自己的缺陷，忘了它，你才能放膽去運動，享受慢跑的樂趣。我從來都不認為扁平足不能跑步，所以從初中到大學，都堅持練習短跑和長跑，拿了很多比賽的獎項，這說明扁平足完全不能成為阻止你跑步的原因。
18樓：匿名使用者
可以跑的啊，沒事的，不影響
扁平足可以當兵嗎，我是輕度扁平足，能當兵麼？
嚴格的說，扁平足是不能當兵的。是因為這種腳型不適合高強度的運動和訓練。因為一般人在跑步 跳躍的時候，腳底板那道彎曲的弧度也就是足弓，可以讓我們在這些運動時產生一種緩衝力，從而來保護我們的小腿，膝蓋骨之類的部位，與此同時，也能保護我們腳底部的一些血管和神經。而對於乙個軍人來說，長期的站立或者是高強度的...
小孩扁平足，有什麼辦法可以改善嗎
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小孩扁平足，有什麼辦法可以改善嗎
平足發現的早，可以穿矯正鞋，可以矯正過來，隨著年齡的增長，越來越難治，越早 越好，不要猶豫，去醫院檢查 現在有一種足底矯正鞋，可以幫助你矯正平足。般主要是足弓還沒有完全發育而已,五歲之後就慢慢出現足弓的,如果五歲之後還是這樣,就需要矯正了 考慮為缺鈣的的可能，有時表現為疼痛 出虛汗或抽痙的情況，可以...
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