1樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
2樓：匿名使用者
最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
3樓：海底岩石獅子
不能跑步，因為身體內免疫低，會影響心臟
輕微感冒能跑步嗎？
4樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
5樓：囚與社會
其實感冒是可以跑步的，但是一定要注意適量。
而且一定要注意，運動訓練雖然會讓人出汗，但是它並沒有**感冒的效果。因為在感冒後，體內的免疫系統同病毒進行搏鬥，出現體溫公升高等症狀。
由於人體的新陳代謝速度非常快，如果這時再進行打球、跑步等體育鍛煉，體內進一步增加產熱，體溫愈來愈高，代謝逐漸旺盛，就會導致機體過度消耗，從而進一步削弱病人的抵抗力。
這時病毒極有可能乘虛而入，繼而引發細菌感染，侵犯心肌。而鍛鍊又會使肌體氧的消耗量增加，加重心肺等臟器的負擔，很容易引起急性心肌炎等，從而加重病情。所以實際上人的身體是感冒好了才會出汗，而不是因為出汗了所以感冒才好。
6樓：導師fw星座解夢小達人
回答感冒了不建議進行慢跑等運動，感冒是由於機體的免疫力下降而受到病原體的入侵，使上呼吸道黏膜出現炎症反應，這時機體的免疫反應是比較強烈的，免疫力比較差可出現體溫波動，甚至體溫逐漸公升高，而體力是比較差的，體溫公升高會消耗人體的能量。如果這時慢跑會加重體力的消耗，甚至導致呼吸困難，使體內出現不同程度的缺氧對病情不利。所以感冒時應該適當的臥床休息，適當的進行對症和****，待病情完全好轉**以後再進行適當的慢跑等體育鍛煉
提問謝謝！
就是輕微感冒，流鼻涕，有點咳嗽，能跑一公里嗎回答那也不建議跑的 還是好了再跑吧
吃點藥 2天就好了
提問謝謝！
更多4條
7樓：初心不忘
適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用乙個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。
需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
感冒的人開始鍛鍊時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。
通過「脖子法則」可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛鍊，否則就會適得其反，使感冒期限更長。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。
在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
8樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第42天 感冒
9樓：熱血在心理燃燒
輕微感冒是可以去運動的。
感冒可能會影響我們的能量水平，但即使是20分鐘的散步也能讓我們獲得規律運動的好處，另外還能幫助我們改善感冒症狀。
10樓：znzn星期八
可以的，不過需要隨時注意一下自己的身體情況
感冒的時候能跑步嗎
11樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
12樓：浙江衛健科技****
對於大部分跑步愛好者來說，都有屬於自己的運動時間規律，他們都不希望自己的跑步計畫受到外界因素的干擾。但是有乙個因素是所有人都無法控制的，那就是生病，而最常見的就是感冒。感冒了是否可以繼續跑步？
這是困擾很多跑友的兩難課題，近日運動專家給出了專業的答案——
判斷自己感冒了是否還可以繼續跑步，運動專家建議遵循乙個至關重要的「頸部法則」。意思就是指，當你感到不舒服的部位是在頸部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸悶、支氣管發炎、身體痠疼、發冷、嘔吐、腹瀉等症狀，那你就應該停下來好好休息。反之，當你感到不舒服的部位是在頸部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等，則不需要改變自己的跑步計畫。
跑步在某種程度上來說還能夠緩解一些感冒症狀，因為適當的運動能夠幫助你釋放腎上腺素，這相當於是一種純天然的藥物，這也是跑步能夠緩解鼻塞的原因所在。當然，當你是在感冒的情況下堅持跑步時，應該盡量讓自己的步伐變得緩慢一些，同時不要做太長距離的運動。
另外需要注意的是，當你帶著感冒跑步的時候，如果出現了頭暈眼花、噁心、心率加快或者反常的出汗等等，你應該立即停下來，而且根據情況看看是否應該去醫院進行檢查。因為即便你做了一些防範措施，帶病跑步也還是存在一些風險的，它可能使得你原本很輕的感冒加重，比如鼻竇感染、呼吸道感染甚至肺炎等。總而言之，你應該認真聽取你身體的反應，如果出現任何不適症狀，要迅速停下來，否則你可能就會病情加重而遠離運動更長一段時間了。
還有乙個問題是，感冒**後多久可以恢復運動？通常情況下，在你的所有症狀都消失24小時之後，是最為安全的選擇，特別是出現了發燒的症狀之後，在重新開始運動之前一定要加倍小心。重新開始運動之後也要特別注意運動量，盡量不要讓自己感到過於勞累，這個時候你需要的是乙個循序漸進的過程。
當你運動完停下來之後，還需要多補充一些水分，如果有必要，還應該關注一下你之前的症狀是否出現了**的跡象，總而言之，好好照顧好自己。
13樓：匿名使用者
最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
感冒了能練瑜伽嗎，輕微感冒可以練瑜伽嗎
感冒不要練瑜伽。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔 咽或喉部急性炎症的總稱。多數是由病毒感染引起，包括鼻病毒 腺病毒 流感和副流感病毒，另有20 30 的上感由細菌引起。各種導致全身或呼吸道區域性防禦功能降低的原因，如受涼 淋雨 氣候突變 過度疲勞等可使病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發本病。由於鼻腔粘...
感冒可以洗澡嗎，感冒發燒能洗澡嗎
有一種說法，開始感冒和發燒的時候，包括退燒後二三天內最好不要洗澡，許多人也都是這麼做的。對結核病人等的研究發現，洗澡確實消耗人的能量和體力。另外，如果是感染症，除洗澡會消耗體力外，還會使血液迴圈加快，因此反而會使疾病擴散。不洗澡也不會髒死，所以許多醫師也都是這麼吩咐的。但在歐美的習慣卻是，即使發了燒...
感冒發燒可以喝牛奶嗎，感冒發燒能喝牛奶嗎
病情分析 你好，出現感冒一般多見於著涼受寒導致，可以服用感康 快克等抗感冒藥物進行 如果感冒不嚴重，可以喝牛奶，沒有影響，注意休息，避免著涼受寒，多喝水，如果症狀嚴重可以就醫做一下血常規等檢查，看具體情況如何，根據檢查選擇藥物進行 發燒時最好不要喝牛奶，人體在炎症期，免疫系統是高度敏感的 牛奶中的蛋...
發燒感冒可以喝黃芪水嗎？感冒能喝黃芪嗎
一定要根據感冒的型別來進行區分，如果患者是風熱感冒，是不建議喝黃芪水的。黃芪是屬於一種熱性的中藥，具有固表的作用，如果患者有風熱感冒，喝黃芪水有可能會加重風熱感冒的症狀。如果患者是風寒感冒，可以使用黃芪泡水或者是煮水來喝，能夠促進感冒的 增強免疫力，使疾病盡快的恢復。需要注意的是，建議患者在感冒的時...
吃肯德基能治療感冒，感冒可以吃肯德基嗎 急急急
這是亂說的 肯德基的食物雖然式樣有多種 但是沒有 效果 相反由於是油炸的食物或者高糖食品，蔬菜或者維生素含量偏少對 感冒不僅沒有效果 反而可能有反作用 營業成分其實是有的，可以補充脂肪 維生素 蛋白質等人體所需營養，但是因為被油炸過，所以營養大大的流失，同時還萌生出很多致癌物質，長期使用對人身體會有...