熬夜老的快，幾點睡覺才算熬夜，熬夜老的快幾點睡覺才算熬夜呢？

1樓：藍白星

科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！

2樓：那都不算事兒

你覺得幾點不睡覺才算熬夜？

3樓：大王娛樂匯

科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。

4樓：小月

正常睡眠是晚上11點至早上6點，身體最重要的睡眠時間是晚上11點到凌晨4點，正是養肝排毒的時間。有些習慣好的人是晚上10點到早上5點，這是最佳睡眠的好習慣，但大多數年輕人就很少能夠十點睡覺。晚睡早起，長期熬夜，不但老的快，還會引起脫髮，肥胖，變醜，精神疲憊，記憶力下降，食慾不振。

5樓：沉夜孤星

按照醫生的角度來說，晚上十點後就是熬夜。十點前睡覺是最好的，十點之後人體的各項機能進入休眠狀態，一些器官開始自我修復，**也開始自我修復。如果長期晚睡的話，**蠟黃粗糙長痘痘是肯定的，肝功能也不會好到哪去，身體內分泌霍亂等等。

6樓：匿名使用者

正常情況10點之前，又能睡醒又精神，如果10點之後睡，睡眠時間不足，早晨醒來沒有精神或精神狀態不佳，尤其上早班族，會影響工作或造成失誤，我們應該養成早睡早起的好習慣.

7樓：賀妙絲

隨著現在社會壓力越來越大，晚睡娛樂的越來學越多。社會主義也在加緊步伐建設中，如果保持乙個良好的身體去迎接社會主義建設挑戰，對於我們來說尤其重要。熬夜對身體傷害非常大，晚上十點血液開始回歸肝臟進行迴圈，如果這時候還不睡覺，那麼神經系統處於緊繃狀態。

對於身體傷害非常嚴重，所以十點鐘左右休息是最好的。

8樓：匿名使用者

晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。

膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

9樓：峰佘無敵

晚上十一點以後睡覺應該算熬夜；最佳入睡時間晚上十點至十一點，一般八至九個小時這樣才能讓身體機能得到充分休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌。從而影響身高，熬夜會對身體造成多種損害，經常疲勞，免疫力下降。

人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振、人體的免疫力也會跟著下降。所以要保持早睡早起的好習慣，讓身體健康最重要。以後不要熬夜哦。

10樓：影子

十點睡覺不算熬夜，但是現在電子產品的普及後，人們更習慣於在夜間去慢慢交流，有時候會看文字，或者看電影之類，久而久之養成一種習慣，早睡不著，但是這樣久而久之會對身體產生一些影響從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多

幾點睡覺算是熬夜？

11樓：大魚號

究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？

12樓：匿名使用者

「熬夜」，顧名思義，是在晚上備受煎熬

什麼時候受煎熬呢？就是在你的身體很需要休息、很想睡覺的時候你自己卻努力的克制這種睡眠，使自己的身心都深感疲憊老年人睡眠時間比年輕人少，但是他們一樣起得很早即使的晚上兩三點睡，他們也表現不出十分的疲勞而且第二天依舊很早就起床

因此，只要你的眼睛無法再睜開的時候

你繼續強迫著看電視、上網、看書、打牌都叫熬夜

13樓：求玉花商巳

最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。

熬夜的危害：

1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。

3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。

14樓：苑時芳扈戌

看您是哪個地方的人了，不同地方作息時間不一樣，我國東西部「熬夜」時間當然不一樣了，一般根據專家所言，最佳睡眠時間是夏秋22:30，春冬10:00，熬夜時間比最佳睡眠時間再晚一小時，呵呵，謝謝採納哦！

15樓：藍與白科技

科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！

16樓：壽瀚龔雅蕊

超過11點的睡眠都屬於熬夜，你這個時間是沒問題的。

17樓：沈蟲蟲

十一點前睡覺時最佳時機，對**也好！

熬夜時間因人而宜的

18樓：匿名使用者

肝臟排毒時間是晚上11點-凌晨1點，膽的排毒時間是凌晨1點到3點。

肝和膽的排毒，都需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，否則你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損。

最好在11點之前睡覺！

19樓：

人體最佳的入睡時間是23點以前，因為23點到第二天的2點期間是人體肝臟排毒最佳時間。這個時間入睡人體得到最好的休息，對身體**好。但是23點前入睡對於很多人而言，是難以做到的。

20樓：松藹鈄磊

算，因為這樣會對身體不好會引象身體健康.

21樓：庫珠闢曼冬

一般來說凌晨0點之後就算了。

22樓：戊榆碧魯凝雪

生理上是十一點之後

按時間來算是十二點

23樓：匿名使用者

科學研究表明：晚上十點到第二天在上六點是最佳睡眠時間，據悉晚上十一點至凌晨兩點是**睡眠時間。十點之後，確切一點說十一點就是熬夜了

24樓：高菀魚陽陽

凌晨0點之後就算了。

25樓：武好營慕山

不算，超過11點算。

26樓：匿名使用者

有研究表明，10-11點的睡眠質量是最好的！

27樓：匿名使用者

成年人十點以後，兒童九點以後

28樓：

晚上11點後睡就算是，長期熬夜對身體不好，一定注意，不然會引發很多慢性病。

熬夜老的快幾點睡覺才算熬夜呢？

29樓：

熬夜老得快，幾點睡覺才算熬夜？關於熬夜每個人的定義都不一樣，有人覺得11點前不睡覺就是熬夜，有人認為12點以後還在玩手機才算熬夜，更有甚者認為通宵才算熬夜，兩三點鐘不睡覺幾乎是常態，但筆者認為在條件允許的情況下，盡量做到11點前入睡，凌晨1點進入深度睡眠是比較合適的。

有人認為，睡眠時間不對根本不要緊，只需要保障達到每日的睡眠時間即可，但事實並非如此，丑時深睡養肝血，凌晨一點到三點是肝經活躍的時間，在這段時間裡人進入深度睡眠能夠有效滋養肝血，降虛火，熬夜對身體是有很大傷害的，即使能夠及時補覺。

那麼經常熬夜會給身體帶來哪些影響呢？一：情緒很差

經常熬夜的人群，很容易產生心理上的疲憊感，長期下去很可能會出現抑鬱，焦慮的情緒問題，深夜不睡覺自然思慮過度，這會給身體帶來巨大的負擔

二：**不好

經常熬夜的人群，**一定不好，只有氣血充足，身體內環境平衡的人群才會擁有較好的氣色，經常熬夜，容易導致內環境失調，**失養，自然容易出現**粗糙，較為暗淡，黑眼圈，眼袋的情況

三：抵抗力的下降

經常熬夜身體的抵抗力一定很差，非常容易出現腸胃疾病和心腦血管疾病，並且身體得不到適時的休息，自然抵抗力就會下降，身體也會較為虛弱

對於以上內容的補充1：必須熬夜的人群，熬夜後要做到科學補覺，保持室內空氣流通的通暢，因熬夜後大腦的需氧量會增大

2：熬夜人群一定要注意補充足夠的水分，可以多吃一些水果，喝一些熱牛奶都是不錯的選擇

3：需要盡快休息的朋友們，睡覺前不可食用脹氣，難以消化，過分油膩的食物，盡可能少吃一些，餐點不宜和睡覺時間過分接近

30樓：藍白星

科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！

31樓：那都不算事兒

你覺得幾點不睡覺才算熬夜？

32樓：大王娛樂匯

科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。

33樓：小李美死了

只要超過11:30之後就算熬夜了，因為11點左右是身體肝臟需要排毒和養護的時間，超過了這個時間對肝臟非常不好。

34樓：據說小白

我認為超過夜間11點不睡覺的人都在熬夜，過了十一點之後，身體就開始排毒，最好人體在此時是睡眠狀態比較好，而且如果超過11點再睡覺的話，人體不能保證充足的8小時睡眠，而熬夜會導致記憶力下降、脫髮、免疫力下降等各種問題。

35樓：愛情來了擋不住

10點以後。因為晚上是乙個新陳代謝的最佳時期，如果這個時間得不到很好的休息，這樣會導致自己的生理機能得不到均衡的調理。

36樓：e時光再燃

每天超過10點睡覺就算熬夜，長時間擁有這樣的睡眠，就會讓自己老得特別快。

37樓：每日話題心說

12點之後都算是熬夜。因為這個階段身體已經進入了睡眠期，如果你仍然醒著，那麼就算是熬夜

晚上幾點睡才算熬夜？

38樓：匿名使用者

你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：

我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？

1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：

一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。

此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。

肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.

另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!

3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡，如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。

各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.

另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。

所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。

為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).

2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：

粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.

因為濕氣可以助火！

冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.

其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.　經常熬夜者的食物調理方法：

1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。

2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:

生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。

4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.

熬夜老的快，幾點睡覺才算熬夜，熬夜老的快幾點睡覺才算熬夜呢？

都說熬夜老的快，幾點睡覺才算熬夜

熬夜老的快幾點睡覺才算熬夜呢，幾點睡覺才不算熬夜？

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睡得晚起的也晚算不算熬夜呢這樣會不會變老啊

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