1樓：探美百科
為什麼不經常運動的人運動後會肌肉痠痛呢？
為什麼經常鍛鍊身體肌肉還會痠痛？
為什麼運動後肌肉會痠痛？
2樓：健身煉志
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗乙個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因為身體出現了痠痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因為乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你才出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因為在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。
當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
假設你的痠痛一直未好轉，就得去醫院檢查檢查了。做事情要量力而行，運動同樣要按照自己的身體適量，否則很有可能讓人體出現某些運動病。而運動病通常需要大量的時間修復，影響人的正常生活。
3樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
4樓：四處觀察小趙
因為紅肌纖維受到撕裂。運動後紅肌纖維會受到撕裂，在營養補充足夠後，會進行超量恢復，這就是肌肉痠痛的原因。
5樓：
運動後肌肉痠痛的原因有乳酸積累、肌纖維結締組織損傷、長時間不運動和突然運動。想要避免肌肉痠痛，應該在運動前先熱身，運動後再做一些肌肉放鬆活動。如果肌肉痠痛嚴重，可以用熱毛巾敷在痠痛部位，按摩痠痛部位，並擦藥物緩解疼痛。
最好洗個熱水澡，促進血液迴圈，加速乳酸的轉化，減輕或消除痠痛。希望我的回答對你有幫助。
6樓：每天八卦一下
忽然一下運動很長的時間，身體還不能適應，所以肌肉會很痠痛。
7樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
經常運動的人，為什麼運動後肌肉會沒有痠痛感覺？
8樓：探美百科
為什麼不經常運動的人運動後會肌肉痠痛呢？
9樓：來自閱江樓真摯的迎春花
不是沒有 是運動量不夠大 能力消耗到一定程度的時候就會產生乳酸提供能量 所以有痠痛感 高中生物裡的
運動後為什麼會導致肌肉痠痛？
10樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
11樓：
很久沒運動突然運動肌肉會不適應這種突然的運動量，就和暴飲暴食胃受不了一樣，運動後乳酸分泌過多導致肌肉痠痛，這是正常現象……
以後多運動，或者運動適量，在運動前舒展下筋骨就好，如果還是痠痛，按摩下肌肉舒展等乳酸消耗完全自然不會痛了。
12樓：匿名使用者
因為過度運動會分泌乳酸，所以才會引起肌肉痠痛的
13樓：匿名使用者
因為運動會產生大量的乳酸，所以運動最好是循序漸進的進行。運動後可以洗洗熱水澡，舒緩一下肌肉，並且要做一些舒緩的運動，比如散散步什麼的，應該可以緩解肌肉痠痛！
14樓：匿名使用者
身體運動之後會產生乳酸，導致肌肉痠痛，所以運動之後要做一些整理活動，比如活動活動關節，散散步什麼的
15樓：最愛大門牙
這是少運動的原因，以後參加這些激烈運動，先熱熱身，這樣可以讓身體有個適應的過程，運動完了可以稍微自己按摩一下疼痛的地方，有效緩解產能的肌肉。
16樓：鐵血麵包
痠痛是因為產生的核酸無法排除 要是想練肌肉的話 痠痛是個開始
17樓：匿名使用者
在運動的時候，呼吸作用會加強，人體會分泌出大量的乳酸，使身體疲勞痠痛
18樓：enjoy燕子
乳酸過多，運動之後最好是自己或者是叫別人幫你放鬆下肌肉。這樣就不會那麼痠痛了。
19樓：匿名使用者
那說明是你長時間不運動，或者過度運動造成的
20樓：匿名使用者
太久沒運動所導致的，以後經常鍛鍊就不會了。
21樓：詩景郜元白
不經常運動的人運動後的正常現象。容易產生乳酸或者肌肉損傷。小問題。
為什麼每次運動後，肌肉都會痠痛？
22樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
23樓：體育and運動
那是因為你平時缺乏鍛鍊。運動過後，毛細血管會舒張，不但促使肌纖維的生長，同時使脂肪燃燒，在大量運動後會產生乳酸，是導致你疼痛的原因。
正常情況下，痠痛感會逐漸消失。如果鍛鍊前沒有做好熱身，痛感會持續時間較長，甚至受傷。
次日繼續鍛鍊的話，一定要做好事前熱身。
如果覺得很嚴重，應該立即停止運動，充分按摩，熱敷。等到覺得可以承受了，再恢復鍛鍊。
24樓：愛吃甜的魚
這叫延遲性肌肉痠痛。是在運動過程中，肌肉產生大量的乳酸導致的。身體需要幾天時間排出乳酸，所以會疼幾天，就不疼了。
25樓：大雨還想看想你
因為運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動產生的是水和二氧化碳，無氧運動是產生乳酸。而乳酸沒有隨著血液及時運輸走，使得肌肉因為它的積累痠疼。
26樓：匿名使用者
肌肉運動產生大量的乳酸，有時會發生抽搐，因為體內鈣流失，運動完後應多喝有營養成分的飲料，幫助你活力無限，希望能幫到你，有需要幫忙儘管叫我。
27樓：
因為肌肉中的醣類分解不完全，成為乳酸，會引起肌肉痠痛
28樓：bei束縛de風
（一）原因
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
(二)處理
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
(三)預防
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷
2．鍛鍊時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
堅持吧，這種情況在鍛鍊一陣就會消失。記得鍛鍊完多放鬆。體育的精神貴在堅持，這樣才有效果。
人在運動後，為什麼會覺得肌肉痠痛？
29樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
30樓：匿名使用者
運動醫學將運動引起的肌肉疼痛分為兩種型別。一種是運動後立即出現疼痛，但很快消失，這被稱為急性肌肉疼痛。另一種是運動後幾個小時或晚上，並伴有疲勞和乏力，甚至肌肉痙攣，僵硬等症狀。
我們常說肌肉疼痛是指後者，即延遲性肌肉疼痛。肌肉疼痛和緊張明顯不同。實際上，肌痛是正常且積極的生理訊號。
人們在進行力量訓練或適應性較差的體育鍛煉（例如大型鍛鍊或新運動）後，經常會出現明顯的肌肉疼痛和不適感。休息一段時間後，該症狀自然消失，再次進行相同的鍛鍊，肌肉疼痛的症狀不會明顯減輕或產生。運動引起的肌肉張力不同肌肉或韌帶的張力會引起骨骼肌的大量病理變化，伸展運動可以減輕肌肉疼痛，如果是運動損傷，則拉動會增加疼痛。
輕拍按摩可以按摩身體的痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修飾和恢復健康。當然，可以在頸部和四肢的背部進行自我放鬆**，通常以頭，胸和腹部為輔。具體方法如下：
1.背部：打空拳頭握住您的肩膀和背部。
輕拍時，需要注意背部，四肢可能會偏斜。 2.腿部按摩：
從上至下，對前部和大腿內側進行重複按摩。 在充分準備活動之前進行熱身運動，您不應該做一些老年人進行不適宜的運動。
這是因為大量的運動不僅達到運動目的，而且還損害身體。放鬆運動對於劇烈運動後的放鬆運動非常重要，尤其是隨著活動區域的擴充套件。迴圈加速，肌肉疼痛可以減緩或避免。
定期的體育運動是持久且有規律的，因此您不僅可以運動，而且可以提高身體耐力並減輕肌肉疼痛。
31樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
32樓：晚七戀
乳酸就是肌肉痠痛的真兇。突然一下運動就會有這個現象。
33樓：就是這個範兒
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
34樓：匿名使用者
肌肉痠痛是因為我們在運動過程中產生了大量的乳酸。
35樓：他咯兔卡
這個是因為長時間不運動，它的肌肉都鬆弛了，所以會感到痠痛。
為什麼運動後肌肉痠痛？
36樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
37樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
為什麼經常鍛鍊身體肌肉還會痠痛
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