1樓：上官留芳
可以轉練其他專案，100公尺你的身材和速度估計沒有太大前途，如果現在你已經接受訓練且是這個成績就很不理想了，還是練練其他專案吧，足球也行
2樓：匿名使用者
訓練百公尺專案和身高有關係，但也不僅僅取決於身高的。要看你的整體情況。
3樓：匿名使用者
小弟弟的身材非常不錯,15歲就有1.86公尺的身高.先天基礎非常好,體重來看,身材很勻稱,當然可以連,但是我的建議是不要把百公尺跑做為理想,而是把百公尺練好的同時多打打籃球,你會發現練好百公尺對你的籃球有很大的提公升作用.
而且以你這樣的情況長到1.95都是有可能的.
4樓：等你回來
百公尺這個專案 要看個人天賦 然後才是後天訓練 提公升的幅度不會很大
如果現在成績能達到12秒以內 還有可開發潛力 不然的話 還是勸你改其他專案 你的體重相對於短跑運動員偏輕 可能肌肉還需要鍛鍊。
5樓：匿名使用者
小兄弟發育的夠快的，支援你！~
預祝你超過史冬鵬，越過劉翔！~
6樓：匿名使用者
強烈支援你!!!冠軍是你的！！！！
7樓：匿名使用者
那要看看你家有沒有錢了 你訓練後的消耗可是挺費錢的
8樓：j_l鈣
跑步又沒什麼適合不適合的
怎麼練100公尺？？在家練
9樓：匿名使用者
在家也可以練的，
多拉拉筋，增加柔韌度，
如果家裡條件不能做地面上的拉筋動作，
可以只做立姿為主的拉筋，
如涮腰、轉體、壓腿等。
然後原地跑和練習起步
10樓：kevin回歸
拜託,我也在練啊,我告訴你我怎麼練(很有效):
1.這個主要練腳力的,可以在週末去參加了跆拳道的課外班,有個很嚴的教練教你,你運動時跑不動也會逼你跑,能是你突破你現在的極限,而更厲害.
2.體育課要好好鍛鍊啊!
3.每天放學可以去學校跑道上跑幾圈,如果怕醜,可以邀幾個同學一起努力哦!
這是很正常的訓練方法,實用而且管用,我也這樣練的^_^最後祝你我取得好成績!
11樓：休閒達人小潘潘
回答周一，跳躍練習——立定跳8組（100%），立定3級跳5組（100%），立定5級跳5組（100%）以上跳躍沙坑完成。負重15kg槓鈴400公尺跨跳2組（100%），中間穿插無負重400公尺跨跳2組（放鬆）。腹臥撐50個3組。
之後慢跑，按摩放鬆。
周二，專項訓練——100公尺8組（記時全力），120公尺放鬆跑5組（70%），慢跑，按摩放鬆。
週三，力量練習——快挺（挺舉）15個5組，要求重量25kg，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50kg，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。
立定支撐高抬腿200個3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯絡200個3組，要求快速但動作要規範，做的時候要充分體會正確的擺臂姿勢。
最後，半蹲10個3組（男子重量不要大於180kg），深蹲10個3組（男子重量不要大於150kg）注：一定要有人保護才可以做此練習，切記挺胸抬頭，眼睛看前上方！！！因為此訓練導致全身癱瘓的運動員不在少數，包括一些專業隊的運動員。
深蹲中間穿插快遞高抬腿，是為了把深蹲獲得的死力量啟用。之後慢跑按摩。
周四：小肌肉群聯絡增加關節力量，單腳跳台階，每腿200級/次，一腿3次，雙腿單級跳200次，5組，雙腿3級（台階）跳200次，5組。最後跑台階，要求速度，最好多人一起進行，為了是在混亂的腳步中找自己的節奏，比賽不可能是你自己在比，往往對手的節奏會打亂你的節奏。
之後放鬆————周4也可以自己編排一些小關節練習，作為調整休息日
周五：速度訓練——目的是把周3，周4的死力量充分啟用，30公尺記時8組，（100%）目的是練起跑，60公尺記時8組（100%）目的是練習途中跑，120公尺5組（80%）不用記時。之後俯臥撐練習。
慢跑放鬆。
週六：能力訓練，最殘酷的一天！150公尺記時8組（100%），對100公尺跑很有幫助，300公尺記時8組（100%），對200公尺幫助大。
之後放鬆。今天別看寫的少，估計跑完都動不了了。找地吐去吧，別喝涼水。
週日，慢跑放鬆調整一天
跑步方法和起跑技巧可以去看看蘇炳添
希望我的回覆能夠幫助到您
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12樓：奧運加油啊
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。
以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。
因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據專案的特點（短跑是乙個週期性的運動專案），如果跑100公尺，至少也需要用45步～48步左右（男子）。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：
橡筋擺腿、負重高抬腿。
13樓：匿名使用者
中考是200公尺,,
去跑樓梯
我14歲，沒練過，100公尺：13.4秒,200公尺29秒，400公尺59秒，800公尺2分40秒,立定跳遠255m適合練哪兩個專案?急!
14樓：匿名使用者
十四歲的你在沒有訓練的情況下，你的各項的成績還算不錯，在同齡人中算是不錯的了。特別是四百公尺，另外你的彈跳也不錯。
你的絕對速度不是太強，你有一定的耐力素質，彈跳力也不錯，有腿部力量。
鑑於此，建議你選擇四百公尺作為你的專項。
滿意請採納，謝謝。
15樓：郭3旭
世界冠軍也沒你跑得快
我應不應該練田徑？100公尺電子計時12.00 200公尺25.14 大家給提點意見唄！
16樓：吳
100公尺電子計時12.00 200公尺25.14 ,這個成績對你這樣的年齡來說：很好！練體育也是公升學，不想當元帥的士兵，哪有呢。想在高考路上成功，這也是一條接近的路。
17樓：匿名使用者
你可以等到高二下學期在開始練體育，這樣可以考體育學校、師範學校，就是為了乙個文憑。可以走體育的路子。
18樓：匿名使用者
你不適合練體育，因為你練了也是白練，這麼好的成績沒問題了，你要打算從事體育行業，你練，你要不打算從業體育行業，你就不要練。
19樓：匿名使用者
練吧，我也是練體育的，你跑步時可以放鬆一點
20樓：紀週超
你沒打算用心來練體育不管你有多大的天賦都白搭，如果僅僅是為了公升學那你還是別練了，
21樓：邊關白楊
小夥子成績還可以，但是還是好好讀書吧，體育的路，不是你想象的那麼好走的...
22樓：戒掉吃飯睡覺
單看你的這兩項成績，還行，但是你是身高有限制，看你是什麼地方的考生，具體還有其他專案是什麼，高考不但看你的短跑成績的，是綜合成績啊，所以你得衡量啊。
23樓：草原三俠之怕
如果文化課不是很好的話 就可以練 以前練過嗎
24樓：天使11之戀
成績還不錯啦，有待提高哦，100公尺應該能提高到11秒四左右哈，200公尺24秒4不是問題，田徑是包括長短跑、還有競賽，加油哦
我是乙個15歲的男孩，身高174，體重110斤，100公尺成績才跑14秒8幾，我想問我練哪個體育專案適合我
25樓：謝謝謝
如果你想跑步跑得快，你可以試一下跳樓梯，可以強化肌肉哦！
對於男生來說174，才110斤，算廋的。你也可以試一下舉重。
26樓：
建議跑長跑，既鍛鍊身體，又鍛鍊毅力，可以考慮參加一些群體活動，如馬拉松半程賽之類的，很有意思的。
27樓：匿名使用者
樓下的說的是個p，不懂不要瞎說。174這麼低能打籃球？舉重更是扯淡，100百公尺14.8很慢，你瘦，你這個身高練練跳吧，你膝蓋到腳掌長不長如果長的話，一定要練跳
28樓：匿名使用者
如果你想靠體育考大學就練長跑能練出來，如果只是興趣，籃球、足球都可以
29樓：蕪限制
你喜歡哪個專案？就是練哪個專案，只要你，努力，比別人努力3倍 堅持
30樓：匿名使用者
喜歡哪個就練哪個，比如我練的是足球，長期練不可能練不出名堂的。
31樓：匿名使用者
急什麼先跟著短跑練 誰知道你以後會不會長到一公尺八以上啊 多練練身體的協調性 和力量（尤其是腰腹肌）
32樓：馨的嚮往
你哪一樣專案拿手就練哪樣
33樓：曉楓殘月
籃球。我是打籃球的，你的身高很適合。速度也不算慢。多打打籃球不錯
34樓：匿名使用者
我認為打籃球挺適合你的。。。。
練100公尺怎麼練
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