1樓：
聽說薰衣草填充的好，熏衣草能催眠。
試試吧，祝你健康
2樓：來資姓清妙
很多人認為打呼嚕不是病，錯！
一般來說，大葫蘆哦的人呢睡眠***，但不等於說沒有問題，要分清是生理性的還是病理性的；生理性的包括肥胖等，硬顎和軟顎鬆弛，吸入空氣時像一扇隔膜發出聲響，是呼吸道部分梗阻的表現；病理性的包括硬顎和軟顎囊腫等新生物形成，需要看醫生或手術**。
枕頭一般不宜過高，一般在8-12公分為宜，否則長期墊高枕，頸椎病害你無不「憂患」呀！
睡多高的枕頭最合適？
3樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
4樓：李梅花蟻戌
枕頭最好低一點，那樣有助於瘦臉。但不能不枕枕頭，那樣腦供血會不好的。望採納。
5樓：賣關子孿嚴
枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10厘公尺較為合適。
睡眠的好壞，枕頭只是一小部分因素，一大部分因素是睡眠質量決定的，想要提高睡眠質量的話，先要建立自己的睡眠程式，盡可能做到規律睡眠，可以定鬧鐘，定時定點睡覺，時間久了就會形成自己的生物鐘，同時注意飲用眠夢香，能夠在短時間提高睡眠質量，有個好的睡眠。
6樓：擴大會澈聊
「最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
但是其實想要睡眠***，不只要注意枕頭，舒適的被子和睡衣同樣重要，同時晚飯也要清淡些，不能吃太撐，不然也影響睡眠。最好可以睡前喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，幫助改善睡眠。
7樓：有有
側身躺下,頭部與身體成一條直線,就這麼高就正好.
8樓：刨馭赦煎午
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15厘公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
另外，想要改善睡眠，除了要注意枕頭的選擇，睡前也可以喝一杯眠夢香，能夠幫助舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
打鼾聲音很大怎麼辦
9樓：薇薇vv小童鞋
打鼾聲音很大解決方法：1、採取側臥的睡姿。換乙個睡姿就不會打呼嚕了。
通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側臥的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
2、**。體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
**可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。
3、戒菸戒酒，養成良好的生活習慣。吸菸喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。
戒菸戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。
10樓：跟著老王看新鮮
打鼾聲音很大可以這樣解決，採取側臥的睡姿，**，戒酒，及時就醫。
1、採取側臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣乙個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換乙個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。
這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。
2、**
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
3、戒酒
對於平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也盡量少喝，避免睡前大量飲酒。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停症候群。患有睡眠呼吸暫停症候群的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。
擴充套件資料
日常如何預防打鼾
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
11樓：魚在水裡
您好：**睡眠打鼾的方法有很多，比如**、側身睡覺、佩戴阻鼾器、睡覺時戴呼吸機，甚至手術等等，但是具體用什麼方法要區別對待。如果單純的打鼾，不影響其他人，即使聲音再大，也可以不用處理。
如果伴有呼吸暫停的打鼾，就要相應**。在**之前還要做睡眠監測的檢查，看是哪種型別的打鼾、憋氣，具體可以分為阻塞型、中樞型、混合型和低通氣型。如果是阻塞型和混合型的打鼾，要看是哪個部位阻塞，是鼻腔阻塞、咽腔阻塞或者舌根阻塞，可以根據不同的阻塞部位進行相應的**。
目前比較常見的是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。首先要看鼻腔的情況，看是否有鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大，甚至鼻腔的息肉等等，如果有這些情況，可以考慮手術解決鼻腔通氣的問題，也許打鼾的聲音就會解決。如果是咽腔阻塞，比如扁桃體肥大或者顎弓肥厚，也需要做相應手術**。
如果是中樞型的，考慮戴呼吸機**，因為做手術可能效果不會特別好。
12樓：匿名使用者
打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
預防1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓公升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛鍊
要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當**，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
13樓：天津長庚
睡覺打鼾的情況，建議你去看看五官科醫生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜，鼻息肉，或者是由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時有呼吸暫停，伴有缺氧、鼾聲其他問題，另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。建議你先到醫院耳鼻喉科檢查，確診打鼾的原因後遵醫囑來**的，預防感冒。
14樓：慧穎
打呼嚕聲音很大，可能的原因有很多，有可能是因為扁桃體腫大或者是舌頭肥大，除此之外，枕頭墊得過高或者是感冒鼻子不通也會引起打呼嚕。如果是因為病理性的原因造成的，要到醫院去進行**，根據打呼原因的不同選擇合適的**方案。
15樓：財經百科知識
打呼嚕又稱為睡眠呼吸暫停綜合症。大多跟腺樣體肥大有關， 中醫角度看來是痰溼，買個菊花枕頭就能解決，其香氣能去痰溼，我親身用過很好用。
16樓：wyshi師
打呼嚕很大聲主要原因是由於鼻腔、咽喉和軟顎發生了阻塞，導致吸入的空氣不能自由的通過咽喉的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲，這種要**的話只能通過手術。
17樓：懶得平山海
睡覺時候打呼聲大如果超過60分貝，就成了一種疾病，需要**。白天不要過度勞累，還有側睡，**等都比較有效。
18樓：樹禹
可以拿熱水在鼻子下薰十至十五分鐘
19樓：包蘭衲
在睡眠中，口腔頂後部（軟顎）、舌以及咽喉部肌肉都處於放鬆的狀態。如果這些肌肉過度鬆弛，就會導致呼吸道狹窄或梗阻。在呼吸時，軟顎和懸雍垂發生振動，並撞擊咽喉後壁，導致發出打鼾時可聞及的鼾聲。
通常隨著生活方式的改變就可以**打鼾，包括：減輕體重（必要時）。每晚同一時間就寢並保證充足的睡眠。
採用側臥而非仰臥睡眠。口腔呼吸輔助裝置可向前推移舌及下頜以改善氣流，有時可用來**打鼾。
如何讓自己不打呼嚕
20樓：蘭帛
蘭帛睡眠家居為您回答：
隨著現代生活節奏的加快和生活方式的變化，各種睡眠疾病成為突出的健康問題，很多人或多或少都有睡眠問題，其中最常見的是失眠和打鼾問題了。
單純性打鼾以及害怕自己將來打鼾的朋友們可以通過以下小竅門進行預防。
1、**
控制飲食
肥胖朋友們，因舌體肥厚，且軟顎、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，易致氣道阻塞，需要控制總熱量攝入，合理選擇膳食，以減輕體重。
2、運動
選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等。持之以恆，減輕體重後，可一定程度上緩解症狀。
3、飲酒和吸菸可加重夜間呼吸紊亂，戒菸戒酒或減少飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒。
4、睡覺的時候可以用右側臥位睡眠，減少舌根後墜；不要穿緊身衣物睡覺，不蓋太厚重的被子，減少胸部壓迫，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。可借助睡眠球技術，將睡衣的背部縫上裝有桌球或網球的口袋，強迫保持側臥位。
打呼嚕是一種很廣泛的情況，實際上打呼嚕是一種病症，會比較嚴重危害身心健康。打呼嚕比較嚴重的人，舌頭會吸進去呼吸系統中，像瓶塞一樣徹底堵塞呼吸系統，導致短期內的室息。而人一旦入眠，又會產生之上迴圈系統，讓打呼嚕者睡眠極其不高，痛苦不堪。
因而，出現打呼嚕狀況的人一定要留意了解到它的傷害，盡早換舒服的羽絨枕芯，枕芯適合還可以具有一定功效，隨後才可以從根本原因上改善睡眠不好的緣故。
購買羽絨真，可以到蘭帛globon睡眠家居
打呼嚕是不是一種病，打呼嚕是一種病嗎？
在醫學理論上，打呼嚕是由於以下3種原因引起 1 中樞性方面的疾病引起 2 阻塞性方面的疾病引起 3 混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。醫學界認為，打呼嚕也很可能因為身體上的其他 造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打呼嚕的機率較高...
關於打呼嚕，關於打呼嚕
首先對你打呼嚕這種 毛病 表示同情 其次,我想告訴你的是打呼嚕的原因其實是多種多樣的,如 鼻中道狹窄 彎曲,高血壓等等 還有區域性水腫和充血,都會引起打呼嚕 我們平時可以喝些菊花茶,決明子茶,或將冰片 麝香縫入自製的香囊當中，夜間置於枕下。不過我認為還是物理方法較好，就是將枕頭墊高，使頭部在夜間睡眠...
怎樣避免打呼嚕，怎麼避免打呼嚕
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？如何避免打呼嚕？星知計畫 1 增強體育鍛煉保持良好的生活習慣.2 避免菸酒嗜好因為吸菸能引起呼吸道症狀加重飲酒加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒.3 對於肥胖者要積極減輕體加強運動 不睡覺 就可以避免打呼嚕。打呼嚕如何預防，首先第乙個一定要堅持鍛鍊，鼓勵...
打呼嚕怎樣解決，怎樣改掉打呼嚕毛病？
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。如何避免打呼嚕？星知計畫 睡覺打呼嚕怎麼辦？如...
打呼嚕怎麼辦，打呼嚕怎麼治？
打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，在睡眠期間，上呼吸道氣流通過時，衝擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物，引起振動，而產生鼾聲，其部位始自鼻咽直至會厭，包括軟顎 懸雍垂 扁桃體及其顎咽弓和顎舌弓 舌根 咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦血液缺氧，誘發各種心腦血管疾病。臨床表現 1 打鼾典型表現為...