1樓：葉色睡滿園
更年期要及時的去醫院檢查一下，另外就是要之一飲食的合理搭配
建議食用的食物：1、多增加優質蛋白質類食品的攝入2、多吃富含維生素類食物3、飲食宜清淡、低脂
不建議食用的食物：1、忌食辛辣食物2、忌食熱性食物3、忌高糖、高脂飲食4、要少飲酒、少吸菸
男人的更年期，一般持續多長時間？怎麼做才能舒服度過更年期呢？
2樓：p飯坨
男人進入更年期年齡不同
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為「老年男性雄激素部分缺乏」。
三十歲之後 男人生殖系統機能開始退化
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的訊號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
男人進入更年期後，一般幾年就結束了？
答案是無法給出準確的年數，這是因為男人在過了40歲後，就到了可以進入更年期的年紀。不過，每個人的身體素質不一樣，有人進入更年期早，有人很遲才進入更年期。一般男人的更年期會持續十來年左右，甚至到了60歲以後還會存在。
但對於會保養的男人來說，身體保養得越好，更年期結束的時間越早。何況，很多男人進入更年期的年紀並不大，也還沒有退休，要是不好好調理身體，就會讓身體疲勞工作，沒辦法及時完成工作。而且，連晚上的睡眠質量都會受到影響，人也比以前看起來老多了。
男人想舒服過完更年期，要怎麼做呢？
每天爬15分鐘樓梯，男人在更年期也會遇到腿腳不靈活的困擾，還會總感覺自己身體疲軟，肌肉沒什麼力氣。要是走路時間長了，骨頭關節也會莫名的感覺到痛，身體有乙個遠著就是不用就退。所以，不想身體莫名的疼痛不舒服，也不想肌肉軟綿綿沒力氣，不妨每天抽出15分鐘時間，爬樓梯鍛鍊關節靈活，也能保護骨骼健康。
還有一點要記得，要量力而行，不要讓自己覺得太累，不然會讓身體更不舒服。
睡前喝杯酸奶，補充鈣物質補充益生菌，促進人體消化吸收，也能改善睡眠質量。大家都知道男人在進入更年期後，腸胃消化不如以前，身體代謝速度都減慢了。但男人的胃口一向很好，而且還很能吃，但在晚上的時候身體工作能力下降，需要補充酸奶幫助食物消化，減輕身體負擔。
經常吃貝類食物，貝殼類的食物多數是海鮮，海鮮食物有個特點就是鋅元素含量很豐富。男人進入更年期會不舒服，就是因為體內的激素水平太低引起，而男人常吃貝類食物補充鋅元素，是有利於提高激素水平，讓身體變得舒服點。
更年期男人不妨按照這樣的方法試一試，或能早點結束更年期，老年生活也能活的幸福點。
3樓：kitty_相凝
男人的更年期比女人持續的時間要短一些，期間要規律飲食和堅持運動
4樓：子衿悅史
更年期的話要因人而異吧，不同的人不一樣。
5樓：
每個人體質不一樣，有些人可能持續十年，要多鍛鍊注意保養，同時要多喝奶製品，促進營養吸收，改善睡眠質量。
6樓：看社會時事
男性更年期在50到60歲，沒有具體年限，在更年期要注意調整個人心態。
7樓：匿名使用者
可以持續三四年呢，要多運動，保持心情愉悅。不生氣
8樓：劉聖林
時間長的可能五六年，然後平常要多注意鍛鍊，不要暴飲暴食
9樓：網路小岳岳
每個人都是不一樣的，還是要靠自己的控制能力吧。
10樓：匿名使用者
一般持續十幾年左右，經常鍛鍊，多吃貝類食物。我們都知道女人是有更年期的特別在女人更年期的時候，脾氣會變得異常暴躁而且睡眠質量也會下降，那麼其實男人也是有更年期的，總的來說，不管是男人還是女人都是要經歷更年期這個過程的。
經過專家的研究證明，一般是在男人過了40歲之後就到了可以進入更年期的時候了，但是這個時候也看個人的身體素質，如果身體素質好的話，一般會遲一點，身體素質不好的話會早一點，而且因人而異，更年期的時間也是不一樣的，比如說一些經常鍛鍊的，身體十分健康的，那麼他們的更年期結束的時間就比較早，相反，如果身體不太好的，那麼結束的時間則比較長，一般來講男人的更年期是跟女人的更年期一樣的，包括情緒，睡眠質量等等，都會有所影響。
從平時經常保持鍛鍊來說，每天早起鍛鍊對身體都是有好處的，特別是到晚年的時候，我們的身體功能整體下降，肯定不如我們年輕的時候，那麼在我們年輕的時候多鍛鍊多保養身體對我們晚年的時候還是有很大的幫助的。而且在更年期的時候，每天睡覺之前喝一杯酸奶也可以幫助我們消化食物，而且可以補充鈣物質，特別在我們消化系統工作效率下降的時候。
總之，不管是男人的更年期還是女人的更年期，它都是我們人這一輩子必須都得經歷的過程，是逃避不掉的，所以不管是男人還是女人，我們在年輕的時候要堅持經常鍛鍊，保護好自己的身體，那樣在晚年的時候，才不至於多受罪，而且更年期也可以早點結束，我們也可以更舒服一點。
女人更年期男人該怎樣呵護呢
11樓：白雲西
順著女人，不是原則性的大是大非的問題就隨她去，注意和女人說話時的語氣，多傾聽，耐心點，多理解理解她
12樓：情感指點迷津專家
回答您好！很高興為您解答！
1.飲食調養，更年期女性還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及醣類食物，少吃鹽，不抽菸不喝酒，可以多吃一些蛋白質的食物。
2.保證充足的睡眠，想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
3.參加戶外運動，多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。
4.保養卵巢，卵巢對於女性而言是非常重要的，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體，都離不開健康的卵巢。
男人可以給更年期女性更多的包容和理解，幫助她調理良好的心態。
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13樓：匿名使用者
順著她，帶她出去走走，看看
56歲男人怎樣保養身體
更年期如何保養？
14樓：鄺倩闕代巧
人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，■年輕因子暖巢寶■建議女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。
(1)熱量：人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量**可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量**，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。
一般以五穀為主。
(2)蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
(3)脂肪：年輕因子暖巢寶一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
(4)維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
(5)礦物質：年輕因子暖巢寶專家告誡對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。
近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。
15樓：衣謐樂憐翠
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒菸、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。
更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉公尺麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微製品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。
洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、獼猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找準合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。
比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵禦細胞老化，提公升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回覆平衡，重現健康光彩。
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