1樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.jj
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
cc好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
2樓：匿名使用者
爬樓梯,還要節食,少肉
怎麼可以快速的瘦下來 並不**
3樓：柏楠真
我有11年的**經驗可以說的是並沒有一勞永逸的**法。一般**都是在停滯期比較常見，就是說可能開始的前兩周都持續的瘦但是之後再怎麼節食都效果很差。所以就開始吃，**的比沒減之前肥 我曾經**的時候開始不吃瘦的很快，但半個月後就沒有什麼效果了，這就是停滯期。
停滯期是**的必經過程，因為身體長時間沒有接到食物的補充，所以就啟動了自我保護功能。從而降低自身代謝率。就是你本來吃三頓不會肥，現在吃一碗飯就會長二斤肉。
看來你肯定是忽胖忽瘦的把身體的基礎代謝率降低了，要打破這個難關就只有靠運動和泡熱水澡了。 簡單的說正常的美眉一天一點不動能消耗1500大卡，你呢恐怕連200卡也難。但你吃一碗麵少說也有600卡左右。
不吃對你來講是沒用的。 學學徐若瑄吧，睡到中午起來喝一大杯水，喝個酸奶下午到健身房跳一小時健身操在仰臥起坐150下再在跑步機上跑乙個小時，再好好洗個澡出來就晚上了。 就是一次有計畫的減到很瘦本來要90斤的，你就減到85斤，然後偶爾讓自己復胖一點點，不要超過95.
這樣就好保持多了。**週期拉長點每個月不要瘦超過10斤，第乙個月光節食，第二個月要節食加運動。 之後可能還要泡澡按摩。
要多管齊下光靠哪一種方法都是不可能成功的。。。。祝你成功，早日棲身美女行列
4樓：蕢晨況翼
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
5樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
6樓：宇思彤豆澄
**最好的方法，當然是運動+控制飲食啦！不過，運動一般都是要考驗人的毅力和耐力的，一般人，我感覺是很難堅持下去的~~如果你不是很胖，還是忍忍，少吃點，在適當動動，也就這麼熬過去了….如果你實在的無法忍受你的體重了，能運動**，那是最好的。
不過，我還是建議配合一點**產品，那樣效果會快點，你也不用那麼折騰自己，等到瘦到標準體重了，在合理飲食，也去動動，保持身材就省事多了~~~現在我同事也在**，吃的是【荷里活**組合】，你也可以試試·~
7樓：莊妍洛巨集毅
減餐，早上其實可以多吃一些，兩個土司+雞蛋。中餐少吃油膩的，能避免就避免，晚餐少吃或不吃。平時坐著的時候經常在身體上敲敲打打，疏通膽經肝經。和乳酸菌飲料保證每日排除毒素。
祝你成功。
我的方法不是很快，但是乙個月我堅持下來已經瘦了不少了。現在每天都在堅持，而且適當飯量還會減少。
8樓：穀梁婭思司斌
我的經驗是在乙個月左右瘦了十斤。不過比較苦，但個人覺得見效快
首先我找了家健身房跟教練跳操瑜伽，每天晚上兩到三個小時，因為吃過飯跳的話肚子疼，所以都是練完了每天晚上吃黃瓜一根或者西紅柿兩個，而且練完後都沒有餓，
運動中喝一瓶水，我中午吃的正常，不會去控制
9樓：北總美容整形
您好，**的方法很多的，如藥物** 但是***較大，容易導致內分泌紊亂甚至影響生育問題，所以現在很少人採用 還有運動** 需要堅持 往往容易失敗. 吸脂呢，是目前最好且效果比較快 但是很多人擔心風險 您是怎麼想的呢?都試過什麼方法?
10樓：灬冰瑕灬
最健康而且最不容易**的方法只有乙個，就是控制飲食加有氧運動~~~再附帶按摩效果更好~~~~推薦你去女刊的**去看一下http://www.nvkan.
com/，那裡有很多科學和有效的**方法呢，
我乙個朋友就是用裡面那個紅糖的方法瘦下來的~~~~~~另外有一點需要注意，就是一定要先了解自己的體質和肥胖型別，這樣才能夠有效果~~祝你早日瘦下來~呵呵
11樓：匿名使用者
少吃多動，省錢效果好！
怎麼樣可以快速瘦下來，不**？
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
如何**?怎麼才能瘦下來不**
14樓：天天額地方
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
15樓：阿亮體重管理
有研究表示，90%**成功的人，在5年內，體重恢復到**前水平，所以如果你只想瘦下來，不管以後怎麼樣，那你什麼方法都可以用，但是如果你是為了長久的健康和美麗，不**的辦法只有乙個，那就是學會科學的**方法，並養成良好的習慣
16樓：
一定要找到合適自己的**方法不要盲目的去**
17樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
18樓：喬教瘦
**不**的方法在這裡哦。
19樓：匿名使用者
我能想到的就是控制熱量攝入或保持運動量，多吃些蔬菜和吃蛋白質類食物，像我平時管不住自己的嘴，所以平時都是用amywish代餐來代替主食的，再配合做一些瘦腿的運動，瘦的還是比較快的，尤其是我的小腿明顯瘦了許多，而且偶爾放縱一下自己也完全不會**。
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