1樓：小小的
常用電腦而造成的頸部肌肉僵硬，被我們俗稱為電腦頸。
因為頸椎長期保持固定姿勢，導致頸椎部位的肌肉勞損，從而是頸部的組織發生炎症導致的。如果發現後不及時糾正，就會出現頸椎病。又會引發一系列的身體問題。
平時如果想要緩解頸部的不舒服，那就多做做頸部操。
作為經常面對電腦的電腦族，平時一定要注意自己的坐姿，不但要做到坐姿標準，在天冷的時候更要注意給頸部保暖。以免頸部受涼。夏天吹空調的時候，千萬不要讓冷風直接吹到自己的脖子部位。
不然很容易受涼。
一旦出現頸部不適以後，最快的辦法就是對頸部進行熱敷，或者可以經常去按摩店進行按摩，這樣都可以起到緩解疼痛的作用。同時養成良好的生活習慣才是最重要的，更不要讓頸部過度勞累，避免加重頸部的不適感。
平時也要積極的預防頸椎病。如果在上班的時候出現頸部不舒服的情況，那就可以選擇熱敷或者適當的按摩按摩休息一下。上班族總是避免不了，要面對電腦。
所以平時一定要注意，頸部的一些情況。一旦出現不舒服或者長期的不適，就一定要去醫院檢查。畢竟對自己的身體負責才是最好的。
頸部不舒服是非常痛苦的一件事。平時的工作中一定要積極注意自己的頸部情況。
在長時間的工作之後一定要進行休息。讓自己的頸部得到緩解，然後按摩一下，熱敷一下。這樣可以讓頸部有乙個緩衝的時間。
所以，大家都好好愛惜自己的身體吧。
2樓：愛生氣的貓
不要長時間看電腦，一般工作一小時，休息10分鐘，同時按摩頸部，適當鍛鍊，緩解肌肉疲勞的情況，避免受涼。
3樓：放開蘇蘇小尾巴
常用電腦會造成頸部肌肉僵硬，需要多活動僵硬的肌肉，平時多鍛鍊身體，都是可以緩解的辦法。
4樓：筱雅的殤
一定要多注意休息，多按摩頸部，才能緩解頸部肌肉僵硬。
5樓：井妍說事
可以在用電腦的時候帶上u型枕保護脖子，再就是工作一會就休息一會，不要一直保持乙個姿勢。
6樓：暮月何歸
可以做頸部操，平時一定要注意自己的坐姿，不但要做到坐姿標準，在天冷的時候更要注意給頸部保暖。
7樓：青春恍若浮兮
工作的時候，一定不能長時間保持乙個狀態，過一段時間就要活動一下。
8樓：暮光夢緣
我們可以用手按摩一下頸部，也可以抬頭一下，這樣對頸部僵硬有很好的緩解。
9樓：匿名使用者
不要長時間的只盯著電腦看，要適當的放鬆肌肉，拉伸一下自己的筋。
10樓：花落知多少
首先要端正自己的坐姿，防止為主，長時間工作頸部不舒服可以熱敷下緩解疲勞。
程式設計師長期面對電腦容易肌肉僵硬，有什麼緩解疲勞的好方法？
11樓：農家小妹婉兒
踩捏桌球，這樣緩解血流慢，不適的問題，偶爾踩踩捏捏，能增加血液迴圈，緩解疲勞。
12樓：職場久原老師
可以嘗試多伸懶腰，這個動作可以活動整個背部，隔一會兒伸個懶腰，能有效緩解背部僵硬，每隔乙個小時站起來走一走，活動一下。
13樓：王不留行
程式設計師的工作確實是非常辛苦的，一忙起來就忘記了時間，別說吃飯了，上廁所都能憋一天，肌肉僵硬，痔瘡結石胃病都會隨之而來，這樣很不好，想要緩解疲勞還在於合理安排時間，工作一段時間就要起來活動一下，做一做各種伸展運動，適當的嚼一嚼口香糖，定期進行專業的穴位按摩。
14樓：做最真de自己
多喝點水，經常上廁所就會讓自己起來走動，接水的時候也會起來活動一下，設定鬧鐘，到了一定時間就起來走動，活動一下筋骨，簡單運動一下。
15樓：有機生活倡導者
那就選擇做一些促進迴圈的動作吧，比如站起來做幾個俯臥撐。也可以做擴胸運動，讓肌肉得到方式，也可以出去接杯水，暫時緩解一下僵硬的肢體，使之得到方式。
16樓：解生活百態
1、不要久坐，到了一定時間就起身進行簡單運動，比如來回走動、俯臥撐等；
2、時不時的要切換看的場景，轉動轉動脖子和頸椎，活躍一下血液的迴圈！
頸椎問題嚴重，肩頸肌肉緊張僵硬，有沒有什麼方法可以改善？
17樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，頸椎問題已經是比較嚴重了，隨著現代工作壓力的增大，頸椎病人群日益增長，而且呈現年輕化的趨勢，學生群體中患有頸椎病的也有一定的比例。頸椎病是因為頸椎間盤發生退變，從而繼發節段性不穩，導致椎間關節及椎體增生的一種骨質疾病，嚴重者會影響到患者的正常工作和學習生活等。想要改善的話，可以通過徒手整形來矯正，時間短，一到兩個流程就能見效，既不耽誤學習也不會耽誤工作的。
建議 寧波樊曉翔徒手整形。
18樓：極簡瑜伽樂園
肩背，因為巨大的工作量越來越僵硬了，甚至還開始出現了疼痛的感覺，平時又沒有時間去找專門的老師來幫忙理療，還有乙個就是金錢方面的問題，該怎麼辦呢？那今天就為大家推薦一套初學者在家也能自我修復的肩頸動作
頸椎一直痠疼、肩部肌肉緊繃，有什麼方法可以緩解啊？
19樓：匿名使用者
可以推拿**，拔罐不要長時間低頭，預防頸部肩部肌肉僵硬經常做抬頭鍛鍊，公尺字操蛙泳鍛鍊
20樓：匿名使用者
你現在屬於亞健康狀況，預防勝於**，你要去刮刮痧划划罐。緩解一下，如果你長時間這樣下去有可能發展到病人得階段了，現在要花小錢買健康。免得以後花大錢買遺憾。
21樓：匿名使用者
如果是疲勞過度，可以去泡澡，如果條件不夠，那麼試試熱水泡腳
長時間在電腦前工作容易得勁椎病，哪些運動可以緩解勁椎病？
22樓：
長時間在電腦前工作容易得勁椎病，這些動作可以緩解頸椎病，做公尺字操，首先扭動自己脖子，按寫公尺子的順序扭動脖子。
23樓：顏磊
這三項運動都可以緩解頸椎病：蛙泳有助於鍛鍊頸部肌肉，減輕全身脊柱負擔；打羽毛球可以讓頸部從各方向得到放鬆，改善頸椎區域血液迴圈；放風箏時，抬頭動作可以放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉痠痛。
24樓：儲覓邇
頸椎病主要就是低頭時間太長，平時多做一些抬頭的運動如有時間跟家裡孩子放風箏裡，打羽毛球，打籃球等關於抬頭的運動都可以
25樓：天馬行空
長期在電腦面前工作，容易得頸椎病可以在空閒的時間做頸椎操來緩解頸椎，左顧右盼，上下點頭，搖頭晃腦，每組都30個。
26樓：土豆地瓜豆角
首先第1個動作可以練習頸椎的這種提拉動作，通過這種提拉的動作可以改善頸椎的這種疲勞感，那麼是很好的緩解方法，第2個動作就是頸椎的這種力量訓練通過力量的訓練，你會發現頸椎的這種疼痛感能夠緩解的很快，而且能夠促進血液迴圈。
頸部僵硬，有好的鍛鍊方法嗎？
27樓：這有個提莫
頸部僵硬，是氣血執行不通，血流過慢，導致頸椎關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，便會僵硬，頸部。
頸部僵硬是頸椎病形成的前兆。
它多是人長期低頭伏案，壓迫頸椎，或是自身頸椎受寒，導致氣血執行變慢所致。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及頸椎處氣血執行，暢通頸椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將頸椎處淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，頸椎處氣血執行通暢，便會得到恢復了。
28樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答，您的情況一般是由於勞累導致的頸椎的退行性病變
建議平時可以熱敷頸椎以促進區域性血液迴圈，平時要加強鍛鍊，希望我的回覆能幫助到您
29樓：偷星丿灬痕跡
無論怎麼說，頸部也是需要運動，通過通過脖子肌肉的伸展、鍛鍊來提高成績，這樣的訓練有助於防止受傷。經常坐在沙發上的你，亦或是辦公室工作的你，有空就伸展一下，應該讓您的生活更加舒適。
頸部肌肉群包括：（1）迴轉肌（負責旋轉）：將頭從一邊到另一邊，在肩上。
（2）屈肌（負責屈曲）：低著頭移動，彷彿觸控到頦向胸前。（3）側屈肌（負責側屈）：
傾斜頭部向一側，耳朵到肩膀之間。（4）伸肌 （負責伸展）：頭部後仰，彷彿在看天空的樣子能感覺到。
30樓：
上班久坐沒時間運動，教你如何緩解頸部僵硬
久坐可能導致背部肌肉的僵硬，有哪些小動作可以緩解背部僵硬？
31樓：忘偊
第一種是向後伸展、第二種方式就是擺出駱駝的姿勢、我們也可以坐在凳子上左右搖頭。長時間坐在辦公桌前的學生和長時間坐在電腦桌前的上班族都有一種常見的職業病，那就是背部和頸部僵硬。這種僵硬會給身體帶來不舒服的感覺，頸部的長期僵硬也會使斜方肌變得更強壯，使我們的脖子變得更粗更短，嚴重影響人的身材。
此時，我來給朋友們介紹一些非常適合緩解背部僵硬的小動作。來看看有沒有適合你的一些小動作吧。首先是向後伸展，首先，保持自然站立，然後慢慢向後傾斜。
後面必須有乙個支撐物，不能太高或太低。直到手臂的手掌部分接觸到支撐物體。頭部應該向後抬起，腿的膝蓋部分稍微向前彎曲。
這項動作練習可以鍛鍊背部，顯著緩解背部疼痛。
第二種方式就是駱駝式，首先跪在地上，身體應該伸直，然後上身應該慢慢向後傾斜，手臂應該垂直向下。直到手掌碰到腳踝。在這個過程中，乙個人必須保持胸部高和腹部閉合，並保持30秒或更長時間，這肯定會有意想不到的效果。
在一定程度上，這種行為對頸椎的僵硬也有積極的影響。
當我們在家時，我們也可以坐在凳子上左右搖頭，讓脖子帶動頸部肌肉運動，這對肩膀和頸椎也有好處。如果你想減輕背部的僵硬，你必須伸展背部。偷偷告訴大家乙個小秘密。
伸展背部不僅可以減少肌肉的僵硬和痠痛，還可以讓你的背部更加光滑和美麗，改善你的整體氣質。
32樓：小新人
對於經常住辦公室的人，背部肌肉僵硬是很正常的一件事情，沒事的時候起來做做操對身體是有改善的。
33樓：可可可
多鍛鍊就不會感覺肌肉僵硬了，俯臥撐是做好的運動，全身哪都練。
34樓：
自己可以按壓兩下，一會就站起來轉轉，伸展一下腰部
35樓：乙隻黃咩咩
做一些腰部的伸展運動，沒事捶兩下，多按按，疏鬆一下。
36樓：稱俏
可以前後仰，來回的琛琛腰多活動一下。
37樓：茶吧去
雙手抱住頸椎慢慢轉動頭部左右搖擺。
38樓：匿名使用者
多舒展一下自己腰部，或者是站起來多運動運動。不用一直乙個姿勢坐這不動。
39樓：羊毛卷兒
多伸伸懶腰活動一下筋骨，不要一直低著頭學習
40樓：健身教練龍偵探
頸椎疼，肩膀酸，背部僵硬，學學這3個動作，放鬆背部，緩解痠痛
我長期對著電腦~~~總是聳著肩~~~現在感覺脖子和肩膀都痠痛~~~~又什麼辦法可以緩解?????
41樓：匿名使用者
病情分析:
頸部痠痛，不適感，應該是由於區域性肌肉勞損導致，或頸椎病引起。
意見建議:
像你的情況，需要確定是頸椎病還是區域性肌肉勞損導致的症狀，如果頸椎病的話，也有可能是頸椎滑脫導致，就需要通過手法**或手術**等，如果是區域性肌肉勞損的話，需要平時保養結合按摩，針灸，敷藥等**，平時保養的話，比如看書，看電視等長時間，就需要休息，活動頸部，按摩頸部等預防勞損加重。
42樓：意義
少坐電腦旁邊 多運動
經常用電腦吃什麼可以堡眼睛，經常用電腦吃什麼可以保護眼睛
新視界眼科醫院 電腦族要保持明亮的雙眼，以下四種是必吃的 1 維他命a。維他命a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜 蔬菜食品 及紅棗含量最多。2 維他命b。維他命b是視覺神經的營養 之一，維他命b1不足，眼睛 眼睛食品 容易疲勞 維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝...
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經常用電腦怎麼樣防輻射
周星材 現在市場上都有一些防幅射的項鍊喔 而且效果也很好 不過介紹你乙個又經濟又簡單的辦法 在電腦附近放一盆仙人掌，這樣可以吸收不少幅射哦！呵 希望我的回答能給你帶來幫助！ 有點用的。記得多喝茶 電腦後面的輻射要比正面強很多，這點要注意，不要讓別人的電腦背面對著你。 防護用品並不能起多大作用。據有關...