眼睛如何保養，如何保養眼睛

1樓：夜色千里

預防眼病，節約用眼

十大傷視力排行

第10名意外傷害

天災人禍，不可預料，頭部或者眼睛收到意外的撞擊或者傷害，都可能影響視力。

比如爆竹、車禍、拳頭擊打眼部等。機率比較小，傷害比較大……

第9名心理因素

這是比較容易受忽視的乙個因素。過度的緊張、抑鬱都對視力有一定的影響。

害怕戴眼鏡，該戴不戴；渴望戴眼鏡，不該戴亂戴。都會影響視力。

第8名飲食習慣

良好的飲食習慣是建康身體的保障，也是建康視力的保障。視物的過程需要維生素a的參與，視神經的傳導又需要維生素b族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素c和維生素e對此很有幫助。

在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

第7名病變藥毒

眼病(紅眼病、角膜炎、白內障、青光眼等)非眼病(糖尿病、頸錐病、高血壓、持續發燒等)都有可能短時間或者長時間的影響視力。

一些藥物和病毒也會影響視力。包括眼藥水，用到有依賴性了也會影響視力。

眼睛本身老化(黃斑病變，視錐細胞密度下降等)也會影響視力。

第6名遺傳

學前兒童近視大多數源於遺傳。總體近視源於遺傳的佔到5%左右。父母雙方都是高度近視(800度以上)，孩子得近視得概率非常高。所以專家建議，高度近視的雙方最好不要結婚。

第5名用眼衛生

不良的用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、藏手擦眼、臥床看書等。乙個壞的習慣就足以毀掉一雙好眼……

第4名環境因素

很多我們個人無法改變的環境，環繞著我們。不知不覺，眼睛就受到了傷害。

包括教室黑板反射不均勻、牆壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合適等，都會直接和長時間的影響我們的視力，無聲無息的。

第3名看電視

進入前三甲了!每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。

看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發光體，加上距離比較短，長時間的看電視，比較容易產生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害……

第2名看書寫字

亞軍出來了!覆蓋面非常廣從小就需要學習，記憶當中，我們的近視伴隨的學習的進度而加深。

看書寫字，都是近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。

第1名用電腦

冠軍隆重登場!我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是乙個近距離的發光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。

調查表明，有82。4%的電腦使用者患有電腦視覺綜合症。表現為眼睛乾澀脹痛、視力下降、附帶頭暈脖酸等。在美國，這作為職業病，被排在第一位!

所以，減緩用電腦的眼疲勞，也因該放在我們人類護眼的第一位

2樓：吾冷雁

保護眼睛的方法:

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意葉黃素、維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。可以適當服用保健品如樂盯葉黃素膠囊。

3樓：美麗之源泉

好要講究用眼衛生，主要是要合理的安排好玩遊戲的時間的，每天在疲勞的時候就要做做眼保健操！

4樓：可琪理瑞

不要亂用其它什麼護膚品等的，自然才是最好的，建議多睡覺，睡覺是解決皺紋的最自然最安全的方法，但也不要睡得太多，一般比平時多，8-9小時左右吧！報紙上每日保健說的！不知是否正確？

如何保養眼睛

5樓：閣長

唉別上網多旅遊放鬆心情就可以啦

眼睛怎麼保養好

6樓：

但眼睛過於疲勞的時候，是容易導致眼睛出現一些狀況的近視眼，就是比較常見的一種想要保養眼睛，那麼平時你在學習一段時間以後就應該做一下眼保健操，眼保健操是可以加速眼睛周圍血液迴圈的同時還可以減輕眼部肌肉的疲勞，而有一些人當眼睛出現不適的時候，就習慣用一些眼藥水來緩解眼部疲勞，其實這樣是容易形成依賴性的，所以要盡量避免使用眼藥水。

7樓：付文進

眼睛是重要的視覺器官，所以在平時一定要愛護眼睛，保養眼睛的方法主要有以下幾種：第一種，減少近距離用眼的時間，比如長時間的閱讀或者使用電腦、手機這些電子產品。第

二、如果眼睛存在屈光不正，需要及時配戴眼鏡，可以有效避免眼部疲勞的發生。第

三、需要適當的增加戶外時間，這個是目前緩解眼部疲勞最有效的方法，也能夠預防近視的出現。第

四、在平時要保持良好的用眼習慣，比如閱讀的距離，一般要維持在35-40cm左右，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀，室內的光線要適中，既不能過亮也不能過暗。做到以上這些，才能夠保養自己的眼睛。

眼部保養分內在保養、外在保養和特殊護理：

（1）睡眠充足，切忌熬夜。

（2）平時多喝水，睡前避免大量飲水。

（3）保持樂觀情緒，及時**疾病，尤其是內分泌紊亂。

（4）避免陽光直接照射。

（5）勿養成眯、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

外在保養

（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細緻，故卸妝時應極為小心，必須用眼部專用卸妝產品。

（二）選用合適的眼部保養品：市場上有售的眼部保養品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養性強，適合於眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質，成分溫和易吸收且不油膩，適合於黑眼圈、眼袋等。

一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時約綠豆大小足夠，最好先熱敷再塗抹，並配合按摩和指壓，效果更好。

（三）按摩和指壓：眼部按摩可促進眼周血液迴圈肌肉運動，亮眼，清除疲勞。

具體方法：每晚睡前塗用眼部保養品，同時運用中指或無名指指腹進行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然後由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴，最後至眼頭睛明穴。）下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位（依次為眼尾瞳子穴，下眼**下方的承泣穴和四白穴。

）每個穴位按壓時以痠脹為準，2秒後放開，重複做5—6次。

（四）眼膜護理：每週1—2次，提供眼部特別的滋潤與放鬆，可用膠原蛋白眼膜護理，也可自製眼膜（胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁加入維生素e油劑4—6滴混勻）。

眼睛怎麼保養？

8樓：抱香蕉睡覺

1、緊緻眼周肌膚

眼周鬆弛問題出現的原因基本上除了天生或作息不正常，其他都是因為水分流失和蛋白質流失造成的。可以通過含鎖水因子成分的高眼霜、補水眼膜來加強滋潤，喝飽水的肌膚滋潤飽滿。

2、擊退黑眼圈

眼周色素沉澱主要是因為肌膚內缺少名為絲聚蛋白的蛋白質而引起的，肌膚變得脆弱就容易受侵害，進而生成過量黑色素導致暗沉。可以適當的選擇祛黑眼圈的眼霜，如果能及時補充絲聚蛋白，細胞就會更好地抵禦侵害，抑制黑色素。

3、滋養強化睫毛

睫毛也是人體的毛髮之一，就像我們需要對頭髮進行滋養，堅固髮根一樣，我們也需要對睫毛進行滋養和鞏固。可以選擇一款清爽的養睫液，由睫毛根部開始滋養至尖端，養護並強化睫毛，擁有濃密健康的睫毛，讓眼睛看起來更加電力十足。

9樓：健十**醫生

日常養護眼睛的方法：

1、少用電子產品

2、避免開燈睡覺

3、補充維生素e

維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。可以多吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。

4、少吃甜食喝飲料

吃過多的甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。

5、調整坐姿

平時不要躺著或趴著看書，不然容易近視，調整不良坐姿。

6、多到戶外運動

參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。

7、多吃葉黃素和玉公尺產品，對視力有保護作用。

8、不定時做一做眼睛保健操。

10樓：匿名使用者

1，可以喝菊花茶菊花對**眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，因此，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助2，眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

3，熨眼法此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

11樓：新華社作文主編