1樓：**草原小狼
當然是可以的。
動感單車是室內自行車健身裝置，固定位置，所以上手很容易。
這裡講幾點練習動感單車的注意事項：
1.第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度；
2.正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設定單車；
3.由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈；
4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
2樓：
當然，騎行動感單車不用擔心翻車摔倒。
yesoul野小獸動感單車建議您：
1、無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進，運動前一定要做熱身，讓你的肌肉準備好接下來的高強度運動，充分的熱身也會減少運動受傷。新手入門時，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學習各種騎行技巧。
2、騎行時，上半身放鬆，重心放在你的腳踏上，臀部落在車座最寬、最柔軟的部位。騎行的時候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時候不要聳肩。
3、踩踏分為：踩、踏、提、拉，雙腳做畫圓運動。腳下踩的越圓，你的踩踏效率越高，騎行就會更加輕鬆。
4、騎行過程中，要根據自己的需求來控制強度，在有效的控制範圍內更好的實現訓練目標。建議可以通過心率或者功率資料來監測運動強度，這是目前比較前衛科學的訓練方式。
5、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。
6、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節奏，而是要根據自己的身體情況量力而行，可以跟著**節奏和教練的指導，找到最適合自己的阻力和節奏。
在健身房裡，如何正確使用動感單車？
3樓：健身煉志
那麼，到底如何正確利用動感單車**呢？
首先，應該調整裝置，將其調整到適合自己的程度。不必盲目追求座椅的高度，只要適合自己就是最好。不然，反倒可能會對腰部造成損傷。
其次，不要因為動感單車的固定性就侷限自己，騎車前的熱身也是必要的。動感單車可能也與普通自行車最大的區別也就是它的固定位置，它所擁有的前輪是個慣性輪。跑步前的腿部拉伸很重要，騎車自然亦是如此。
並且，靈活調整阻力與時間也是必備的。不同速度與不同阻力的結合，可以更好地燃脂。如果盲目增大阻力，只會增加腿部肌肉，與**倒是相違背了。
阻力的大小可以根據速度調節，如慢速就增大些阻力，快速就減小些阻力。時間的控制也是有效的，長時間騎行不代表有更大的效果，一般騎行時間為30-60分鐘就已經足夠。
最後，最重要的是騎車的姿勢。不同的姿勢鍛鍊不同的肌肉群。如果姿勢不當，不但會起到消極作用，更會傷害身體。
騎行時，不宜直坐，若是像上課那般直挺，那對腰部的損傷自是極大。也不宜完全趴在車上，弓著背，那也會對背部造成損傷。最不宜離開車座，只靠腳踏，那對車與人都是極大傷害。
正確的姿勢便是坐於車上，背部挺直，身體微曲，雙手抓住扶手端部。
如果能把握動感單車的正確騎行方式，那麼燃脂**自是不在話下。希望在多變的天氣下，你也能堅持鍛鍊。騎上動感單車，動感**吧！
4樓：丿乖乖灬小魔女
騎動感單車時，要用前腳掌接觸腳踏板，這樣能讓小腿前側的脛骨前肌和腓腸肌更好地參與到發力過程中去，減輕股四頭肌的負擔，提公升鍛鍊時長，間接提公升鍛鍊效果。
5樓：情感大師
做好保護措施。動感單車應該緩慢啟動。速度逐漸變快，停止時應逐漸降慢速度再停止，以免造成損害。
6樓：健身肌肉達人
使用動感單車的正確方式，不要盲目健身，喜歡單車看一下！
健身房動感單車好處與壞處
7樓：呆呆呆呆呆獸
騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
8樓：匿名使用者
嗯嗯 我以前是會籍顧問 騎單車對人體的平衡性 是很好的 協調能力 《 ，但看網上有人說對性能力有影響》 這個真的不知道
在健身房，跑步和動感單車能在一起練嗎，怎麼練才效果最佳呢
9樓：匿名使用者
最好不要一起練，跑步和動感單車對膝蓋的傷害都不小，並且有氧運動過量的話，消耗的就不再是脂肪了，可能是肌肉。騎單車前可以慢跑15分鐘左右熱熱身。如果不騎單車的話，7-8的速度跑40分鐘也就足夠了，切記，過猶不及！！！
10樓：nice糖醋魚
動感單車屬於健身的一種，節奏相當的強，並不適宜增加其他健身方式，否則極易受傷，可以跟著yesoul野小獸課程正確騎動感單車。
騎自行車學不會。怎麼搞啊，騎自行車學不會。怎麼搞啊。。。
世上無難事，只要肯攀登，相信自己。1.找一輛自己喜歡的自行車而且自己騎上一定要有舒服輕鬆的感覺。這點很重要。如果自行車你看上去不舒服或自己騎上去感覺不好，就趕緊下來。2.如果可以買到和你自行車相匹配的自行車助輪，可以把它安在後輪上，放心去騎，別怕那時不會摔的。3.如果買不到和你自行車相匹配的自行車助...
騎自行車可以減掉肚腩嗎，騎自行車可以減掉大肚子嗎
是可以的，騎自行車會燃燒大量的脂肪，達到 的目的。騎自行車可以針對性的對臀部 大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。每次騎完自行車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動，以幫助身體機能得到更好的補充。注意事項 要熱身，為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋 ...
喝酒後能騎自行車嗎，喝酒可以騎自行車嗎
法律分析 喝酒後是否能騎自行車，要按實際情況來定。喝酒騎自行車不算違法，但醉酒騎自行車是違法行為。因為我國的法律只規定了，當事人喝酒後，不可以在道路上駕駛自行車 三輪車 電動自行車 殘疾人機動輪椅車，而沒有規定不能騎自行車，所以醉酒騎自行車仍然是違法行為。喝酒後任何車輛最好都不要駕駛。法律依據 中華...
小孩幾歲可以騎自行車
交通法 規定，未滿12歲不可以騎自行車上路，未滿16歲不可以騎電動車上路 如果你現在是12歲就可以騎了。付費內容限時免費檢視 回答您好，乙份祝福，乙份溫馨，乙份感動。懷有一顆感恩的心。生活則處處有感動！您的問題已收到，打字需要一點時間，還請稍等一下，請不要結束諮詢哦，您也可以趁這點時間提供更多有效資...
騎自行車能減大腿跟屁股嗎，騎自行車可不可以減大腿根部？
動感單車 自行車 英文名字 spinning 是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了 視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。適合物件 起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射 熱情奔放，因此頗受25 35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒...