騎自行車可以減掉肚腩嗎,騎自行車可以減掉大肚子嗎

時間 2022-01-21 21:43:08

1樓:森森森大魔王

是可以的,騎自行車會燃燒大量的脂肪,達到**的目的。

騎自行車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強人體的下肢力量。每次騎完自行車時,還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動,以幫助身體機能得到更好的補充。

注意事項

要熱身,為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體,避免不必要的肌肉拉傷,如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。要補水,補水是很重要的問題,不可等到自己真正飢渴的時候才補水,應該每隔一定的時間進行定量的補水。

要穿運動服,出汗後毛孔張開,需要自由的呼吸,如果這時你穿的是不透氣的裝備。要量力而行:

還要注意放鬆,如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放鬆運動,如壓壓腿,揉揉腿之類的簡單放鬆動作即可。不要騎車時腳趾朝下,因為腳趾朝下容易造成腳部麻木,與地面平行才是正道。要學會訓練著增加阻力,有些人不喜歡加阻力騎車,無阻力的踩動簡直就是浪費時間。

在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分後傾,令背部受壓而損傷,無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰。

2樓:綠泡泡的天空

怎麼減掉大肚腩:你會正確的蹬自行車動作嗎?很多細節需要注意哦

騎自行車可以減掉大肚子嗎

3樓:景田不是百歲山

可以、進行有效的鍛鍊,為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。騎自行車可以減掉大肚子。

另外,少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

4樓:死神譯東

有效果 但不如仰臥起坐明顯 另外騎自行車容易造成膝關節負擔

5樓:

我個人覺得仰臥起坐和呼啦圈比踩單車有效

6樓:

當然可以,騎自行車是最好的塑身運動,沒有仰臥起坐和呼啦圈困難,容易長期堅持 但是

減肚子必須得全身減,比如單練仰臥吧,腹肌有了也是包在裡面,效果就像有人開玩笑「我太愛我的腹肌了,所以我用厚厚的脂肪保護它」

7樓:浪漫小姍

騎自行車的可以**的,但是不一定能很好的減小肚子,還會使大腿變粗。另外騎自行車的好處和壞處,我就不一一枚舉了,如果想減小肚子,我建議你選擇游泳,這個運動可以很好的塑造你的身體線條。

8樓:森森森大魔王

是可以的,騎自行車會燃燒大量的脂肪,達到**的目的。

騎自行車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增強人體的下肢力量。每次騎完自行車時,還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動,以幫助身體機能得到更好的補充。

注意事項

要熱身,為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體,避免不必要的肌肉拉傷,如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。要補水,補水是很重要的問題,不可等到自己真正飢渴的時候才補水,應該每隔一定的時間進行定量的補水。

要穿運動服,出汗後毛孔張開,需要自由的呼吸,如果這時你穿的是不透氣的裝備。要量力而行:

還要注意放鬆,如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放鬆運動,如壓壓腿,揉揉腿之類的簡單放鬆動作即可。不要騎車時腳趾朝下,因為腳趾朝下容易造成腳部麻木,與地面平行才是正道。要學會訓練著增加阻力,有些人不喜歡加阻力騎車,無阻力的踩動簡直就是浪費時間。

在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分後傾,令背部受壓而損傷,無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰。

騎自行車能減腹部肥肉嗎 20

9樓:殊流影

科學研究表明:騎自行車屬於塑性運動而非**運動,這項運動可使身材比例更完美但不會使腹部肥肉減少。

想要減少腹部肥肉可以進行專門針對腹部的**運動。

比如:平臥位做腹肌運動; 臍上練習;臍下練習;腹外斜肌練習。

10樓:匿名使用者

自行車運動是全身運動,減掉的是以下肢、腰、腹為主的全身脂肪。當然可以減掉腹部的脂肪。

11樓:匿名使用者

不可以 騎自行車主要是減腿部的肌肉的 想減腹部的做些仰臥起坐或者俯臥撐吧

瑜伽也行 不過一般人弄不了這個

12樓:穆紫

轉呼啦圈,,每天40分鐘

看電視的時候轉,

開始可能會打的胯的部分很疼,不過就是疼也要繼續大概一禮拜後就不疼了

而且一定要堅持到40分鐘哦;不然的話就一點兒效果也沒有了堅持兩個月保證你腹部沒肥肉

如果站的累的話,也可以邊走動邊搖,不過那要技術好才行

13樓:褚騫

騎自行車的時候 腹部不是很累吧

騎自行車是減腿的

要減腹部 還是做仰臥起坐吧

14樓:匿名使用者

騎車減腹部的效果最好了,(當然不是普通的騎車)開始我也不相信,我老公聽說騎車能減腹就買了一輛山地車,每天騎兩小時以上(在人少的地方,騎的較快)效果特別好!後來我也買了一輛山地車,呵呵兩個人一起騎車**!我們倆現在是業餘的騎行族!

不過騎車能減腰腹是什麼道理我也不清楚,只是在實踐中有所體會!

我們買的是捷安特的山地車,不過有點後悔了,他不是統一**,我的車子3000元就買貴了500元以上,我老公車4000多也買貴了。聽說美麗達的不錯,全國統一**!

祝你早日**成功!

15樓:9檸檬味

騎自行車是一種比較流行的運動,現在參與這種活動的人越來越多。不過騎自行車是一種有氧運動,主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群,通過這種鍛鍊可以強化心腦功能,增大肌肉力量,增強身體素質,同時能修身養性,陶冶情操,預防各種疾病。

雖然騎自行車活動量大,能消耗大量的脂肪和氧氣,對**有一定的效果,但這種運動對減掉肚子上的肥肉卻效果不太明顯,甚至基本上見不到效果。

原因: 科學研究證實,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位堅持不變。在**的過程中,千萬別把**和塑型運動搞混亂了。

高強度、高負荷的大運動量的重複動作是用來塑造身形,增加肌肉,增強力量的,而不是用來減掉某部分肥肉的,比如,騎自行車前就有大肚腩了,大運動量、長距離地騎自行車,可能把身材塑造的比較完美,身體會更加強壯,但想減掉大肚腩卻不太可能,特別是中年人更不要通過這種活動來減掉大肚子,超負荷的運動可能對中年人傷害更大。所以千萬別拿塑型訓練當**用,結果肥肉沒減掉,肌肉卻多了

16樓:此何良駒

要減腹部還是得拉地排車。

騎自行車能減小肚子嗎?

17樓:匿名使用者

轉呼啦圈

呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!

1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!

注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚

用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!

好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!

注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!

3.穿收腹內衣

雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;

好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵

4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.

祝你早日成功!

18樓:匿名使用者

騎自行車能使腿修長,是項很不錯的運動。

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