1樓：匿名使用者
1，不知道你平常騎車不騎車，這種**1200以下的車車，你最好準備1個小時左右的時間（最好是週末試騎一下就知道具體的了）；
2，可以參考一下，我上班12.8公里，平常都有騎車的，大概時間是35分鐘左右（捷安特770d，或許你體能更好）。供參考
2樓：都不給註冊
路況好的話就公路車吧，40分鐘左右能到，手套頭盔最好到位，騎行姿勢正確的話有益無害（具體可以請教車店老闆），最好考慮特殊情況，下雨生病的時候有沒替代的出行工具
3樓：淡定星河
15公里上班去還不錯的，也就是個40分鐘左右！不過公路車貌似有點吃力!
4樓：匿名使用者
不是鍛鍊出非凡的體魄，就是日久天長被累死了。
5樓：匿名使用者
如果是女生的話，應該50分鐘左右。還雖電車好吧，
6樓：毒機
我山地車，12公里，30-40分鐘
7樓：裴蛟
不錯的，居住在城市開車時間未必有自行車快，而且那種自行車騎行的成就感無法比擬，我每天騎行十三公里四十分鐘，一百二十個俯臥撐。我很討厭腆著肚子的感覺。鍛鍊後，穿衣服也好看，173公分，得穿180的襯衫才剛合適。
騎自行車去上班15公里，需要多長時間，累不累
8樓：
通州到國貿，16公里。今天第一天騎行，50分鐘。大腿有些痠疼。
9樓：匿名使用者
我小學三年級以前，得有至少十幾年吧（他十六歲參加工作，如果一直騎車上班，那就有十七年），我爸爸都是每天單程15公里，來回30公里騎行上下班。從沒見過他說累啊什麼的，晚上七點多才到家，早上我都跟他一起七點就出門了。我去上學他去上班，那時候村里的學校看門老大爺都是熟人，他就給我開學校大門，我去了學校還能玩很長時間才上課。
家裡有奶奶有媽媽都可以照顧我，但我就是喜歡和爸爸一起出門，喜歡爸爸。覺得爸爸特別牛，特別有責任感，樂觀有力量。他是公務員，後來我三年級的時候我們家就搬到他單位院裡的家屬樓了，他上班太近了呵呵。
現在想想爸爸好堅持好厲害啊
10樓：匿名使用者
onnection. the pisces will ea
騎自行車可以消耗多少卡路里？
11樓：匿名使用者
騎自行車，平均每小時469千卡。
1，騎車消耗的熱量騎自行車，平均469千卡（每60分鐘）。以12-13.9公里/小時的速度騎自行車，放鬆並以469千卡（每60分鐘）的中等強度騎車。
速度低於10公里/小時，容易201千卡（每60分鐘）。
2.自行車速度10-11.9公里/小時，慢，低強度335千卡（每60分鐘）。
以14-15.9公里/小時的速度騎車，比賽高強度603千卡（每60分鐘）。如果以20公里/小時以上的速度騎自行車，車輛不會慢慢地（每60分鐘）騎上1005千卡。
3.騎自行車的好處開發大腦，提高身體素質。因為騎自行車是主要的運動，它會增加神經系統的緊張。
4.****，延年益壽。因為在騎車期間，人體進行定期的有氧運動，所以鍛鍊者可以有效消耗更多的熱量，長期堅持可以獲得顯著的**效果。
12樓：水上舞蹈
每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎乙個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎乙個小時就能燃燒350-550卡路里。
以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎乙個小時，已經很不錯了。
13樓：一位好網友
如果以24公里的時速騎
行一小時，能燃燒590-930卡路里，以26公里的時速騎行一小時，則會燃燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會更多。
不過要注意，別一開始就騎得過猛，希望在短時間內就多掉點肉。這個期望雖然是好的，但是一來你的身體還沒適應這麼高強度的騎行，容易痛苦得無法堅持下去；二來想要長期控制體重不長肉，也是有講究的，每週減重上限在450克才是比較合理的目標。當身體處於逐步減去脂肪的過程中，才有利於機體逐漸形成在靜息狀態下也會燃燒熱量的「記憶」。
這也是為什麼當你問一位自行車手「為什麼沒運動時我吃東西就會長胖，而你不會呢？」，你會得到「你還沒形成燃燒熱量的體質」這樣的答案。反過來看，那些靠節食在短期內快速掉體重的人，在未來幾個月通常會**回來。
14樓：匿名使用者
騎自行車 15～25 辦公室工作 35 打桌球、排球 20 鋪床、掃地 30 打羽毛球種類熱量68kg/1h(乙個68kg人每小時所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(不計時) 一公里算的
每天騎山地車，十五公里，這樣能夠鍛鍊身體嗎？
15樓：胡旭
要注意幾條：不要在城市主幹道騎行，不要在空氣質素差的地方騎行，如有必要可戴面巾；注意騎行速度，保持勻速，不要忽快忽慢；要掌握騎行距離，需要增加時要逐漸遞增；持之以恆。
16樓：璩夜桖
鍛鍊來自於不斷地運動 騎車當然算是運動 繼續保持吧
17樓：灌醉火星
只要堅持並注意時間和速度，可以的!
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