1樓：南方健康
告訴你關於水果的4條小科普
每天如何吃水果才健康？
2樓：伊芙琳
要想健康得吃水果，需要遵循以下幾點：
1、每天要堅持1-2份水果(每份200克左右）。
水果含有人體三寶，又稱三「素」，即維生素、微量元素（礦物質）、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌症和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益於健康和預防疾病。所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。
2、在兩餐之間吃。
水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要**的話，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。
飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫「渴求」，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
3、盡可能多吃季節性水果
有些反季節性的水果是用一些化學物質催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會有一定的負面影響。
4、不能用水果替代蔬菜或主食
水果中含有的礦物質和維生素的含量普遍少於蔬菜，而且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。此外，多數水果含水分85%以上，蛋白質含量卻很低，在1%左右，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪的需求。
所以，水果只可做補充營養物質，不能作為主食。
5、糖分含量高的水果，一次不宜吃太多
（1）含糖低的水果中西紅柿含糖為2%；
（2）西瓜、香瓜含糖4%-5%；
（3）葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖大約在8%-12%。
（4）香蕉、桂圓、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。
3樓：匿名使用者
去火應該從飲食和作息時間上下功夫，吃水果也是可以改善的。如果菜方面可以吃些清淡的，不油的，晚上早睡。多喝水。
我要喝酒，多喝燙，水果方面，也不宜多，適當每天吃幾個。不一定全是一種，飯後吃最好，可以吃蘋果，梨，聖水果，西瓜，橙子都可以。。。如果真的是要馬上降水，可以吃龜靈膏！
4樓：匿名使用者
什麼時間吃都可以!
飯前吃水果最科學!
吃量約佔一餐2-5成都可以,看個人
蘋果早上吃最科學
香蕉不要空腹吃
西瓜不要睡前吃
**的可以把水果代替晚餐,
多餐多品種適量吃
5樓：草
飯後半個小時乙個蘋果很不錯喲~~~
如何吃水果才健康 10
6樓：南方健康
告訴你關於水果的4條小科普
7樓：卑運浩喜涵
去火應該從飲食和作息時間上下功夫，吃水果也是可以改善的。如果菜方面可以吃些清淡的，不油的，晚上早睡。多喝水。
我要喝酒，多喝燙，水果方面，也不宜多，適當每天吃幾個。不一定全是一種，飯後吃最好，可以吃蘋果，梨，聖水果，西瓜，橙子都可以。。。如果真的是要馬上降水，可以吃龜靈膏！
8樓：易英華磨柏
什麼時間吃都可以!
飯前吃水果最科學!
吃量約佔一餐2-5成都可以,看個人
蘋果早上吃最科學
香蕉不要空腹吃
西瓜不要睡前吃
**的可以把水果代替晚餐,
多餐多品種適量吃
9樓：
水果最好渣汁喝，吸收好，排便少，對牙齒和食道、腸胃都有好處！渣汁時也大量的儲存了水果的新鮮度！你可以試試哦！
怎樣吃水果才健康?
10樓：
飯前吃才利於營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在乙個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
另外，再告訴你幾點注意：
11樓：南方健康
告訴你關於水果的4條小科普
12樓：匿名使用者
不同的水果吃的時間也不同,蘋果飯前半小時吃比較好,而香蕉絕對不能空腹吃,應該飯後兩小時吃.
13樓：
飯前半小時吃。因為飯後吃的話水果在胃內不能及時消化就會發酵而喪失營養價值的
14樓：匿名使用者
水果都有好處,不過早上吃吸收最好.
吃過了不好的說法不正確,只能說不能只吃水果,尤其對想要**的人來說,營養要均衡攝取,不能只吃水果,會造成營養不均衡.
水果怎樣吃才健康
15樓：南方e健康
告訴你關於水果的4條小科普
16樓：匿名使用者
飯前吃，根據個人需求適量吃，如果想**可以用吃水果來代替吃飯，非常有效。
怎麼吃水果才健康，每天如何吃水果才健康？
1 有些水果不宜空腹吃，如香蕉 含鎂太高 桔子和橙 太酸，傷胃 2 所有水果都不能飯後馬上吃 如果西紅柿也算水果，那麼西紅柿除外 飯後果的說法是錯誤的，應該飯後兩個小時後再吃，這樣果酸和澱粉之類的不會反應產生太多脹氣。3 桔子 橙子之類是水果不宜與牛奶同吃，反應了會不易消化。吃完此類水果半小時過後才...
怎麼吃水果才降，怎麼吃水果才健康
這個問題問得好，很多人知道水果好但不知道怎麼吃，吃了很多吃壞了身體，人的體質不同，選擇的水果也是不一樣的，因為水果也分熱性，溫性，平性，寒性，寒性體質的人可吃熱性和溫性水果，可以幫助身體排除寒氣，助陽，溫中通絡。熱性體質的人可吃寒性水果，幫助清熱洩火，解毒養陰。平性的就都可以吃了。補充身體各種微量元...
怎樣吃水果最健康，水果怎樣吃才健康
1 有些水果不宜空腹吃，如香蕉 含鎂太高 桔子和橙 太酸，傷胃 2 所有水果都不能飯後馬上吃 如果西紅柿也算水果，那麼西紅柿除外 飯後果的說法是錯誤的，應該飯後兩個小時後再吃，這樣果酸和澱粉之類的不會反應產生太多脹氣。3 桔子 橙子之類是水果不宜與牛奶同吃，反應了會不易消化。吃完此類水果半小時過後才...
睡前吃水果好嗎健康常識，睡前能吃水果嗎？
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。水果不是零食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為 零食 和 甜品 的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成 零食 平時很少吃 還有人把水果當成 甜品 認為它是造成肥胖和糖尿病...
人應該每天都要吃水果嗎，懷孕每天都要吃水果嗎
人應該每天都要吃水果補充營養。1 每日1 2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以了。2 放在兩...