1樓：亢承嗣
根據科學研究資料和中醫養生理論，一般認為晚上10點之前睡覺，早上6點到7點這個區間起床對於身體的保養是最好的。
首先，晚上11點左右，人體的各個器官、組織就開始進行自我的修復和調整。以肝臟為例，肝臟會在晚上11點左右開始進行排毒工作，長期的熬夜，比如長時間凌晨1、2點才睡覺，一方面會嚴重影響人體的排毒工作，另一方面還會造成不可逆的肝損傷。所以當我們熬夜後，肝臟的轉氨酶會相應公升高，也是這個道理。
早睡早起的好處，我們可以歸納於以下幾點：
一、能有效增強自身體質
二、能保證上午有很好的精神狀態
三、保持乙個舒暢的心情
四、使注意力更集中。
五、增強自身免疫力
所以，主動的早睡早起，對於身體健康是有非常大的好處的。然而，還有許多特殊人群，比如學業負擔較重的中學生，或是經常加班的上班族，他們是不具備早睡早起的客觀條件的。因此，我們建議他們平時更要注重身體的養護，建議中午進行適當的午休，時間15-20分鐘左右，平時多吃蔬菜水果，吃一些堅果類食物，並輔以適當的運動鍛鍊。
2樓：乜紫桖
一般說來，晚上10：30入睡，剛好能維持身體的現狀，因此早睡必須早於10點之前才行，越早越好，古人日落而息，這是形成的自然規律。至於早起，早起的目的一部分是為了能夠早睡，按照自然規律，日出而作，一覺到天明最好，因此早上起床一般6—7點間最好，冬天晚一點。
早睡早起具體是什麼時間,幾點睡?幾點起?
3樓：睦帕
早睡早起，一般沒有什麼特別的時間規定，主要還是要根據自己的工作和學習時間，來決定，但從科學的角度來看，那麼晚上9點之前睡覺，早上7點鐘左右起床是比較合理的。
「早睡早起」具體是幾點睡覺幾點起？
4樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
5樓：軌霸
早上6點左右起床，空氣好 做做運動；趕在7點以前吃早飯，這樣對身體好噢！晚上10點睡噢～不能晚於11點啦！10點到零晨1點 傳說是天地開混沌之時，這正是長身體休養生息的好時刻噢！
記住噢，早6點晚10點噢～
6樓：匿名使用者
晚上十點之前睡覺,早上七點之前起.
（早睡早起）早睡是晚上幾點？早起是早上幾點？
7樓：匿名使用者
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過乙個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
8樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
9樓：姜德金
一般的早睡應該是六點就開始睡了，高鐵一般是五六點鐘就可以起來是最好的了
10樓：匿名使用者
是早睡，但不是早起，早晨5點半左右早起最好
11樓：匿名使用者
晚上十點 早上七點半左右
12樓：讓言
不算吧，有一點晚誒！
早睡早起,要幾點睡幾點起?
13樓：謝謝
早睡早起是要晚上十點鐘到早上6點起床，是最好的睡覺，這樣睡眠是最好休息對身體健康非常好。但要天天都有這麼好的睡眠是很難做到的，因為工作各種事情緒低落都會影響睡眠的，所以要盡量做到早睡早起。
14樓：鐵邃
每人身體狀況不同睡覺與起床時間不能統一規定。有的人身體狀況好，可6點起床，10點以前睡覺。有的也可晚一點起床，晚點睡，視個人情況而定吧。
15樓：開心就好
從中醫的角度來講，晚上在十點之前睡覺是最好的，晚上十點到第二天早上的六點是睡眠的**時間。
在這一段時間進行睡眠，大腦能夠得到最充分的休息，大腦的位址能夠達到一種非常好的平衡狀態。
16樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
早睡早起是指幾點睡？
17樓：匿名使用者
十點鐘睡覺，早上七點鐘起床，這樣有九個小時，足夠了
早睡早起是指幾點啊。
18樓：蹇紅輝平惠
所謂i的早睡早起主要是晚上10點睡覺，早晨6點起床。一般到了晚上11點身體就開始排毒了，而且一般人每天只要8個小時的睡眠時間，到了早上6點正好是鍛鍊身體的**時間。
19樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
幾點睡覺幾點起床才算是早睡早起？
20樓：刺客說教育
另外就是在中午的時候後，大家如果有時間可以適當的休息乙個小時左右，特別是在夏天的時候，如果中午不睡覺，那整個下午會特別的困，幹什麼東西都沒有力氣。不過在中午睡覺的時候，我們也要做好自己的保暖工作，千萬不要在外睡覺著涼，那樣就得不償失了。
21樓：30秒不
晚上9點睡覺，早上6點起床，應該就算是早睡早起，只要是堅持下去對身體是有很大好處的。
22樓：做最真de自己
晚上10點之前睡覺，早上6點之前起床，這就算得上真正的早睡早起了，而且每天的睡眠也是相當充足的，但是現在很少有人作息這麼規律。
23樓：北葵向暖與風相擁
正常來說，晚上十點睡覺，六點起床符合早睡早起的說話，而且還能睡夠八個小時
24樓：e時光再燃
晚上9:00睡覺，早上6:00起床。就是屬於早睡早起，而且也能保證充足的睡眠。
25樓：宗牛牛
通常意義上來說我們是建議在10點之前睡覺，七點之前起床，如果很早睡覺的話可以考慮9點睡覺6點起床，算是早睡早起了。
26樓：做個愛吃的瘦子
十點之前睡覺，八點之前起床都算是早睡早起吧！因為這個時間段對於人體來說是非常重要的時間段。
27樓：唯有努力
晚上十點以前睡覺，而早上七點之前起床，我認為就可以稱得上是早睡早起了。
28樓：匿名使用者
要想形成良好的作息習慣,一般情況晚上十點要睡覺，早上六點半或者七點起來,就很好的。晚上十點半前一定要睡覺。
29樓：m豬精
早上6~7點起床，9點之前使用早餐，晚上9點前入睡。
30樓：汙女奇聞君
都說早睡早起，那麼到底幾點起幾點睡最好？現代人基本做不到
早睡早起,要幾點睡幾點起?
31樓：在衡山吃烤串的棣棠
一年365天，一天24個小時，如何利用安排時間，往往決定了人生的寬度。
古語有言：早起三光，晚起三慌。千萬不要小看早起的那一點點時間，哪怕每天只是早起一小時，乙個月就比別人多了30個小時。
這多出來的時間，你可以用來學習一門技能，可以多看幾本書，也可以規律地健身打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。
想要生活更加從容，就必須學會合理規劃時間。如果早上習慣了拖沓賴床，留給你的可能就只能是急匆匆地穿衣洗漱、焦頭爛額地追趕公交、來不及吃早飯……
唯有贏得清晨，才能賺到比別人更多的時間。曾聽過這樣一句話，「我未曾見過乙個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。」當你開始保持規律的作息，每天擠點時間給自己，你的生活也會更加從容起來。
如何早睡早起，如何才能堅持早睡早起？
大令保。關注。晚上睡不著，早上起不來，一直是當代年輕人避不開的噩夢，尤其是步入職場後，每天可以自由支配的時間只剩下晚上短短的幾個小時，如何才能不熬夜，做到早睡早起？工具原料健康養生生活訣竅保險知識。方法 步驟分步閱讀。早睡第一步 早起倒逼早睡法。想要告別熬夜，我們要做的第一件事情就是早起。一日之計在...
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早睡早起真的能 身體好 麼，早睡早起真的身體好嗎？
那要看你說的早是幾點鐘了 呵呵 是說法！沒有這種道理的。你愛怎麼樣就怎麼樣吧 對身體沒有什麼基本的人來說，基本上是有好處的。早睡早起的確是一種好的習慣！這要看你的個人習慣了 不是每個人都適用 早起也不一定好,要有充足的睡眠才可以使身體健康 不一定的，特別是天冷的時候如果有 高血壓 一類的疾病最好晚點...