1樓：二胎寶媽談育兒
大便通暢對人體健康至關重要。因為大便是將機體廢物毒素排出體外的一種有效方式，如果人體長時間便秘會導致機體毒素沒法正常排出體外，毒素聚集體內就會影響身體健康。因此，每個人都應該保證每天排便一次，使得大便通暢，促進機體健康。
1、每天晨起先喝一杯溫開水
養成每天晨起喝一杯溫開水的習慣對暢通排便很有用，晨起喝一杯溫開水可以起到潤腸、清理腸道的作用。
2、每天養成定時排便的良好習慣
3、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維的攝入會使腸道菌群腐敗作用增強，加大腸道食物的腐敗作用，從而使得大便變得不太乾結，有利於排便。
4、多運動
總之，排便是機體活動的一種方式，受大腦神經的支配，同時也是代謝機體廢物的一種重要形式，當人體有便意的時候一定要及時排出，否則就會使機體排便系統這一功能執行紊亂，導致便秘。同時在飲食方面也要特別注意，一般喜歡吃肥甘厚味的人多出現排便不暢現象，而喜歡吃蔬菜水果、粗糧食物的人排便多通暢，因此，為了自己腸道更健康，應該多吃粗纖維食物，畢竟腸道健康也是保持人體健康的重要方面。
2樓：匿名使用者
這就需要大家平時注意飲食的規律，還有按時休息，保證充足的睡眠，平時多吃青菜，水果，少吃辛辣的食品。
3樓：娛宙之大
想要每天能輕鬆地排出大便，每天要多喝水，不要吃油膩的食物。常吃蘋果、香蕉、柚子、芹菜等有利於排便的食物。
4樓：小塔
要輕鬆就要多吃香蕉，因為香蕉可以軟化自己的腸子，讓這些更好的排除體外吧，這樣就能讓腸道每天都乾乾淨淨的。
哪些通便小方法，每天按摩5分鐘，排便立刻變輕鬆？
5樓：匿名使用者
隨著人們生活水平的不斷吃高，吃的肉類和細糧多了，很多人都會有便秘的現象發生，表現的是排便次數減少而且排便費力，經常想大便卻又排不出來，有時好幾天才解一次大便。便秘對身體的危害是相當大的。如果經常便秘會對脾胃的執行造成影響，使大腸的傳導失常，大量毒素就會堆積在體內，就會使腸胃不適。
降低了人體對有用養分的吸收，而且便秘使人很痛苦，但又很難**。下面介紹一種用按摩方法**便秘的方法，希望對大家有所幫助。
首先，介紹一下要按摩的穴位。就是按摩闌門穴，這個穴位在肚臍的上面1.5寸的地方。
準確一點的是把除大拇指以外的其他四個指頭並起來，放在肚臍以上，在一半的地方就是這個穴位了。這是大腸和小腸交會的位置，也就是食物被消化後存留的地方，按壓這個位置，能加快腸胃的蠕動。
其次，說一下按摩的方法，在吃完飯半小時之後，可以雙手重疊，把掌心對準闌門穴的地方，用力揉按5分鐘，再反時針揉按5分鐘。按的時候用力要慢慢由輕到重，試著腹部的裡面得到了按摩，但又不是只按摩**為準。這個方法簡單而且容易操作，什麼年齡段的人都可以做。
最後，要想不便秘，平時的日常飲食上要特別注意，要多吃燕麥和蔬菜瓜果等含纖維多的食物。多喝水，多運動，保持乙個良好的心情等對於減少便秘都是很有幫助的。
6樓：然媽養生課堂
營養師通便有妙招！不用吃藥就可以，每天這樣按摩助你輕鬆排便
7樓：養生真經
人體自帶「通便穴」，每天3分鐘，大通腸道，中老年人排便變輕鬆
8樓：摩登星座說
按摩腳踝部的太溪穴位，對腎臟和通便都有好處。
9樓：智繪媽媽
每天早起先別急著起床，躺在那裡順逆時針各按摩肚子五十下。
10樓：思念久久你
可以多按摩闌門穴，也可以吃一些易消化的食物。
11樓：靜好
每天可以順時針按摩腹部，或者是多喝水。
12樓：彤風
就是要對你的腹部進行按摩，然後就能輕鬆通便。
13樓：qiao趙
每天應該多喝水多吃水果，按摩一般人記不住。
14樓：匿名使用者
可以按摩一下你的闌門穴，按摩這裡可以讓你小便，非常的輕鬆。
如何保持排便通暢？
15樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎麼才能保持每天排便通暢？分享幾個小方法讓腸道更「規律」
16樓：雪霸康橋
要想保持排便通暢那麼就必須對蔬菜事詢啊有一定的因素以及每天所吃的食物必須保持營養
17樓：
最好就是不吃東西就不用上廁所了
每天活得好累，怎樣才能輕鬆
每天活得累，一般而言有幾種情況，要不沒目標 沒動力，要不幹的不是自己喜歡的事，還要不呢就是期望高於實際，傷心了。要輕鬆也很簡單，給自己乙個小小的假，去放鬆自己的身心，在心底給自己乙個大大的微笑，或者培養新的愛好 運動，例如瑜伽 健美操 跑步 畫畫 羽毛球等等，非常有益處！希望你能活的比現在輕鬆，也比...
怎樣才能活的輕鬆，怎樣才能活的輕鬆？
沒有什麼活的輕鬆這一說，只要活著就必定有事情發生，所謂的輕鬆無非就是事情的對比和心靈的滿足，所以真想輕鬆的話就多做喜歡的事，少管閒事 是今年精神壓力大，生活節奏太快你沒有適應，多做些自己想做的事，豐富自己的業餘生活，找點樂趣，調整好自己的心態，放輕鬆，一切都以平常心對待，不能做或者超出能力範圍就順其...
人要怎樣才能活得輕鬆一點，怎樣讓自己每天活得輕鬆一點
我們生活中的確有很多麻煩都是由己而起。對所有的事都執著，對所有的煩惱都招惹，即使早已風平浪靜，我們還要堅持，正所謂世上本無事，庸人自擾之，煩惱痛苦也因此而來。放下你的執著，謀事在人，成事在天，做什麼事情只要盡全力了就可以，結果怎樣不要去管它！如果你不介意.如果你不貪心.簡簡單單的過.愉愉快快的活.也...
怎樣才能早上很輕鬆的起來，怎樣才能早上很輕鬆的起來
如果你不生病是太累了。最好去醫院檢查檢查。某些慢性疾病或感染性疾病中，有乙個類似的現象。因此，去檢查檢查是必要的。排除病了，這是累。我祝你幸福，新年快樂。如果沒有生病的話就是太累了。最好去醫院檢查檢查。有一些慢性病或者傳染病有類似現象。所以去檢查檢查很有必要。排除了生病，那就是累了。祝你安康，新年快...
怎樣才能活的輕鬆點，怎麼才能讓自己活得輕鬆點呢？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。只有學會尋找生活中的快樂，你就覺得活得更輕...