1樓：
可以做運動！注意事項：1、不可做前屈運動如：山羊挺身2、不可做硬拉練習3、以及涉及到腰部的受力動作
推薦：1、拉伸動作為主，如助力引體向上 2、固定軌跡器械練習3、運動量不要太大，目前屬**練習。臥推當然可以做了，做時避免腰部太空，可在腰部墊一塊毛巾。
2樓：匿名使用者
治好就不影響了
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法可以讓突出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘
3樓：茉莉說生活
腰間盤突出，1個撐牆動作，鍛鍊腰背肌肉，腰椎靈活又健康！
4樓：匿名使用者
最好去游泳，完全無重力，最安全，誰知道你臥推的動作是否準確啊。
腰間盤突出適合什麼類健身運動
5樓：天枰極度沒品
1、仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。
2、仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
3、仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。
6樓：巢葛菲
1、可選擇吊單槓、牽引，吊單槓最好用手抓握單槓，其餘部位盡可能放鬆，去感受地球引力，想象身體一直延伸到地球另一端，如圖。
有些人的力量不夠，吊不住自己的身體，初期可以用「倒掛腳套」或者助力帶來輔助，待力量增長之後逐漸減少使用輔助工具時間。每次最多吊到使出百分之七八十的全力，保證有力氣控制平穩落地，以免落地不穩引起損傷。
每次吊槓時間不必過長，最長不超過兩分鐘，讓手臂適當休息之後再繼續進行，可根據自身體力安排每天累積吊在槓上時間。牽引要選擇正規醫院。
2、在此之後，我們就該做一些軀幹伸的動作來加強腰椎後側軟組織力量，這樣才能在平時更好地保護椎間盤，幫助把椎間盤往前推。
軀幹伸的動作可以選擇小燕飛（俯臥姿勢，身體後側發力使手腳兩端逐漸抬起，手指伸展、腳背繃直，動作過程要慢速控制，到達極限稍作停頓下放），在鍛鍊腰椎後側軟組織的時候要特別注意，鍛鍊過程或鍛鍊後凡是有加重腰突症狀者立即停止。
除此之外，游泳也是非常好的動作選擇，需要特別注意的是突出很嚴重者不建議參與游泳，水中發生意外引起肢體不適後果嚴重，可以先進行陸上練習。
7樓：ok小海
跑步游泳都可以
拓展資料：腰間盤突出**練習是指腰椎間盤突出炎已修復，停苭後的功能鍛鍊，在**期間禁止鍛鍊，希望患者切記注意鍛鍊的時機。
扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體樹立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再扶起，反覆進行3-5分鐘。
患肢擺動法：單或雙手前伸或側身扶住固定物，單腳負重而立，患肢前屈後伸內收，外展擺動3-5分鐘。
內外旋轉法：手扶固定物，單腳略向前外伸，足隨著地，作內旋和外旋運動3-5分鐘。
髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反覆作屈膝屈髖運動3-5分鐘。
抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反覆屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖氣力及幅度。
開正當：正坐於椅、凳上，髖膝踝關節各成90度角，雙足併攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動，以外展為主3-5分鐘。
蹬車活動法：穩坐於特製自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快，活動10-20分鐘。
值得嘗試的白酒熱敷法，可**。用500毫公升溫熱白酒浸泡透藥包8-10分鐘，在放在蒸鍋中蒸熱。藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。
熱敷後用乙個保鮮膜鋪上，然後放上熱水袋保溫，最後用乾毛巾蓋上，如此可以持續熱敷50分鐘。幾次即可看到效果！配方：
全蠍、烏梢蛇、骨碎補、紅花、乳香等十幾種成分。
8樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的病人具體情況各有不同,比方說:有腰區加深、有的腰區反張,有的存在椎體旋轉等等,成都顯微手足外科醫院的**方案多樣化，都是根據情況去擬定的。
腰間盤突出，適合練哪些動作改善
9樓：匿名使用者
腰椎間盤突出等骨病對於西醫是無法**的。因為西醫的**是注射，藥物，沒辦法後手術，手術只是切除病變髓核或軟組織，而沒有從根本上解決腰椎間盤突出。手術後併發症也有不少，並且危險性高。
吃藥或打針是經過血液迴圈來傳導藥物，但是骨頭上是沒有血管的所以導致藥物無法到達病灶部位而無法**，藥物和打針僅僅只是止痛，所以一段時間後仍會再次**。
本人腰椎間盤突出七年經醫院吃藥打針沒好轉，最後採用中醫中草藥:『南同禹'以及鍛鍊後痊癒的。鍛鍊要堅持，有小燕飛、倒走、五點支撐等方法。
10樓：匿名使用者
骨科疾病在西醫角度來說一般都是無法**，原因是西醫**一般只有吃藥和打針或沒辦法時動手術，不過手術一般幾年內會**，術後可能還會有併發症，同時手術有危險和高費用。藥物和注射要經過血液迴圈來傳導藥物但是骨頭上是沒有血管的所以導致藥物無法到達病灶部位而無法**，但骨頭外有一層骨膜，骨膜上有非常豐富的毛細血管，藥物可以到達骨膜起到消炎鎮痛的作用可以暫時緩解疼痛無法治病
建議中醫中草藥：南一同ㄚ禹' **和鍛鍊配合會慢慢**，鍛鍊有小燕飛、倒走、游泳、五點支撐。運動需循序漸進。
腰椎間盤突出症家中老人是通過上述****數月後慢慢恢復痊癒的。醫院**以緩解疼痛為**目的，延誤病情，使腰椎間盤突出症更嚴重，**難度增加。
11樓：神經損傷專家
發生疼時強烈的運動有可能拉傷神經導致痙攣的組織疼痛加重。腰椎間盤突出並坐骨神經痛多是腰椎生理改變卡壓或磨擦神經導致神經水捉繼發的臨床症狀，多是腰肌勞損不能束縛腰椎關節所致椎間盤破裂，變性所致，而且含有複雜的病理，椎板炎，縱橫韌帶鈣化，骨質增生等繼發性無菌炎性等和椎管狹窄等，故在**前應做磁共振檢查，為病情定性後方可正確**以預防手法不當繼發神經損傷導致不全截癱，正確的中醫**需要整脊復位，同時軟化卡壓神經的組織才能恢復神經功能緩解疼痛獲早日**。需助做腰磁共震發來**為你指導。
12樓：南京同仁堂
腰椎間盤突出鍛鍊的方法有很多，比如：小燕飛、倒走、散步、游泳、平板支撐、五點支撐、吊單槓等等。
腰椎間盤突出的鍛鍊根據症狀不同，效果也會有差異，部位腰椎間盤突出是不能做小燕飛和五點支撐的，會使病情更加嚴重。具體還要看是哪一種。並不是無腦做燕飛，很多人都不了解。
日常注意護理**改善，減輕疼痛，鍛鍊是必不可少的，同時加上有效的**才能較好的恢復健康，可以看看南同禹的經驗分享，對於腰椎間盤突出患者的 緩解改善**會有所幫助
13樓：匿名使用者
1、增強腹部鍛鍊：頭部向後，腹部慢慢向後彎成弓形，保持這個姿勢5秒，起來緩解，反覆5次。 2、左右側彎腰：
使身體保持正直，兩腿分開，雙手插在腰部，向左彎腰，保持5秒，左右交替。 3、左右旋**正立姿勢站好，叉腰，左右來回旋轉腰部，使腰部放鬆，5分鐘即可。
4、室外活動：患上寬鬆的衣物，放鬆心情，到公園四出去走走，緩解視野上的疲勞。 5、鍛鍊注意循序漸進。
6、注意腰部保暖。
14樓：well健康
吊單槓、散步、倒走這些常見的動作改善也是不錯的，或者可以做些仰臥骨盆旋轉動作、眼鏡蛇式伸展運動、脊椎旋轉運動等動作，如果會出現不適則建議停止做該動作，如果是急性期建議以躺為主，平時可以做伸手、伸腳等輕微運動。
腰間盤突出適合做什麼運動
15樓：匿名使用者
【**措施】
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力,疼痛的症狀。解除突出對神經的壓迫是**的根本。
採用何種**方案取決於此病的不同病理階段和臨床表現。
(一)非手術** 臥硬板床休息,輔以理療和按摩,常可緩解或**。牽引**方法很多。俯臥位牽引按抖復位,是根據中醫整復手法歸納整理的一種復位方法,現已研製出自動牽引按抖機,其**原理是:
牽開椎間隙,在椎間盤突出部位以一定節律按抖,使脫出的髓核還納。此法適用於無骨性病變、無大小便失禁、無全身疾患的腰椎間盤突出症。**前不宜飽食,以免腹脹,**後須嚴格須臥床一周。
一次不能解除症狀者,休息數日後可再次牽引按抖。本法簡便,**率高,易為患者接受,為常用的非手術**。
與此同時,利用純天然鯊魚軟骨粉恢復腰椎上的纖維軟骨,使之再生,成為80年代之後的全新的醫學嘗試。在歐洲,鯊魚的一種,鋸峰齒鮫的萃取物已經被認定為藥品,在美國,oam(替代醫療事務局)也把鯊魚軟骨當作代替醫療的一環進行研究,而日本更是直接採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉作為代替醫療用品,廣泛用於臨床,並且因為天然無***而深得人心。
(二)手術**
手術適應證為:①非手術**無效或**,症狀較重影響工作和生活者。②神經損傷症狀明顯、廣泛,甚至繼續惡化,疑有椎間盤纖維環完全破裂髓核碎片突出至椎管者。
③**型腰椎間盤突出有大小便功能障礙者。④合併明顯的腰椎管狹窄症者。
術前準備包括x線片定位,方法是在壓痛、放射痛明顯處用美藍劃記號,用膠布在該處固定一金屬標記,拍腰椎正位x線片供術中參考。
手術在局麻下進行。切除患部的黃韌帶及上下部分椎板,輕緩地牽開硬脊膜及神經根,顯露突出的椎間盤,用長柄刀環切突出部的纖維環後取出,將垂體鉗伸入椎間隙去除殘餘的退化髓核組織,沖洗傷口,完全止血後縫合。操作必須細緻,術中注意止血,防止神經損傷,術後椎管內注入慶大黴素預防椎間隙感染,閉合傷口前,放置橡皮管引流。
手術一般只顯露乙個椎間隙,但如術前診斷為兩處髓核突出或一處顯露未見異常,可再顯露另一間隙。合併腰椎管狹窄者,除作椎間盤髓核摘除術外,應根據椎管狹窄情況做充分的減壓。因係採用椎板開窗法或椎板切除法進行手術,不影響脊柱的穩定性。
術後3天下地活動,功能恢復較快,2～3月後即可恢復輕工作。術後半年內應避免重體力勞動。
16樓：谷岑僪昭昭
病情分析：腰椎間盤突出的患者是不可以做任何劇烈的運動的。否則會加重間盤突出的症狀的。
指導意見：建議應該在家靜養休息，服用活血化瘀止疼的藥物緩解臨床症狀。
17樓：甕楓蕢元冬
您好，結合病症，平時是可以做做飛燕動作，另外還可以倒走鳳。**期間建議您要多注意休息，不要做彎腰的工作。
腰間盤突出，腰間盤突出
你好 腰椎間盤突出有時候會引起肚子兩邊疼，此病是慢性退行病變，與你長時間低頭彎腰工作有關，屬於無菌性炎症，你應當選擇中醫保守 法，採用中醫傳統黑膏藥外貼，根據穴位 強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是 後不易 日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站...
腰間盤突出症 如何鍛鍊，適合腰間盤突出患者的鍛鍊方法有什麼，如何自我鍛鍊？
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 適合腰間盤突出患者的鍛鍊方法有什麼，如何自我鍛鍊？20 腰間盤突出如何鍛鍊恢復 腰椎間盤突出在很多人身上都會發生，如果出現較嚴重的表現就稱之為腰椎間盤突出症，簡稱腰突症。腰突症的 目前主...
腰間盤突出，腰間盤突出怎麼辦
腰椎間盤突出，在現實生活當中非常常見，首先要明確椎間盤突出，僅僅是一種影像學上的描述，它是指椎間盤當中的髓核組織已經突破了後方的纖維環，在腰椎椎間盤ct以及腰椎核磁共振上都會有清晰的顯示，但是這種情況下，並不一定有明顯的症狀，並不需要特殊的 如果椎間盤突出已經引起了腰部的疼痛以及腿疼腿麻的情況下，可...
腰間盤突出啊，腰間盤突出啊
這種情況不是很嚴重，輕度椎間盤膨出。建議去醫院中醫理療科做腰椎牽引和推拿，配合服用芬必得和野木瓜片，20天乙個療程，慢慢就恢復了。另外，建議恢復後，每天堅持做燕子飛運動，可以有效預防 字跡不是很清楚，曲度存在和未見椎管狹窄說明這兩個方面是沒問題的，主觀描述聽下來神經壓迫不嚴重，這種情況現在在學生中也...
怎麼判斷腰間盤突出？腰間盤突出嚴重嗎
如果你經常腰疼腰痠的話，一般都會有多少有些腰間盤突出調辦腰間盤突出的。主要還是要經過ct來檢查。腰椎間盤突出症它會有腰部的疼痛。下肢的麻木，沿著臀部大腿後外側，小腿足背出現麻木疼痛的現象，做腰椎ct的檢查就可以明確診斷，另外查體子腿抬高試驗或者是加強試驗可以表現出陽性。腰椎間盤明顯症的表現，以下腰地...