1樓：錦雪花影
能。堅果含有豐富的維生素
健身期間吃什麼堅果好
2樓：匿名使用者
健身吃堅果的好處時刻可以增加飽腹感，提高胃腸吸收能力，為健身提高更好的能量。
含油堅果
市售的大部分堅果都屬於含油堅果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。這種堅果脂肪含量高，一般在40%～65%之間，且多為不飽和脂肪酸，是優質的植物性脂肪；蛋白質、維生素e以及鈣、鐵、鋅等營養素含量在各種食物中也名列前茅，營養價值較高，且有一定的補腦健腦作用。
澱粉堅果
澱粉堅果顧名思義澱粉含量非常高，蓮子、板栗、白果等都屬於澱粉堅果，這類堅果脂肪含量都在2%以下，但澱粉含量通常都在60%以上，所以這類堅果雖然口感比較綿密，食用之後飽腹感比較強。
健身增肌吃什麼堅果
1、碧根果
碧根果也稱為長壽果，含有豐富的脂肪、醣類、蛋白質、多種維生素和礦物質。食用後能補腎健腦、補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。去殼的30g碧根果約含脂肪21g、蛋白質3g。
2、核桃
核桃也稱為養生之寶， 核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃還廣泛用於**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等病症，有益人的健康。30g核桃約含脂肪17g、蛋白質7g。
3、巴西慄
巴西慄又名巴西堅果、鮑魚果，豐富的硒、鎂、維生素b1、維生素b2、維生素e、胡蘿蔔素等，鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果,對於解酒護肝的作用相當明顯，豐富的硒含量，不單可以幫助控制甲狀腺的功能（從而幫助管理代謝）而且還能增強免疫系統並對保持肌肉力量產生幫助。
4、開心果
開心果也稱為必思答，開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。30g開心果約含脂肪13g、蛋白質6g。
5、松子
松子是常見的堅果之一，它富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。是重要的中藥，久食健身心，滋潤**，延年益壽，也有很高的食療價值。30g松子約含脂肪19g、蛋白質4g。
6、夏威夷果
夏威夷果也稱為乾果皇后，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，可以調節血脂血壓平衡，提高胃腸吸收能力，30g夏威夷果約含脂肪22g、蛋白質2g。
7、杏仁
杏仁是一種非常常見的堅果，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。30g杏仁約含脂肪14g、蛋白質6g。
8、腰果
腰果絕對是各類菜品的好夥伴，它含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。30g腰果約含脂肪13g、蛋白質4.5g。
9、榛子
榛子是世界上四大乾果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，並有「堅果之王」的美譽。榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%，還含有維生素 a、b、e 以及鐵、鈣等礦質元素。
30g榛子約含脂肪17g、蛋白質4g。
10、巴旦木
巴旦木營養豐富，一盎司（約30克/23顆）巴旦木含有約6克蛋白質、4克膳食纖維、75毫克鈣、7.4毫克維生素e、0.3毫克維生素b2及1毫克菸酸等微量元素，其豐富的維生素e可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
3樓：然媽養生課堂
**期間，可以吃堅果嗎？這幾種堅果吃得好吃得對能**哦！
4樓：**大白姚小賤
**期間能吃堅果嗎？可以吃哪幾種堅果？每天吃多少呢？
夏威夷果，腰果，松子，巴旦木，哪個好吃
5樓：抹不淨
夏威夷果，
腰果，松子
果，巴旦木
。個人口味愛
好不一樣我比較喜
歡吃，腰子果。
糖尿病人能不能吃堅果？比如夏威夷果，腰果，碧根果。如果以上不能吃。請告訴幾樣可以吃的堅果？超級感謝 10
6樓：匿名使用者
1.堅果一般分兩類，一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
2.糖尿病人可以適當吃堅果，堅果的特點是高蛋白質、高脂肪，含有豐富的維生素a、維生素b、維生素e和微量元素等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。
有助於保護心腦血管內皮細胞，避免自由基的損傷。研究人員發現，女性適量吃一些堅果可預防糖尿病的發生。
3.食用堅果有利有弊，少量食用有利，大量食用有弊，容易造成肥胖，堅果類食物的攝入以每天25克為宜，盡量多樣化。
希望對您有幫助。
7樓：暗戳戳小兔
這個你最好還好似詢問醫生比較好！
核桃、開心果、夏威夷果、碧根果、腰果、哪些乾果更適合幼兒吃？
8樓：鬱晚竹琴黛
還是長壽果好吃，吃過很多家的長壽果，還是覺得數著1品果翠的好吃。都是新鮮貨啊。
9樓：賈元斐英燕
在—品果翠買過幾次，味道什麼的都不錯。口感很好啊
腰果和牛奶可以一起吃嗎，腰果能和牛奶一起吃嗎
牛奶和腰果可以一起吃，因為這兩樣東西互相不相剋且營養豐富，口感清香甜美，裡面包含有人體所需的各種維生素 植物蛋白質 蛋白質 微量元素及礦物質等，有補血補腎 補氣補鈣，健脾養胃的功效，特別適合老人婦女兒童食用。吃腰果的禁忌 1 對於一些腸炎 腹瀉的患者不適宜吃腰果，因為腰果的油脂豐富會加重腸炎和腹瀉。...
酸奶腰果能同吃嗎，酸奶和水果，堅果可以一起吃嗎
可以的，不是有些甜品就是比較粘稠的酸奶上面撒上碎碎的堅果花生葡萄乾之類的麼？碎的堅果裡邊除了杏仁還有腰果的哇 酸奶和水果，堅果可以一起吃嗎 可以的，而且這樣搭配也很好吃哦。哈密瓜 奇異果 火龍果 葡萄或其他水果 核桃仁 大杏仁 開心果 腰果或其他熟堅果仁都可以同食的 1 完全可以，還有很多好處。2 ...
雪蓮果,能和使甘藍一起吃嗎，雪蓮果不能和什麼一起吃 同吃
最近在市場上出現了一樣食品，長得像地瓜，但又不擺在土豆的旁邊，它就是 雪蓮果。近一段時間，這種水果在我們的簡訊互動平台上被讀者討論得沸沸揚揚，這種水果該怎麼吃呢？那它有什麼神奇的功效呢？省二醫院營養科主任洪金珠告訴我們，這種水果在國外叫 yacon 亞貢 即 神果 之意。雪蓮果是水果，我們直接削皮就...
菠蘿蜜和火龍果能一起吃嗎，菠蘿和火龍果能一起吃嗎
雖然在飲食搭配上無論是用餐還是吃蘋果，全是較為注重飲食搭配的，但是營養成分看上去配搭了，可是一些食材中間確是相沖的，因此 是不可以混在一起吃的，火龍果和菠蘿蜜全是我們平常常常吃的新鮮水果，二者都具備很高的營養成分，服用後都對身心健康有益處，可是能夠 將火龍果核菠蘿蜜放一起服用嗎?火龍果和菠蘿蜜能一起...
牛奶和火龍果可以一起吃嗎，火龍果能和牛奶一起吃嗎
火龍果不能和牛奶同吃。火龍果含有較高的維生素c，紅心的更含有大量的花青素，這兩種成分都是屬於強氧化性的物質，而牛奶的主要營養物質是蛋白質，和火龍果一起食用會引起牛奶的變質，形成絡合物，不易消化吸收，不僅會降低彼此的營養價值，還可引起消化不良。嚴重的話還會產生蛋白質沉降 引起中毒。建議兩者間隔半個小時...