1樓：匿名使用者
最好的睡眠時間應該是八個小時，晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：瀟湘一夢遙
那你是什麼情況下？凌晨四五點睡不著覺的呢，是整夜沒有睡到凌晨四五點，睡不著，還是早早的就睡了，到五點就睡不著了，其實人都這樣的，某某隔一段時間就會覺得身體很累，就需要休息，覺得怎麼都沒有睡不夠，也有的時候就覺得很精神，怎麼樣都不想睡？如果你睡覺的挺早的，而且也不失眠的話，那麼四五點鐘睡不著覺，也沒有什麼事兒的，如果你整宿睡不著，那麼就應該去看看醫生了，看是不是神經衰弱？
3樓：日常養生調理
總是凌晨三四點醒來，就睡不著了？這幾個原因要了解，別後知後覺
晚上總是興奮一直睡不著覺，怎麼辦
4樓：無趣醒
1）失眠
需要首先判斷你是因為什麼失眠，找出失眠的本質。
壓力、焦慮、熬來夜、遊戲等？
2）根據失眠的問題，進行睡眠調整
這種情況，建議先定好你想要的睡覺自和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來，無論前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床時間起來。
只要你之後，把控好起床時間，慢慢的晚上就會恢復或者提前之前的睡覺時間。最好在睡前飲用 眠夢香，可以改善睡眠問題，減少晚上覺醒次數。
一定不要再往後延長起床時間了，這樣會讓你到晚上還是睡不著，應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。
5樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常睡不好的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長此以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補氣益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
為什麼睡覺睡到半夜醒來就睡不著了
6樓：計秀愛邢秋
你好！我想你的症狀應該是心腎不交引起的失眠,應該好好的調理一下身體!建議清心火補腎水.
晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠症狀!
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始慢慢的公升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
(2,補氣血,健脾去溼:淮山,薏公尺,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護**,養肝血:紅蘿蔔,玉公尺煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！
在這裡介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳公尺100克
【製作】先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小公尺棗仁粥：
【原料】小公尺100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小公尺煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
7樓：候遠由雁
..這個
你是失眠啊
還是心裡覺的怕點什麼
放心去睡
把心放舒坦
別想些不開心的事
也別想些太興奮的事
8樓：不需要問我
腦袋想的太多東西了。
9樓：快樂東西
要麼是你睡得太早，要麼是你心裡有事。
一邊深呼吸，一邊數呼吸次數試試
10樓：0000猴子
睡眠習慣，中午睡得久了，睡得太早了。心理有事睡不沉。有別的干擾。
11樓：姬倫戢英豪
這是很多原因造成的嗎？比如，睡得太早了，或者是想太多啦！！
12樓：蹉燦紫婉娜
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。
食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
為什麼我晚上總是睡不著覺的~?
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：戴晚竹尚胭
晚上睡不著對身體很不好，23：00－1：00膽經執行，1：00－3：00肝經執行，如果你不熟睡，就不會給你排毒，這樣體內毒素越積越多，容易疲勞，而且造成心腎不交，虛火上炎
每天睡覺前熱水泡腳不超過30分鐘，用掌心互搓腳心，可以心腎相交用吹風機的熱風吹後腦勺以及頸部，促進腦部供血，保證睡眠質量如果可以的話，也可以試試打坐，靜下心來，就不會那麼煩躁煮一點銀耳蓮子湯，清心降火
希望對你有用
睡眠不好，怎麼調整，不管多晚多累睡覺，5點鐘左右就醒了，一覺只能睡4 ，5個小時。醒了後再也睡不著。
17樓：中醫三附院
根據你的描述考慮是失眠，失眠一般表現為入睡困難、睡後易醒、醒後再難入睡等情況。
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。
從中醫角度看，失眠基本為五種型別：
一：肝鬱化火：少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺：心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
若對生活及工作影響較大，及時到醫院就診。
18樓：思矣芊芊
穩定情緒很重要，另外桂圓是安神的，紅樓夢裡就用桂圓做成安神湯給寶玉服用，效果還是不錯的，做法比較簡單，去皮去核後放鍋裡用水煮開就行了，可以放些冰糖調味。另外中藥裡面有複方棗仁膠囊，也是**失眠的。保健品裡的褪黑素，是空姐常用的改善睡眠的產品，這幾種都可以嘗試一下。
我還是建議食療比較好，呵呵
我每天凌晨到4-5點就感覺腰疼的睡不著覺，但是一起床就沒事了。請問這是**的問題，已經有1年左右了
19樓：邴彩榮環戊
無論男女,都有可能是腰肌勞損,也不分年齡,只要你受過外傷或過力運動,包括百姓常說的閃腰,都有可能造成腰痛
不分男女,中醫講藥椎受風也會腰疼,特別是睡覺時候開窗戶,腰部沒蓋好被子,會造成腰疼
無論男女,你的床如果過軟也會造成腰疼
不分男女,著涼也會腰疼,排片化驗都查不出來,不過不會長期疼,修養一段就會好的
下面是針對性別不同的了
男人如果排除以上原因就是腎虧,化驗和檢查是查不出來的,是中醫說法,也就是氣質性的,吃壯腰健腎丸就行,但感冒的時候不能吃
女人就是月經不調,糾其根是內分泌失調,吃烏雞白鳳丸
為什麼我會到凌晨2到3點才能入睡呢
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女凌晨4 5點的是什麼
明年遇到 財庫之年 卯未合成半合局，卯為帝旺未為庫，庫是庫存 收穫 財庫之意。在之前的鼠年和牛年運程都非常不好，虎年的財運也是平平無奇，所以明年達到財運最旺盛的年份，但是要防止外傷，意外紅傷，流血 血光之災。易知緣專業姓名策劃 2010年12月11日 星期六 no 10071 女命 公元1991年2...
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男朋友為什麼會唱這首守候在凌晨兩點的傷心秀吧給我聽是什麼意思
可能是想讓你感受到他深深的愛意吧。也許是有些孤獨，得不到你的理解 付費內容限時免費檢視 回答或許是他覺得曲調或歌詞好聽，又或者他覺得自己唱的好聽想唱給你聽。通常女生容易胡思亂想，如果兩個人很好就不要猜測。提問現在我們有兩三天沒有聯絡了我們兩個發的抖音都是心裡想的，麻煩老師幫我分析一下，他發這個歌是什...