1樓：弓汀蘭屠嬋
掌握正確的跑步姿勢很重要,不正確的姿勢對身體不同部位有不同的影響,如有人全腳掌著地且用力過大對腳跟肌腱損傷較大等等,最好先跟教練了解並掌握對自已特長發揮最有效的姿勢與方法會有利於你的潛力開啟!
2樓：權長征榮璧
首先肯定一點，跑步不影響身高，適度的運動一定是有益的！跑步一定要根據自身的條件慢慢來，合理安排運動時間、運動強度，專家建議如果是慢跑的話時間控制在45分鐘左右，再長就不好了，如果是快跑的話每次鍛鍊只需要50公尺跑5-10個就可以了，中間休息時間控制在5分鐘，這樣就能達到強身健體兼有**的目的！
3樓：閉桂花戚雀
適量的跑步不會影響，勞累過度肯定不能是人長高,經常跳可以長高。跑步可以增強體質，好處很多...
怎麼跑才能發揮最大效果就要看你是短跑還是長跑了
4樓：馬佳利葉武乙
跑步會影響身高,但是影響不會很大！
跑步可以健身，可以調節身體能量!
在戶外堅持正確跑步
可達到最佳效果！
聖誕節快樂！~
5樓：支竹青於鸞
跑步並不會影響身高，反而會長高。跑步可以強身健體，只要你堅持就會身體棒棒~~~！！耶~加油!!
跑步有助於長高嗎？
6樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
7樓：拒絕鹹蛋
運動都有助於長高，我看**臺乙個節目，最能增高的專案是跳繩！
8樓：變啦
1、爬牆摸高，面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆公升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。
做上公升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
有助於長高的運動
2、單槓懸垂 兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆。
3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆。
9樓：a卜忘初心
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決於實際的
年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。但是，不能否認的是，運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，接下來，就跟著小編來看下慢跑是否可以促進長高。
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
慢跑有哪些好處？
研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。
堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
人的身高與父母的遺傳有關，但並非絕對。青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。對於生長期的孩子來說，雖然運動是促進發育的手段，但過量運動使孩子身心疲憊，會影響孩子食慾，不利於健康和生長。
每天堅持跑步會對身高有好處麼？
10樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
跑步會影響身高嗎？會不會變矮？
11樓：宇宙外的三道題
打籃球、拉伸韌帶、跳繩、游泳運動隊增高幫助最大，而跑步也稍微有增高的助益。
12樓：匿名使用者
在成長期間，適量的運動和充足的睡眠，還有良好的營養和飲食習慣，會讓人長得更高，還要運動有利於生長激素的分泌，不謝!成長期間多運動是有好處的。
13樓：匿名使用者
跑步主要鍛鍊心肺和體力，跳繩可以鍛鍊心肺和身高，真要長高的話最好做彈跳。
跑步對長高有好處嗎?
14樓：匿名使用者
打籃球長個子，才十五歲還長個子呢，只不過是發育早晚的問題，有人發育早有人發育晚，所以你不用著急，到長個的時候自然就長了
15樓：
有好處,建議每天跑步不要超過1000公尺,
多吃排骨湯,裡面含有成骨膠原,幫助你聚合你吸收的鈣.
多吃動物內臟,還有小蝦公尺,就是蝦皮,炸的也可以.裡面都是活性鈣對身體生長很有幫助.
晚上9點睡覺,有條件的中午也要午睡半小時,因為人在睡覺時生長最快.
祝願你有個好身體.
16樓：朱麗雅羅伯詞
しかし、いくつかの利點があるの間には因果関係
17樓：匿名使用者
沒什麼作用，就算有，也是很微小
跑步會令肌肉結實、肺活量增大，當然也會強身健體，但是長高就沒什麼作用了。
18樓：nnn玉軒
鍛鍊吧，有長高的一日
綁沙袋跑步會影響身高嗎?
19樓：宇宙外的三道題
綁沙袋跑步不會影響身高。比如我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度的負重訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。
如果你正值青春發育期，你要注意一下配重的程度，不宜使用太大負重進行訓練。比如一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
20樓：陳春如
在身體發育的時候，這是有影響的，因為它會影響到骨骼的發育，過去三寸金蓮的來歷不是和抑制骨骼的發育有關係嗎，你覺得呢，我建議你如果不是考體校的話，最好是別練，尤其是女生，
21樓：
亂講,小腿骨骼會變形
22樓：
不會、只會增加你的身高。
肥胖影響身高嗎，肥胖會影響身高嗎？
有的。一般的肥胖是對聖體沒多大傷害的，太肥了就不好了，容易得三高，和心腦血管疾病的 當然有啊,肥胖的人身體不好,容易患糖尿病和高血壓 你好，根據你的描述，你是想知道青少年，肥胖影響身高嗎？指導意見你好，的確這個情況肥胖的話說明你的飲食結構是不太合理並且少運動的。所以的確對長高是不好的。建議你是現在還...
過度運動會影響身高嗎，運動過量會影響身高嗎？
適量鍛鍊有助於身高生長，但是，運動方式不當，會影響身體健康的同時也會影響身高。運動使人健康是大家都熟知的道理，但對於骨骼沒有完全發育好的孩子來說，一些活動是他們不宜過早和過量參加的。長跑長跑對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。另外，兒童長時間超負荷運動，還有可能損傷...
過度手淫會影響身高嗎
對身高沒什麼太大的影響，但對你以後的性生活會影響的，容易 最好能戒掉這種不良的習慣 會的，過度了會導致性系統壓力過大，甚至病變，人的身體一損俱損，息息相關，在青少年發育時期，就會造成不可彌補的遺憾。你好，一般不會影響身高的，但會造成身體的一些不適如失眠多夢 腰膝痠軟等腎虛症狀。不會！但是會影響生育能...
吸菸會影響身高的發育嗎
別聽他們的 我才17歲高2現在，高1軍訓開始吸現在已經1年多了我還不是照樣張個衝剛進來的1.64張到了1.72，別聽他們的，吸 我和你菸癮差不多的 只是有些人本來就矮他們怕別人笑話他所以就說是吸菸吸的張不高的 在說吸菸就是光榮 毛老人家還不吸菸 許多名人都吸菸 有什麼錯嗎 吸菸又不是吸毒沒犯法吧 也...
練武術影響身高嗎，青少年練武術會影響身高嗎，會變矮嗎
有個朋友問我壓腿是不是會不長個,因為很多練武術和體操的個子都很矮其實這個問題是乙個大家都很關心的問題,這裡面有個人體醫學上的誤解人體的個子除了父母遺傳外,就是後天的成長發育,拋開父母遺傳不說,人體的後天發育成長,身高主要是依靠自身的骨骼來完成的,不不是肌肉的成長,所以拉韌帶主要是對肌肉的延長,跟骨骼...