1樓：匿名使用者
動作要標準 次數不減 可以重量遞減
2樓：匿名使用者
我想知道你的啞鈴多少斤，買了多少錢。我這邊啞鈴太貴…
舉啞鈴過度而導致手臂伸不直 可問題是好了之後手臂沒有力氣了 而且肌肉鬆弛了 現在一下啞鈴也舉步起來了
3樓：舞依柳
練習方法不對吧，這些運動一定要有老師指導才行的，不能自己瞎練。
舉啞鈴鍛鍊手臂肌肉對身高有沒有影響？
4樓：抖影剪輯
呵呵，不會壓矮的
上舉，平舉，提拉，仰臥俯臥都可以舉
隨心所欲都可，看您著重想鍛鍊那塊肌肉……
如何用啞鈴練肱二頭肌？
5樓：九景己宵晨
平握啞鈴,配合呼吸和意念,(呼吸可以根據做的頻率或自己摸索調整,意念主要是心裡想的,就是說你在鍛鍊時想著某個部位的肌肉在動,隨著運動而伸展收縮)…做上臂彎曲,這個動作本是主要鍛鍊前臂,但如你能用心摸索,持之以恆,相信兩個月就會有所收穫。
練二頭肌的啞鈴啥的是不是越重越好？
為什麼我練託臂啞鈴彎舉使不上力
主要是手臂力量不夠 啞鈴中了一點，可以調節一下重量，在進行鍛鍊 給你一套全身啞鈴健身計畫，2天一迴圈。第一天，胸部。三頭。二頭 平板啞鈴胸上推舉，找一張條平板櫈，雙手持啞鈴，仰臥下去，啞鈴在胸口兩側。拳相對，推舉上去。啞鈴靠攏，還原時要均勻慢速。4 8組，每組8 12個，組間休息1分鐘。平板啞鈴飛鳥...