1樓：孔虹雀惜
少看點恐怖電影咯~~
哪些因素可誘發晚上做惡夢
惡夢一般發生在眼快動睡眠階段。在睡眠的中後期，眼快動睡眠所佔的比例最大，所以惡夢也多發生在這一段時間。惡夢與夜驚症不同，惡夢時的夢境清清楚楚，猶如身臨其境，所以作夢者顯得異常恐怖，醒來時呈現典型的交感腎上腺素系統興奮狀態，如心悸、氣促、出冷汗等。
從臨床實際來看，惡夢常與現實生活、人格因素及藥物因素有關。
(1)現實因素：常言道：「日有所思、夜有所想」，如生活中遇到感情糾葛、驚恐的事件等，就常作惡夢。
惡夢多在精神壓抑性因素解除時發生，如高考剛結束，離婚手續剛辦完，一場官司剛結案等，這時較易發生惡夢。
(2)人格因素：俗話說：「平生不做虧心事，半夜叫門心不驚」。
乙個人如果大公無私、行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少作惡夢。而斤斤計較個人得失、終日愁眉不展，心情不舒，生就的前怕狼後怕虎的性格卻偏偏想尋機與虎狼謀合，這種人必然常作惡夢。一些殺人犯、被追捕的逃犯，整夜惡夢不斷，驚魂不定。
一些膽小怕事，生性懦弱的人也容易作惡夢。
(3)藥物因素：以前經常使用利血平作為降血壓藥物，久用此藥會引起抑鬱症，而抑鬱症的早期表現主要是失眠和惡夢。有些藥物(如催眠藥物、中樞興奮藥物)，長期服用突然停止後，一周內眼快動睡眠可明顯增加，甚至可佔到50%左右，此時最易出現惡夢。
2樓：失眠築夢調理
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮
3樓：郭蘭環戌
睡覺前盡量不要看不要想恐怖故事之類的東西。吃得太飽也不舒服，睡覺的時候手不要壓在心臟上面，血液流通不暢就會產生胸悶，表現在心理上就會做噩夢。這就像睡覺的時候腳露在外面，感覺冷，做夢的時候就有可能是你站在冰水的夢境
4樓：尉海建郎
俗話說日有所思，夜有的夢，夢是你的一些過往經歷、心底裡一些想法的另一種體現方式。某些不愉快的經歷或心裡路程、心裡壓力、身體狀況不好等很容易出現做惡夢的情況。因此，保持豁達開朗性格，生性愉悅的心境自然就不會再做惡夢了。
5樓：尉運南華榮
做噩夢並不可怕，可怕的是反覆做乙個噩夢。
有些人會在很多天裡反覆做同乙個噩夢，夢見的事物十分可怕，使得他們常常在睡夢中驚醒，甚至發出尖叫。醒來之後心跳很快，面紅耳赤，血壓公升高。
這種情況要是持續發生的話，做夢者就要從兩個方面進行注意，乙個是看睡覺的姿勢是否正確，有沒有左側臥壓迫心臟，或者是雙手有沒有交疊放在胸口上。如果姿勢沒有什麼問題的話，就要到醫院檢查一下是否有心臟病或者是貧血症狀。
6樓：雍好聶玉龍
這個嘛！！
我小時候也長做惡夢的
不過後來我發現我在淺睡的時候可以控制夢
我就把自己變的很牛b遇神殺神遇鬼殺鬼
給自己這樣的心理就不做噩夢了
你能不能也如此不知道額
7樓：昂懌鄢山柳
喝杯熱牛奶，或者看一本書，該過去的已經過去。未來還要繼續，請一定要咬緊牙關。
8樓：索韞簡思迪
白天要快樂,不要有過多的煩惱使自己困擾.
9樓：求曜蒯寄波
放下自己煩惱的事情，睡覺選擇側臥姿勢
10樓：陸河路海寧
晚上睡覺不要側著身睡
11樓：釁卓佟痴梅
白天盡量少想噩夢裡的事
12樓：別俏斐靈安
你還是多想想我，就不了
13樓：斛季高莘
不要看恐怖**
電影之類的東西
用什麼方法可以防止做噩夢
14樓：禰的生活小幫手
沒有確切的方法可以防止做噩夢。促進睡眠的方法有：端正好心態、保持規律足量運動。
1、端正好心態：要正確面對做夢問題，不能因為做夢而困擾，保持平和心態。睡覺前可寫寫日記或者聽**，看看書籍。
另外，生活中的一些因素會影響睡眠質量，比如咖啡因、所服用的藥物，菸草及酒精等，盡量不要吃這些食物。
2、保持規律足量運動：每天抽出乙個小時的時間進行有氧運動，每週要達到2~3次左右，能讓全身心得到放鬆，而且可增加深度睡眠時間。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會興奮神經而影響睡眠質量。
15樓：龍之喵喵豬
一般來說做噩夢是由於您自己平時精神壓力擴大的原因所引起的，所以說建議您還是要注意適當的放鬆身心，不要給自己太大的心理壓力，睡前喝一杯熱牛奶。
包括減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態，精神放輕鬆點。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點，可以適當防止做噩夢。
也可以在睡前聽聽**，看看書，舒緩一下一天緊張的心情，同樣有助於提高睡眠質量，減少噩夢的產生。
16樓：失眠築夢調理
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮
17樓：衛白竹
睡覺不要左側睡 不要俯臥 不要蓋太多東西,臥室要經常通風不要看恐怖片= = 不要想奇怪的事 ....
睡前喝杯花茶,可以促進睡眠,緩解緊張
多與大自然接觸
晚上經常被惡夢驚醒，是怎麼回事？如何預防做惡夢？
什麼方法可以防止做噩夢?
18樓：匿名使用者
辦法有：
①保持樂觀情緒。
②講究用腦衛生。
③培養良好的睡眠習慣。
④學會自我解夢。
做夢的原因：
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。
乙個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。
此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
19樓：中國實話
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮
什麼方法可以防止做噩夢，有什麼方法可以防止燙傷？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
什麼方法可以防止做噩夢，用什麼方法可以防止做噩夢
晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到天亮 睡覺不要左側睡 不要俯臥 不要蓋太多東西,臥室要經常通風不要看恐怖片 不要想奇怪的事 睡前喝杯花茶,可以促進睡眠,緩解緊張 多與大自然接觸 我不知如何做噩夢快結束時以失敗之心 用什麼方法可以防止做噩夢 晚上總做噩夢？有3個方法，或能讓你安心一覺睡到...
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